今天是新學(xué)年的第一天，和往年不同，相信很多家長(zhǎng)現(xiàn)在心里都沒底。因?yàn)閲?guó)家最近頒布了“雙減”政策，全國(guó)各地都在重拳整頓學(xué)科輔導(dǎo)班、學(xué)區(qū)房，對(duì)學(xué)校的作業(yè)、考試也做出了嚴(yán)格規(guī)定，我所在的北京地區(qū)就連各個(gè)學(xué)校的校長(zhǎng)、老師都要在不同學(xué)校輪崗……國(guó)家這么做當(dāng)然是為了更長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展考慮，大勢(shì)所趨，但很多家長(zhǎng)會(huì)發(fā)愁，眼下咱們的娃，如果沒有輔導(dǎo)班、好學(xué)校、好老師的加持，光靠自己，能行嗎？
最近和很多媽媽在聊天中都談到了這個(gè)話題，大家的彷徨無措也溢于言表，但很多家長(zhǎng)也提到了一個(gè)關(guān)鍵詞——孩子的自驅(qū)力?？梢姾芏嗍虑槎际遣黄撇涣?，在各種附加的學(xué)習(xí)資源都用不上的情況下，教育反倒有可能回歸根本。
#01
培養(yǎng)孩子的自驅(qū)力，這也是我一向所提倡的，別的不說，單說現(xiàn)在孩子的健康狀況，為什么肝氣郁結(jié)的孩子這么多，就是因?yàn)樗麄兌际潜粍?dòng)地去學(xué)著學(xué)那，甚至是被逼著、打著、罵著、威逼利誘地去學(xué)。
之前講過，肝氣郁結(jié)是很多疾病的罪魁禍?zhǔn)?，現(xiàn)在越來越多大孩子患抽動(dòng)癥，都是肝出了問題；肝郁還會(huì)影響脾胃功能，讓人消化系統(tǒng)出問題，能量不足，引發(fā)體質(zhì)弱、過敏、經(jīng)常出現(xiàn)濕疹、蕁麻疹、鼻炎、反復(fù)咳嗽、感冒等等問題；像現(xiàn)在兒童、青少年高發(fā)的抑郁癥、焦慮癥，追根溯源，也都跟肝郁、脾虛有很大關(guān)系。
而當(dāng)一個(gè)孩子具有了自驅(qū)力，從“要我學(xué)”轉(zhuǎn)變成“我要學(xué)”，他的肝氣就會(huì)舒展開，而不會(huì)是郁結(jié)的了，很多身體上的疾病就能從根上轉(zhuǎn)好，而他的整個(gè)身心狀態(tài)也會(huì)像春天的小草一樣，呈現(xiàn)出勃勃的生發(fā)之態(tài)。
而從更大的層面上來講，現(xiàn)在很多人年紀(jì)輕輕的，就得了空心病，覺得活著沒意義、沒想法、沒斗志，厭學(xué)、啃老、躺平，活得很喪……，也都是由于缺少自驅(qū)力造成的。
#02
說到這里，肯定很多小伙伴會(huì)說，我當(dāng)然知道孩子有自驅(qū)力是最理想的狀態(tài)，但該如何培養(yǎng)呢？今天我就給大家從一本專門教大家如何科學(xué)有效地培養(yǎng)孩子自驅(qū)力的書——《自驅(qū)型成長(zhǎng)》中，分享一些理念和方法。
這本書的作者有兩位，一位是臨床神經(jīng)心理學(xué)家威廉·斯蒂克斯魯?shù)虏┦?，所以這本書里理念、方法都是基于神經(jīng)科學(xué)前沿的研究，另一位是啟發(fā)型教育專家奈德·約翰遜，他長(zhǎng)期致力于親子互動(dòng)和焦慮管理，有著豐富的咨詢經(jīng)驗(yàn)，這本書里收錄了很多他的一手臨床案例，我們會(huì)從中受到啟發(fā)。
自驅(qū)力就是一個(gè)人行動(dòng)的動(dòng)力是來自自己內(nèi)部，而非外界，一個(gè)具有自驅(qū)力的孩子，是打心眼里愿意做一件事，有了這樣的動(dòng)力，他就能真正培養(yǎng)出自律的品格，而且能夠靈活應(yīng)對(duì)生活中的壓力和未來的挑戰(zhàn)，不僅能最大程度地達(dá)成自己的期望，成就自己，而且還能保持高水平的身心健康。
自驅(qū)力是一種能力，就像孩子走路、說話一樣，是需要我們一點(diǎn)一點(diǎn)培養(yǎng)起來的。
#03
先來介紹三個(gè)和自驅(qū)力息息相關(guān)的身體部位：
前額皮質(zhì)，就像“領(lǐng)航員”，它是發(fā)展語言、邏輯能力、推理能力的一個(gè)部位，與組織規(guī)劃、控制沖動(dòng)、判斷決策等認(rèn)知功能相關(guān)，當(dāng)人情緒平穩(wěn)時(shí)，前額皮質(zhì)就能監(jiān)測(cè)和調(diào)控大部分大腦。
杏仁核,就像“斗獅戰(zhàn)士”。當(dāng)一個(gè)人處于高壓狀態(tài)時(shí)，身體里的“壓力反應(yīng)系統(tǒng)”就會(huì)接管心智，這個(gè)系統(tǒng)包括杏仁核、下丘腦、海馬體、腦垂體和腎上腺。這個(gè)系統(tǒng)的啟動(dòng)可以保護(hù)人免受即將遭受的傷害，是一種原始的本能，可一旦這個(gè)系統(tǒng)當(dāng)家做主了，人的行為就會(huì)傾向于防御，更被動(dòng)、更呆板，有時(shí)還會(huì)更有侵略性。而當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于慢性壓力的時(shí)候，壓力反應(yīng)系統(tǒng)就會(huì)得到強(qiáng)化，人就更容易感受恐懼、焦慮、憤怒。
多巴胺，就像拉拉隊(duì)長(zhǎng)。多巴胺是大腦里分泌的一種神經(jīng)遞質(zhì)。各種美好的體驗(yàn)都會(huì)導(dǎo)致多巴胺的更多分泌，而較高的多巴胺也會(huì)讓人產(chǎn)生更多的驅(qū)動(dòng)力，因?yàn)槎喟桶犯嗟氖顷P(guān)乎渴望，而非獲得。而較低的多巴胺水平則與較低的驅(qū)動(dòng)力、低弱的努力程度、無聊等體驗(yàn)相關(guān)。
所以從生理角度來看，一個(gè)具有自驅(qū)力的孩子，一定是前額質(zhì)得到了很好的發(fā)展，多巴胺水平比較高，而且壓力反應(yīng)系統(tǒng)也沒有得到強(qiáng)化的狀態(tài)。
腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，想要達(dá)到這樣的狀態(tài)，就要讓孩子盡可能擁有健康的控制感。
控制感對(duì)大腦本身具有強(qiáng)大的影響，當(dāng)一個(gè)孩子擁有足夠的控制感時(shí)，可以有效增強(qiáng)前額皮質(zhì)的功能性，還能降低壓力水平，并在一定程度上主動(dòng)塑造大腦，保護(hù)它免受壓力的負(fù)面影響。
而當(dāng)人失去控制感時(shí)，壓力就會(huì)隨之而來，就像現(xiàn)在的很多孩子，每天都被安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，就會(huì)感到極度緊張，長(zhǎng)此以往，他的壓力反應(yīng)系統(tǒng)就會(huì)變得異常發(fā)達(dá)，變得焦慮、抑郁、情緒化、保守，而且多巴胺的水平也會(huì)隨著壓力的持續(xù)而下降，干什么都沒興致，這么一來，孩子怎么可能擁有自驅(qū)力呢？
這不僅僅是腦科學(xué)得出的結(jié)論，心理學(xué)也特別強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。根據(jù)心理學(xué)中的“自我決定論”，自主需求對(duì)培養(yǎng)內(nèi)在動(dòng)機(jī)是最重要的，無論是孩子還是成人，激勵(lì)他們的最好方法，就是給他們的控制感提供支持。有數(shù)百項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在學(xué)校、家庭、企業(yè)中，解釋任務(wù)的重要性，并在執(zhí)行時(shí)盡可能多地提供選擇自由，都能比獎(jiǎng)懲激發(fā)出更強(qiáng)烈的動(dòng)力。
#04
想要孩子擁有足夠多的控制感，自然就需要我們家長(zhǎng)把很多事的決定權(quán)力交還給他們——“這事聽你的！”，因此家長(zhǎng)要做的不是控制，而是充當(dāng)顧問，給孩子以充分的支持。
怎么才叫充當(dāng)顧問呢？比如商業(yè)顧問，他們能一針見血地抓住問題的本質(zhì)和事情的輕重緩急，但他們不會(huì)代替客戶做決定，或強(qiáng)迫客戶改變，而是根據(jù)客戶的預(yù)期目標(biāo)，引導(dǎo)他們考慮周詳，并提供建議。
我們充當(dāng)孩子的顧問時(shí)也同樣入場(chǎng)詞，當(dāng)孩子需要在生活中做出決定時(shí)，你不應(yīng)該左右那些他們有能力自己做出的決定。
注意，不是一下子就讓孩子都自己拿主意了，要真這樣，別說家長(zhǎng)難以做到，就連孩子也會(huì)懵圈的。這是個(gè)循序漸進(jìn)的過程。
首先，設(shè)立能讓你感覺舒適的干預(yù)邊界，讓孩子有機(jī)會(huì)自己操練一下。
然后在這些邊界之外漸漸做出更多的讓步。
與此同時(shí)，為了讓孩子做出明智的決定，要盡可能幫他們了解更多的相關(guān)信息。
隨后你們可以一起確定能達(dá)成共識(shí)的解決方案，并商量出達(dá)成目標(biāo)的具體方法。
只要孩子最終做出的決定不算太離譜，就盡量放權(quán)給他做吧。孩子需要先練習(xí)做出決定，然后才能掌握怎么做出正確的決定。就像走路一樣，這是他們需要在跌跌撞撞、摸爬滾打中逐漸掌握的一項(xiàng)能力。
大腦的發(fā)展依托于你使用它的方式，所以當(dāng)我們通過鼓勵(lì)并要求孩子做出自己的決定，對(duì)他們就是一種鍛煉，讓他們能理智地評(píng)估自身需求，關(guān)注自己的感受和動(dòng)機(jī)，進(jìn)一步在選擇中權(quán)衡利弊，并試圖自己來做出最明智的決定。我們就是要幫助他們把大腦開發(fā)成這個(gè)樣子：習(xí)慣并善于做出艱難的抉擇。
#05
作者還提供了一段具體的話術(shù)，我看可以參考：
我相信你能做出明智的決定，雖然咱們說好這事最終還是由你來定，但是，我還是想讓你做出盡可能好的選擇，所以我想幫你考量一下各種選擇的利弊。我還期待你能與擁有更多經(jīng)驗(yàn)的人談一談，并聽聽他們給你的反饋。最后，如果你的計(jì)劃沒有按著你預(yù)期的路子走下去，我覺得咱們就要一起討論怎么另謀出路，這也非常重要。
這段話中有很多深意。首先你讓孩子知道你是信任他的，并且會(huì)陪伴他，支持他，這會(huì)給孩子帶來歸屬感。并且你還引導(dǎo)他思考，需要什么樣的信息才能做出正確的決定。最后你還帶領(lǐng)他去對(duì)抗挫折，不把犯錯(cuò)看成失敗，而是當(dāng)做一個(gè)信號(hào)，提醒你們是時(shí)候該想想別的對(duì)策了。
當(dāng)然了，我們不可能對(duì)每個(gè)年齡段的孩子都一字不差地說上面這些話，但基本原則是不變的。
對(duì)于幼兒，盡可能給他們提供選擇，而不是直接要求他們?nèi)プ?。如“你想玩積木還是畫畫？”“你想穿裙子還是褲子？”
對(duì)于學(xué)齡前兒童，讓孩子決定時(shí)間如何分配。
對(duì)于小學(xué)生，可以提供更多的選擇，包括參加神活動(dòng)、吃什么食物來保持健康，以及怎么做時(shí)間規(guī)劃才能獲得充足的睡眠。
而對(duì)于青少年，要強(qiáng)調(diào)“你能夠?yàn)樽约旱纳钭龀雒髦堑臎Q定，并學(xué)著從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)，我深信不疑?！?/p>
但這句話不代表他們就真不會(huì)犯錯(cuò)，栽跟頭是難免的，可是每一次錯(cuò)誤，也都是判斷力、自我意識(shí)提升的機(jī)會(huì)，此時(shí)我們家長(zhǎng)需要參與進(jìn)來，幫著他們處理出錯(cuò)后的爛攤子，而不是指責(zé)或說“我早就說過了吧”這樣的風(fēng)涼話。
最后舉一個(gè)生活中的具體例子，比如你的孩子是個(gè)小學(xué)生，他想去看一部心儀已久的電影的首映式，但你覺得有些不妥，可以這樣對(duì)他說：
“我明白，你真的想去看今晚的電影首映，我其實(shí)也想去。我還是會(huì)讓你做出決定，但首先呢，讓我們考量下這么做的利弊。因?yàn)檫@是場(chǎng)首映，可能要排很長(zhǎng)的隊(duì)，所以我們必須盡早到，還要等很久?，F(xiàn)在天氣很冷，排隊(duì)的時(shí)候會(huì)覺得很冷。但話又說回來了，這部電影你盼了這久，一定很好看，和這么多志同道合的人一起看，也會(huì)是一段難忘的經(jīng)歷?！?/span>
如果孩子還是決定要去看電影，我們可以這樣說：
“很棒，讓我們商量下備選方案，如果今晚的行程不太順利，要是你累了，或者沒有選到好座位，你覺得我們?cè)撛趺崔k呢？”
無論事情大小，都盡可能讓孩子自己決定，但在孩子做出決定前，盡量引導(dǎo)他把事情的方方面面想周全，提醒他可能出現(xiàn)的結(jié)果，并支持他從錯(cuò)誤中得到成長(zhǎng)，這個(gè)過程肯定不會(huì)一帆風(fēng)順，而且還要讓我們花費(fèi)更多的心力、精力、耐心，比直接控制孩子累多了，畢竟孩子要學(xué)會(huì)做決定，而我們家長(zhǎng)也要學(xué)會(huì)做顧問，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，卻是最有利于孩子發(fā)展的一種教育方法。
最后還要提醒一下，不是所有事情都可以讓孩子自己決定的，那些會(huì)妨礙到別人（包括我們自己）、會(huì)給孩子造成嚴(yán)重的、不可逆?zhèn)Φ氖虑?，還是把決定權(quán)收回來的。
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