生活壓力很大，但我們卻變得越來越懶，這可能是很多人的通病。
你對周圍好像變得漠不關(guān)心，整天冥思苦想但到頭來也不知道想出了什么，不能按要求、按時間完成既定計劃。
面對這些惰性行為，有的人渾渾噩噩，意識不到它對自己的影響；
有的人寄希望于明日，總是幻想美好的未來；
還有的人想要克服，卻不知道該如何下手，在內(nèi)耗中日復(fù)一日的得過且過。
今天檸檬就跟大家來談?wù)勅绾?span style="font-size: 15px; background-color: rgb(104, 178, 59); color: rgb(255, 255, 255);">克服惰性。
我們做事情習(xí)慣先易后難，好像是讀書時就掌握的技巧。
先把簡單的題做了，難題有時間再慢慢想，實在不行可以放棄，但是這放在生活工作上就會出現(xiàn)問題，你變得拖延，最終耽誤自己的計劃。
實際上我們做事的效率跟當(dāng)時的心情有很大的關(guān)系。
你做自己喜歡的事情或者比較簡單的事情時，心情是很愉悅的，這時效率很高；
但是做你不喜歡的事情或者比較困難的事情時，你心情就會變得糟糕，越做越煩，甚至可能會放棄。
很多人工作中總是出現(xiàn)虎頭蛇尾或者拖延懶散的情況就是因為這個原因，工作難度由易變難，你的心情越來越壞，最終就會失去完成的信心。
那該如何扭轉(zhuǎn)這個狀態(tài)呢？
心理學(xué)家依據(jù)操作性條件反射的原理，研究出了一種可以糾正惰性生活的方法——普瑞馬法則。
檸檬先解釋一下什么是操作性條件發(fā)射，它是斯金納新行為主義學(xué)習(xí)理論的核心，重點就在于強(qiáng)化。
舉個例子幫大家理解一下，比方說你這個月工作努力，老板在開會時點名夸了你，你很開心，然后變得更加努力，這就是正強(qiáng)化的作用。
如果你的更加努力換得升職加薪的機(jī)會，那你會在這個正強(qiáng)化的作用下一直努力下去。
普瑞馬法則，就是讓你把最困難最不喜歡的事情放在第一位，首先去完成，然后再去做困難小一點的事，最后再做最容易的事。
因為困難的事你根本逃不過去，必須得做，與其一直拖著不如先把它解決掉。
它的難度越大，激發(fā)出的斗志就越強(qiáng)，付出的能力就越大，這樣在完成它之后，你不僅能體會到很強(qiáng)大的成就感，關(guān)鍵是在你做下面的事情時，你會發(fā)現(xiàn)只要花很少的力氣就能夠順利進(jìn)行下去。
具體的操作大家可以這樣來進(jìn)行：
首先是給自己做一個行為記錄。
把你通常每天要做的事情記下來，包括你生活工作中的所有活動，然后把吃飯穿衣這些必須完成的事情剔除，下面你就可以把這剩下的幾十件事按照難易程度和喜歡程度排個序。
然后，我們運用普瑞馬法則，根據(jù)剛才的排序先把最難辦的事情解決了。
俗話說擒賊先擒王，把這個王抓住了，其他的問題就都不在話下了。
要記住自己的排序，這個排列的順序是不能輕易更改的，也不能把某一件忽略掉，因為一旦更改，你前面建立起來的“強(qiáng)化積極工作”的循環(huán)就會斷掉。
最后是不要給自己找任何理由借口。
在這整個過程中沒有人可以幫助你，甚至也沒有人監(jiān)督你，老板也只是看結(jié)果，所以能不能按照這個計劃去做就看你自己。
有時候人要對自己狠一點，不要給自己后退的機(jī)會，這樣才能達(dá)到預(yù)期的目的。
這個過程實施幾次之后，你會慢慢發(fā)現(xiàn)事情沒你想的那么難。
