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我知道說(shuō)戒這個(gè)，戒那個(gè)，不能吃這個(gè)，不能吃那個(gè)，要吃蔬菜，要吃健康碳水，少油少鹽對(duì)你們來(lái)說(shuō)都是廢話，所以既然你們都懂得這些，我就告訴你一下另類但又有效的控制飲食方法。

5個(gè)最走心的飲食減肥技巧，不知不覺(jué)“暴瘦”下去！

1. 每餐的量都一樣，餓了就要吃。

你要注意，我說(shuō)的是每次吃的量都一樣，不管是加餐還是嘴饞，你都得遵守規(guī)矩。幾天過(guò)后你就會(huì)反感這種吃法，進(jìn)而減少食量到每餐都只吃一些。

2. 把家里的碗碟都換成小的

人們?yōu)槭裁磿?huì)吃多，主要是現(xiàn)在大家越來(lái)越懂得粒粒皆辛苦，都存在著清盤的好風(fēng)氣，不管飽不飽，都不想浪費(fèi)。將碗碟置換成小SIZE，能減少食量，因?yàn)槟愫艽髱茁蕬械迷僦笠淮巍?/span>

3. 選擇冷色盤

心理專家研究發(fā)現(xiàn)，鮮艷的顏色能讓人心跳加速，亢奮，冷色調(diào)能讓人脈搏跳動(dòng)減緩，情緒平穩(wěn)。因此使用冷色盤裝菜，能減少部分食欲。

4. 購(gòu)買榨汁機(jī)

糖確實(shí)是肥胖的源頭，科學(xué)家連續(xù)一個(gè)月，每天喝3瓶飲料，結(jié)果腰圍瘋長(zhǎng)7厘米，還得了脂肪肝。所以要想喝飲料，不如自己榨果汁，總比喝調(diào)味品好。特別是往蔬菜里加一點(diǎn)水果榨汁，營(yíng)養(yǎng)美味又可口。

5. 給自己一頓獎(jiǎng)勵(lì)

由于人體每天的吸收都有限，當(dāng)你長(zhǎng)期少進(jìn)食，突然一天吃很多，這并不影響你的整體攝入情況，因?yàn)闄C(jī)體懂得循序漸進(jìn)。

因此，紀(jì)錄下你每天的飲食熱量，當(dāng)每堅(jiān)持2個(gè)星期攝入小于消耗熱量，獎(jiǎng)勵(lì)自己一次開(kāi)放式的自助餐。

如何找到一些靠譜的減肥內(nèi)容？

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