二、肩頸背部的日常保健注意事項(xiàng)
1、正確的坐姿習(xí)慣
很多人的肩頸背部疼痛的主要原因，都是由于生活中各種不良的坐姿習(xí)慣所導(dǎo)致的。因此，在日常的保健中一定要養(yǎng)成正確的坐姿習(xí)慣。
對(duì)于一些需要長時(shí)間久坐的人而言，伏案太久特別傷害脊椎，從而引起背脊酸痛。所以，針對(duì)這些情況，我們一定要養(yǎng)成正確的坐姿習(xí)慣，在使用電腦的時(shí)候，最好是與電腦屏幕呈現(xiàn)10度左右的角度，同時(shí)伏案一段時(shí)間之后，一定要起來走動(dòng)一下，活動(dòng)筋骨。
2、毛巾熱敷
如果感覺到頸肩背有不舒適的感覺出現(xiàn)，那么我們可以先采取熱敷的方式進(jìn)行緩解，如果不引起注意便會(huì)形成肌肉損傷、骨骼突變，久而久之便會(huì)演變成肩頸背酸痛，還可能演變成脊椎病，所以，做好及時(shí)的預(yù)防個(gè)緩解措施是很有必要的。
同時(shí)，對(duì)于本身患有脊椎方面疾病的人，在日常保健中，還可以通過汗蒸的方式來進(jìn)行疾病的緩解。因?yàn)?，在汗蒸的時(shí)候，全身的細(xì)胞都處于一個(gè)活躍狀態(tài)，在熱力的作用下能很好的起到消除酸痛處的感覺。而此時(shí)若再對(duì)疼痛處進(jìn)行按摩，便能起到加倍的穴位按摩的效果。
此外，還要注意身體的保暖，以防止寒氣進(jìn)入體內(nèi)，以防引起脖頸肩酸痛的感覺。對(duì)于一些“主要風(fēng)度，不要溫度”的愛美人士一定要引起注意了。
3、多加運(yùn)動(dòng)
在日常保健中，我們還可以多做一些肩頸背部的保健運(yùn)動(dòng)，比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，坐在辦公室就可以進(jìn)行，只需將雙手在背后相握住，然后將雙手往上活動(dòng)到最大限度，這對(duì)于緩解脊椎背部的壓力有很強(qiáng)的抑制效果。因此，對(duì)于一些脊背肩有疼痛的患者，一定要記得多加練習(xí)。
同時(shí)，坐一會(huì)就要活動(dòng)一下脖子，或者起來遠(yuǎn)眺一下，這對(duì)于護(hù)眼和保護(hù)脖子也有很好的輔助效果。
結(jié)語：上文中，小編為大家詳細(xì)介紹了3個(gè)穴位緩解肩頸背部酸痛的方法，你都學(xué)會(huì)了嗎?因此，希望大家在日常的生活保健中不妨多對(duì)這三個(gè)穴位進(jìn)行按摩，然后便能很好的搞定肩頸背痛的問題。這么簡(jiǎn)單的方法，你還在猶豫什么呢？
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