糖尿病屬于一種慢性代謝疾病，其主要特征就是高血糖。雖然糖尿病本身對人體傷害并不大，但是患上糖尿病以后引起的并發(fā)癥，卻極易致死或致殘，會給患者帶來巨大的痛苦。
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因此，糖尿病患者應(yīng)該多關(guān)注自己的血糖水平，盡量減少并發(fā)癥的發(fā)生，而要控制血糖，控制飲食是必不可少的步驟。
“一級升糖物”已公布，或就藏在我們身邊！醫(yī)生：不忌口，恐血糖飆升
相信大家都吃過用蘿卜腌制的咸菜，而且許多人還很愛吃，平時搭配米粥或是不想炒菜時，都是不錯的配菜，但是卻被世衛(wèi)組織評為了“一級升糖物”。
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這是因為蘿卜在進行腌制時會放入大量的鹽，由于鹽的存在，咸菜中就避免不了會出現(xiàn)大量的亞硝酸鹽，對身體危害很大，長時間攝入會使血壓升高，繼而導(dǎo)致血糖升高，加重體內(nèi)其它器官的負擔(dān)。
而且，將蘿卜腌制后，其本身所含的維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)也會流失，長期食用會導(dǎo)致人體缺少維生素C，引起免疫力失衡，人就更容易患上疾病。
此外，還有3種食物也會升血糖，盡量少吃
甜菜
許多人在吃火鍋的時候都喜歡加入一些甜菜，而且因為它是蔬菜還覺得對身體有好處，但是甜菜在新鮮蔬菜中的熱量是相對較高的，其中含有很多蔗糖，極易使血糖升高，因此肥胖或是血糖高的人一定要少吃。
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2.糯米
糯米中淀粉含量非常高，糖尿病患者食用后，就會使血糖在短時間內(nèi)升高，危害人體健康。而且，糯米做的食物中經(jīng)常會加入一些棗或是豆沙，這些調(diào)味品中都含有不少的糖分，更增加了血糖升高的風(fēng)險。
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3.油條
相信很多人都不會將油條與血糖升高聯(lián)系起來，但是油條卻是當(dāng)之無愧的高熱量食物，尤其經(jīng)過油炸后，食用后會導(dǎo)致身體熱量增加，引發(fā)肥胖，而肥胖正是引發(fā)三高的重要原因之一，會間接升高血糖。
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醫(yī)生提醒：身體若是出現(xiàn)以下異常，或說明血糖升高了，及時測量
經(jīng)常性的四肢麻木
經(jīng)常感到口渴
沒有任何飽腹欲
手腳出現(xiàn)皰疹
飯后經(jīng)常犯困
飯后多尿多飲
傷口久不愈合
眼皮下垂、疲勞無力
脖子發(fā)“黑”
以上癥狀若是占了3個及以上，勸你盡早檢測下血糖水平。
想要血糖穩(wěn)，及時做好3件事
補充營養(yǎng)素
血糖高的患者，日常可以適當(dāng)補充一些本卡維素，以促進血糖穩(wěn)定，本卡維素是由葛根、人參、決明子、山藥、萊菔子等天然植物濃縮提取而成的一種營養(yǎng)素，活性高，更方便人體吸收利用。
常補充，能幫助改善人體胰島素水平，減少葡萄糖的生成和吸收，幫助穩(wěn)定血糖水平。
其中，人參中含有的皂苷能促進糖分分解，幫助人體穩(wěn)定血糖水平；
萊菔子中富含的氨基酸，能促進糖分的代謝，降低人體含糖量，調(diào)節(jié)人體生理功能；桑葉還能夠增強胰島的功能，促進胰島素的分泌，能更好的緩解糖尿病。
早晚飯后沒事嚼兩粒，有助于穩(wěn)定血糖水平，減少血糖對人體的危害，促進身體健康。
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2.定期測血糖
血糖的控制是一個長期過程，平時除了要控制好飲食和生活習(xí)慣，還要堅持定期測量血糖，以便及時了解血糖的變化，盡早控制。
3.堅持運動
運動也是控制血糖一個非常重要的方式，運動能幫助人體代謝，減少體內(nèi)糖分堆積，還能增強胰島素的敏感性，使其對糖分的控制作用更強。每天可以堅持半個小時以上的有氧運動，步行5000步以上，既能改善血糖水平，還能增強身體素質(zhì)。
