人們常說“樹枯根先竭，人老腳先衰”。腳看似微不足道，卻是站立和行走的根基。從每天沾地的那一刻，腳就開始工作了。
因為承擔著全身的重量，腳出現(xiàn)病變的幾率也比其他部位更高。遺憾的是，我們對腳的關注實在太少了！
腳又被稱作是人體的“第二心臟”，因為腳底布滿豐富的血管和敏感神經(jīng)，是健康的“晴雨表”。如果出現(xiàn)了以下6個癥狀，這都是身體在通過腳向你報警了！
腳上有個傷口但久不愈合，甚至不停潰爛、創(chuàng)面越來越大，八成是提醒你血糖嚴重失控了！
由于血糖濃度太高，會促使細菌生長，還會對神經(jīng)造成損害，阻礙傷口正常愈合，甚至會發(fā)展到截肢的地步。因此糖尿病足也是糖尿病最嚴重的并發(fā)癥之一。
腳趾紅腫、發(fā)炎，很容易被視作是普通的拉傷扭傷。但如果背后是痛風，晶體沉積越來越多，疼痛會逐漸蔓延到其他關節(jié)，出現(xiàn)紅腫、變形，劇烈痛感猶如針刺和火燒，嚴重影響生活質(zhì)量。
由于生活水平的提高，痛風患者越來越多、也越來越年輕化。要是平時大魚大肉、海鮮啤酒，愛喝甜飲料，一定不要忽視腳趾腫痛這個信號！
如果腳部水腫，且按壓腳部皮膚后，凹陷部位無法馬上恢復，且持續(xù)很長時間不能消腫，那就要警惕了。
腎功能不好時，就會形成水腫，有晨輕暮重的特點。而由心衰導致的水腫，最開始會出現(xiàn)在腳背、腳踝等低垂部位，伴有咳嗽咳痰、乏力、勞力性呼吸困難、睡覺常常被憋醒等癥狀。
因為血管狹窄、閉塞，腳部供血不足，出現(xiàn)麻木、發(fā)涼的感覺?；颊咝凶邥r覺得腿腳疼痛，要休息一會才能好；最嚴重的階段會出現(xiàn)壞疽、潰瘍，如果救治不及時會面臨著截肢的風險。
腳發(fā)麻也有可能和神經(jīng)病變有關。當椎間盤突出、椎管狹窄時，脊髓和神經(jīng)受到壓迫，引起腿腳麻木。
不少現(xiàn)代人脫了鞋子，卻發(fā)現(xiàn)腳起皮脫屑、破損滲液、長丘疹水皰、瘙癢干燥……這些癥狀多半是真菌感染，由醫(yī)生根據(jù)病情開具抗菌藥物，同時也提醒你要注意衛(wèi)生了。
除了感染，腳干裂起皮也可能是缺乏維生素的信號。維生素A是合成和修復皮膚上皮組織必不可少的物質(zhì)；維生素B3和皮膚的油脂分泌息息相關。
筋膜組織遍布全身，而足部的筋膜組織如果出現(xiàn)炎癥，就容易引起腳踝不穩(wěn)或疼痛。早晨下床時的第一步最為明顯，多走動幾步就緩解。
如果是針樣刺痛，可能是骨質(zhì)增生。因為腳后跟承受壓力很大，磨損會比其他部位更為嚴重。而隨著年齡增大，軟組織慢慢硬化，導致足跟出現(xiàn)骨質(zhì)增生，也就是俗稱的“骨刺”。
皮膚紅潤白皙
腳指甲光滑無豎紋和裂痕
雙腳四季溫暖
腳趾靈活
步伐穩(wěn)健有力
那么恭喜你，你的雙腳很健康，你的身體應該也沒有什么大毛?。?/span>
補充鈣和維生素D
充足的鈣攝入可強健骨頭，幫助雙腳更加穩(wěn)健有力，減少因軟骨病和骨質(zhì)疏松而導致的足部疼痛和骨折，保護腳不受傷害。
維生素D能促進腸道鈣吸收，減少腎臟鈣排泄，源源不斷地把鈣補充到骨骼中去。在補鈣的同時，別忘了吃點維生素D補充劑，促進鈣吸收。
科學運動
適當?shù)倪\動能鍛煉腿部肌肉和腳踝關節(jié)，增強肌肉力量和彈性，降低骨質(zhì)疏松風險，讓雙腳越來越有勁，也避免摔倒受傷。
在這里給大家推薦一個在家就能做的簡單運動——踮腳！鍛煉過程講究快提慢放，即迅速抬起腳后跟，然后輕輕放下。這個動作能鍛煉比目魚肌和腓腸肌，幫助我們站得更穩(wěn)、爆發(fā)力更強。
勤泡腳
俗話說：“天天泡腳，勝吃補藥?！苯ㄗh每晚睡前用40℃的熱水泡10分鐘腳，可加快血液循環(huán)，有利于消除腿腳酸困麻木、脹痛不適等疲勞癥狀。心腦血管疾病、糖尿病患者泡腳要格外當心。
選擇舒適寬松的鞋襪
平時要注意腳部衛(wèi)生，及時換洗襪子。寬松透氣、舒適合體的鞋襪能最大限度保護我們的雙腳。反之，如果鞋襪不合適，會導致真菌感染、磨損受傷、甚至足部變形。
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