六十多歲的王阿姨自從退休后閑了下來便開始喜歡“比步數”，為了她的微信步數總能在朋友圈第一，她廣場舞一跳就是兩三個小時，跳完了覺得步數不夠還要快走一段“刷步數”。
愛做運動本該是一件好事，但在這樣高強度的“瞎鍛煉”之下，她的膝蓋開始有些響聲，逐漸出現了疼痛......慢慢的她發(fā)現膝蓋有些腫，甚至腿都有些變形，而且稍微遇點冷膝蓋就各種不舒服。
后來實在疼痛難忍，王阿姨拍片檢查后，發(fā)現竟然得了骨關節(jié)炎，不得不進行人工關節(jié)置換手術。
關節(jié)不好，寸步難行。人的關節(jié)也是有“壽命”的，不及早愛護它，那么您就會“失去”它。
6月24日
上海六院專家權威在線直播
帶您告別關節(jié)痛
關節(jié)不好，人就垮了！
其實，除了王阿姨，很多人都被骨關節(jié)炎困擾。
骨關節(jié)炎（OA）指由多種因素引起關節(jié)軟骨纖維化、皸裂、潰瘍、脫失而導致的以關節(jié)疼痛為主要癥狀的退行性疾病。
簡單來說，就是由于關節(jié)軟骨發(fā)生磨損，局部潤滑功能下降，嚴重的軟骨磨損還會導致軟骨下骨質增生，磨損顆粒刺激滑膜，引起疼痛和腫脹。這就好比機器軸承持續(xù)負重運轉，老化磨損，表面變得坑坑洼洼，潤滑油也不夠了。
骨關節(jié)炎是老年人高發(fā)疾病之一，關節(jié)不好，會嚴重影響患者生活質量：
疼痛：關節(jié)痛有輕有重，尤其是陰雨天氣患者備受折磨；骨關節(jié)炎常伴隨骨質疏松，骨質疏松引起的疼痛一般是全身骨骼痛，且往往是持續(xù)的。
殘疾：骨關節(jié)炎并發(fā)肢體關節(jié)活動障礙，嚴重時會產生肢體內翻及屈曲攣縮畸形，最后出現關節(jié)病殘。
藥物副作用：由于長期的關節(jié)疼痛而使用非甾體類抗炎藥導致的胃腸道的副作用。
增加死亡風險：間接增加心血管事件的發(fā)生率及全因死亡率。
除了對患者身體的傷害，也會給家庭帶來巨大的經濟負擔。有調查顯示，在物價還未飛漲的2017年，北京市膝關節(jié)骨性關節(jié)炎（KOA）患者疾病醫(yī)療費用的直接花費8858±5120元，年均就診次數11.8±4.1次。經濟重壓之下，家庭精神負擔同樣不會小。
感覺發(fā)涼
只是骨關節(jié)脆弱的開始
您在空調房覺得后背脊柱發(fā)涼嗎？
在靠近冰柜時，
您會覺得膝蓋發(fā)冷嗎？
在寒冷、潮濕的環(huán)境中，
您會覺得全身關節(jié)隱隱作痛嗎？
如果您在過去一年中存在關節(jié)不適，在過去的一個月中存在持續(xù)疼痛，且疼痛在運動時加重、在休息時緩解，要小心這已經是早期關節(jié)炎的特點。
骨關節(jié)炎可發(fā)生于全身各個關節(jié)，但更好發(fā)于負重較大的膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊柱等，骨關節(jié)炎的病程長而緩慢，感覺發(fā)涼只是骨關節(jié)脆弱的開始：
疾病早期：會在受涼、受累或輕微外傷后出現關節(jié)酸脹痛，癥狀輕微，常不會引起患者注意；
疾病中期：會出現典型疼痛癥狀，靜止或晨起體位變動時出現關節(jié)僵硬、疼痛，常伴有跛行，活動后疼痛逐步減輕，但活動過多后疼痛再度發(fā)生，需要休息；
疾病晚期：常出現持續(xù)性疼痛或休息痛，伴有明顯關節(jié)腫脹、畸形及關節(jié)僵硬。
由于軟骨里沒有神經，所以大多數人都是直到受損嚴重才能被察覺，而此時可能就像王阿姨一樣不得不動刀子了。
骨關節(jié)炎的致殘率高達53%，據報道在2020年，在全世界范圍內骨關節(jié)炎已經成為第四大致殘性疾病。
關節(jié)有四怕
每個都在“減壽”
隨著年齡的增長，關節(jié)就像器官一樣會出現衰退。保護關節(jié)，只保暖是不夠的，有一些行為，會加速減少關節(jié)的“壽命”。
關節(jié)怕“磨”
路走得多，肌肉、骨骼是越練越結實，但關節(jié)軟骨、半月板、椎間盤卻要省著用的，一旦磨損過度，就無法恢復了。
爬山、爬樓梯等對膝關節(jié)磨損較大的運動，減少或最好不做。有意識地強化大腿內、外側肌肉的動作，增強膝關節(jié)周圍的肌肉力量，更好地保護膝關節(jié)。
關節(jié)怕“胖”
體重越大，對關節(jié)的壓力也越大。肥胖也是損害關節(jié)的一大殺手，易造成膝關節(jié)軟骨過早磨損退化，加速膝關節(jié)退行性病變的進程。
關節(jié)怕“冷”
關節(jié)受涼也會容易引發(fā)各種骨關節(jié)不適。因此保暖很重要，長時間處于低溫的環(huán)境中，最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節(jié)，或是膝部覆蓋毛巾予以保護。
關節(jié)怕“傷”
關節(jié)損傷會引起進一步的軟骨損傷，進而導致疼痛加重、關節(jié)的靈活性降低，所以應該避免那些有可能損傷關節(jié)的重復動作或者強度太大的動作。
那我們該如何保護關節(jié)呢？護+養(yǎng)，很重要！
