秋冬是霧霾常出現(xiàn)的季節(jié)，霧霾天氣容易引起肺部和呼吸道疾病，所以，除了盡量減少霧霾天外出之外，還應(yīng)該在飲食和外出時的穿戴上多加注意，本期《家庭服務(wù)》雜志小編搜集了一些清肺的食譜和個人防霧霾穿戴物品，希望家庭服務(wù)行業(yè)的同仁們都健健康康噠！
防霧霾口罩
N95型口罩是NIOSH（美國國家職業(yè)安全衛(wèi)生研究所）認(rèn)證的9種防顆粒物口罩中的一種。N95型口罩是有呼吸閥的口罩，呼吸閥的功能是在濕熱、通風(fēng)較差或勞動量較大的工作環(huán)境使用，具有呼吸閥的口罩在呼氣時更感舒適。
而Air Guard的防霧霾口罩不僅能夠防備PM2.5等空氣污染顆粒，還能夠檢查空氣質(zhì)量。采用了獨(dú)創(chuàng)的4層活性過濾技能，有用防護(hù)污染顆粒，而且利用無線傳感網(wǎng)絡(luò)技能，獲取佩帶者的呼吸狀況和周圍環(huán)境參數(shù)等數(shù)據(jù)（如溫度、濕度、二氧化碳濃度PM2.5等），聯(lián)系大數(shù)據(jù)和數(shù)據(jù)發(fā)掘等信息辦理技能，實(shí)時反應(yīng)定制化的健康安全主張。同此款防霾口罩相類似，微氧MINIO2頭戴式防霾口罩能耐高溫、耐腐蝕，而且不容易變色。它對于0.1微米和0.3微米的顆粒過濾有效率達(dá)到99.7%，大大提升了濾菌效果。
遠(yuǎn)大移動肺寶
遠(yuǎn)大移動肺寶將凈化器綁在上臂，凈化器通過導(dǎo)管與口罩連接，戴上口罩讓潔凈空氣集中輸送，一定程度防止大部分空氣中的污染物和傳染病毒進(jìn)入人體。凈化器背面帶有一塊用于粘貼臂帶的魔術(shù)貼，可以按照擺臂動作幅度調(diào)整凈化器的擺放方向。藍(lán)色指示燈顯示剩余電量。凈化主動送風(fēng)，減少口罩呼吸阻力。
風(fēng)小六空氣凈化器
這款產(chǎn)品像一款沒有遮住耳朵同時麥克風(fēng)延長到鼻孔的頭戴式耳麥。頭部有進(jìn)風(fēng)口和凈化器，出風(fēng)口直接對著鼻孔。出風(fēng)口的風(fēng)量為3m3/h，約為正常人呼吸量的2倍以上。凈化的效果很強(qiáng)，可以濾除99.9%的PM2.5和90%的甲醛，出風(fēng)0顆粒物。除此之外，這款產(chǎn)品還配備了高精度傳感器，可以隨時隨地檢測空氣質(zhì)量，數(shù)據(jù)包括PM2.5、CO2、溫濕度和甲醛VOC，通過藍(lán)牙連接手機(jī)可以在App上查看實(shí)時數(shù)據(jù)。
防霧霾圍巾
最近在北京、上海的街頭可以看到很多外國人帶著同一款紅色時尚圍巾，這是最先在外國人群體中流行的高科技防霧霾圍巾。這種圍巾在羊絨中混紡了特殊的晶體結(jié)構(gòu)碳鎂離子材質(zhì)，這些特殊的材質(zhì)能吸收其他物質(zhì)分子摩擦所產(chǎn)生的靜電能量，其電離能放大人體的生物電磁場，影響半徑達(dá)35cm，從而對直徑小于2.5微米的微粒，尤其是含有機(jī)碳的正極顆粒具有極強(qiáng)的相斥作用。
TZOA圍住追尋器
加拿大一新創(chuàng)公司推出了一款新式可穿戴設(shè)備，稱為TZOA圍住追尋器，能夠即時檢查周圍的環(huán)境狀況，如空氣質(zhì)量、紫外線強(qiáng)度等。這款可穿戴設(shè)備不需直接戴在肌膚上，能夠別在登山包、手提包上，乃至靴子外面，外觀很吸引人。它不僅能檢查環(huán)境對用戶有什么影響，還能顯現(xiàn)人群怎樣影響了環(huán)境，在用戶社區(qū)生成一張大街級的污染地圖。
“霾星人”鼻用空氣凈化器
雖然在名稱上被稱為“凈化器”，但是其工作時并不需要使用電能，本質(zhì)上是一個升級版的口罩。與傳統(tǒng)的口罩相比，這款鼻用空氣凈化器密封效果更好，佩戴舒適，方便清洗，不易滋生細(xì)菌。它并非一次性使用的產(chǎn)品，而是可以像空氣凈化器一樣定期更換濾芯，擁有數(shù)年的使用壽命。
AirTamer系列可穿戴式空氣凈化器
AirTamer系列可穿戴式空氣凈化器能夠驅(qū)散用戶頭部周圍半徑1m范圍內(nèi)的污染物，可以有效清潔到原子大小的污染物（如病毒、花粉、煙霧、模具和灰塵、螨蟲）。它以先進(jìn)的離子技術(shù)發(fā)出恒定的健康負(fù)離子流，使空氣中的污染物遠(yuǎn)離個人呼吸空間，確保用戶每一次呼吸都更加清潔和健康。使用時，像項(xiàng)鏈一樣掛在脖子上就可以了，既美觀又輕巧，運(yùn)轉(zhuǎn)起來非常安靜，并且內(nèi)置過濾器無需清潔或替換。
TOTOBOBO口罩
TOTOBOBO口罩為非一次性防顆粒物口罩，材質(zhì)為定制混合聚合物，罩體材質(zhì)中嵌入BioCote銀離子、抗菌劑，罩體輕便，口罩形狀張開時成碗狀，折疊時成樹葉形狀，口罩罩體可多次使用，可清洗。需要定期更換濾片。口罩采用高效靜電吸附技術(shù)，在提升過濾性能的前提下，大幅降低了呼吸阻力。同時TOTOBOBO口罩獨(dú)特的“可熱塑”“可裁剪”特性，使得使用者能夠根據(jù)自身臉型進(jìn)行DIY。
Ai Rider on the storm
這款服裝因?yàn)橥庥^保密性很好，被很多人奉為“霧霾神器”，其實(shí)人家就只是個地地道道的滑雪服而已，拉上拉鎖，假裝自己是假面超人。其實(shí)耳朵和鼻子的位置都是有透氣孔的，眼睛可以透過透明材質(zhì)看到外部環(huán)境。
云多多穿戴式空氣凈化器
該產(chǎn)品號稱是一款專為戶外霧霾防護(hù)設(shè)計的個人穿戴式空氣凈化器。產(chǎn)品帽檐發(fā)射出高濃度的負(fù)離子，在佩戴者的面部形成負(fù)離子屏障，將佩戴者的呼吸系統(tǒng)完全覆蓋，從而保護(hù)佩戴者的呼吸系統(tǒng)免受微塵顆粒的傷害，同時保證佩戴者可吸入高濃度的負(fù)離子。
川貝冰糖燉梨
中醫(yī)以白色食物來清肺防燥，與肺同系統(tǒng)的器官有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等。建議肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，在霧霾天氣要多吃一些白色的食物，可以適當(dāng)食用川貝冰糖燉梨、雪梨燉百合等食物，以清潔呼吸道，潤肺抗病。
胡蘿卜燉牛肉
如果身體內(nèi)缺乏維生素A，則容易導(dǎo)致呼吸道黏膜免疫球蛋白功能減弱，引起呼吸道感染，而胡蘿卜富含β胡蘿卜素和維生素A，是增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)免疫功能的上佳食材。但由于胡蘿卜吸油性差，因此在烹制胡蘿卜的時候，應(yīng)該以清淡為主，最好蒸煮食用，炒制時也應(yīng)少放油。在與肉類搭配上，有專家認(rèn)為牛肉脂肪含量較豬肉和羊肉低，特別是跟同等質(zhì)量豬肉相比，牛肉要低25%左右，不愛吸油的胡蘿卜和牛肉一起燉比較適宜。
涼拌木耳
黑木耳富含的植物膠原成分具有較強(qiáng)的吸附作用，可將因呼吸進(jìn)入到人體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等污染物集中吸附并排出體外，從而達(dá)到凈滌腸胃、養(yǎng)肺氣清肺管的目的；植物膠原還可以幫助消化纖維類物質(zhì)，對無意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與氧化作用。
銀耳百合粥
銀耳既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。百合可提高肺臟抗毒能力。肺臟不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。銀耳、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
豆腐黃花魚
面對霧霾天，要多關(guān)注老人和兒童的健康，因?yàn)榇祟惾巳旱挚沽^弱，鈣需求量很大。平時應(yīng)多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黃花魚（及其他海魚）、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果，這些食物中富含維生素D，對補(bǔ)鈣很有利。
羅漢果百合雞湯
百合可潤肺止咳、寧心安神、補(bǔ)中益氣。而羅漢果味甘，性涼，歸肺、大腸經(jīng)。既有清熱潤肺、化痰止咳、益肝健脾、降血的作用，又有防治呼吸道感染和抗癌的功效。成熟的羅漢果與百合一起熬制雞湯，不僅口感香甜，而且對于補(bǔ)充身體機(jī)能十分有用。
拍姜韭菜滾豬紅湯
“豬紅”即豬血，民間認(rèn)為它有祛粉塵的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種有消毒及潤腸作用的物質(zhì)，該物質(zhì)能與進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng)，然后通過排泄將這些有害物質(zhì)帶出體外，所以“豬紅”亦堪稱人體污物的“清道夫”。
小貼士
秋冬季節(jié)，不少人都會選擇佩戴防霧霾口罩，面對口罩需求量的暴增，2016年11月1日起，我國首個民用防護(hù)口罩國家標(biāo)準(zhǔn)——GB/T 32610-2016《日常防護(hù)型口罩技術(shù)規(guī)范》正式實(shí)施。消費(fèi)者不禁要問，什么樣的口罩才能更好的防霧霾？
第一，新國標(biāo)落地前，很多口罩以“過濾效率”來表示其防霧霾性能，且常常自稱“過濾效率達(dá)90%以上”。從口罩的防護(hù)性能角度來說，過濾效率只是一個單項(xiàng)的性能指標(biāo)，不能完全反映口罩的防護(hù)能力。口罩防護(hù)效果不僅與所用材料的過濾效率有關(guān)，同時也與口罩的結(jié)構(gòu)形式有很關(guān)。即使濾芯的過濾效果真的能達(dá)到99%，如果密封性不好，口罩的防護(hù)能力也要大打折扣。
第二，新國標(biāo)更加注重日常生活使用，GB/T 32610-2016不僅僅看中過濾能力，對呼吸阻力的要求也更加苛刻。對比來看，原來的防護(hù)口罩標(biāo)準(zhǔn)要求吸氣阻力在350Pa、呼氣阻力在250Pa即為達(dá)標(biāo)，新國標(biāo)中則將數(shù)值分別降至175Pa和145Pa，能夠更有效確保呼吸的空氣流通。
第三，此次發(fā)布的《日常防護(hù)型口罩技術(shù)規(guī)范》國家標(biāo)準(zhǔn)有兩大關(guān)鍵指標(biāo)，即對細(xì)顆粒物（PM2.5）的防護(hù)效果和佩戴的安全性能。為保證消費(fèi)者佩帶防護(hù)口罩時的安全性，標(biāo)準(zhǔn)要求口罩應(yīng)能安全牢固地護(hù)住口鼻，不應(yīng)存在可觸及的銳利角和銳利邊緣。標(biāo)準(zhǔn)還要求不應(yīng)使用再生料，不能使用含高毒性、致癌性或潛在致癌性物質(zhì)的材料，其他限制使用物質(zhì)的殘留量也應(yīng)符合相關(guān)要求。
本期責(zé)任編輯：何瑒
