每天有人問我這樣吃晚餐對(duì)不對(duì)，為什么不會(huì)瘦？
減肥的時(shí)候，晚飯要不會(huì)吃，你一天的努力減肥可就白費(fèi)了，第二天弄不好，體重還會(huì)長(zhǎng)回來。
晚餐最好吃到6分飽，盡量減少精碳水的攝入，能量也不能攝入過多， 如果晚餐吃得好，摩托車變單車。
接下來呢，我說五點(diǎn)，尤其是最后一點(diǎn)，好多人親測(cè)有效，你要怕記不住的話點(diǎn)贊收藏這篇減肥知識(shí)。
第一，晚飯?jiān)蹅冋娴迷琰c(diǎn)兒吃，你拖得越晚，你的行為代謝就會(huì)越少，熱量就會(huì)消耗的越少，食物的能量只能變成脂肪囤在你身上。
第二，拿水果當(dāng)晚餐，我再?gòu)?qiáng)調(diào)一遍，水果就是主食，而且它的升糖指數(shù)還高于主食，關(guān)鍵它是所有食物品類里邊扛餓指數(shù)最差的，在胃里邊就呆40分鐘后邊兒你餓了，你肯定忍不住還會(huì)吃別的。
第三，晚餐的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，我們減肥控制體重期間是以蔬菜蛋白質(zhì)為主向，蛋白質(zhì)就是瘦肉魚蝦，蛋豆腐，主食方面呢，你可以吃一點(diǎn)粗糧，像這個(gè)百谷餐最好，沒有可以吃點(diǎn)紫薯，南瓜土豆等粗雜糧，而且告訴你，主食你放在進(jìn)餐最后吃，這樣你發(fā)現(xiàn)也吃不了太多。
第四，吃完晚飯后，能站著，就別坐著躺著，吃晚飯就喜歡癱著男生，你就幫老婆做點(diǎn)家務(wù)活，女生你要刷手機(jī)，你就在這站著刷。因?yàn)槟阕芍臅r(shí)候脂肪最容易囤積起來。
第五，晚飯后早點(diǎn)刷牙，它真的可以讓你抑制食欲，而且你如果預(yù)判我今天晚上熬夜睡得晚，那你就可以在手邊兒擺一杯白開水，沒事兒你就抿一口，它可以抑制你大腦對(duì)食物的欲望，親測(cè)有效。
最后豆豆老師需要告訴大家：晚飯一定要吃，因?yàn)槲绮鸵话闶窃?2:00左右吃完，午餐的食物，在下午3點(diǎn)左右就消化完了，如果晚餐不吃，到第2天早餐的時(shí)間，我們身體將有14個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，這樣身體就會(huì)進(jìn)入饑餓狀態(tài)，后面吃的熱量更容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。這樣更不利于我們后期減肥。
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