減肥減的不是體重，減的是體內(nèi)的濁水，濁氣，濁物。如果熬夜，貪涼，不吃早飯，愛憂思悲傷生氣，愛喝飲料，吃甜食。減也白減，
你目前經(jīng)歷的減肥痛苦可能是:
忍饑挨餓；沒有時間運動；嘗試了很多方法，但還是沒有瘦下來；錢也沒有少花效果不明。
1.常見的節(jié)食少吃或者是說不吃飯:感到饑餓后的飲食是人們的本能所需，一直長期壓抑之間只會說助長內(nèi)心自解對食物的強烈渴望。你見到好的食物的時候，可能還會暴飲暴食。
2.減肥藥減肥茶，抑制食欲的減肥產(chǎn)品:是可能體重磅上的讀數(shù)數(shù)字迅速下降，但掉的只是更多的糞便和水的重量。
3.像一些高科技的減肥產(chǎn)品，只要躺著坐著幫你運動:其實只是說依靠肌肉的主動收縮減掉體體內(nèi)堆積的脂肪，依靠機械確實很被動，只不過是尋求了一種心理安慰。
4.體育運動能減肥:消耗量大于熱量但是增加太多的運動量，減肥也不太現(xiàn)實，幾乎沒有人能夠堅持做到。
5.其實各種針灸按摩抽脂減肥沒有改變發(fā)胖的飲食習慣和生活習慣。減肥目標只是看到了減掉了多少體重，這是體重秤數(shù)目的下降。
其實減肥，說著容易做著難其實沒有必要只為了單純的體重數(shù)字去減肥，重要的是如何健康的減肥，如何養(yǎng)成良好的健康生活習慣，如何保持健康身材。
為什么減肥一年，卻瘦不下來？答案很簡單，方法不對。另外，要想減肥的人，最好也要了解飲食的營養(yǎng)成分相關(guān)知識，再來就是學習運動相關(guān)知識。簡單來說，減肥就是運動跟吃。
1、飲食方面
每天控制碳水化合物的攝入，特別是主食，一定要減少吃碳水分合物，也就是淀粉類的，通常是米飯、面食，饅頭等，減肥期間，這些最好別吃。
但是一天的人體碳水化合物也需要攝入一定的量，所以飲食，主食就改吃根類的，比如：地瓜、紫薯、淮山等。
記住，減肥期間，一定不要吃米飯，面食，特別是晚餐。另外，水果不要吃過甜的或高熱量的，榴蓮也不要吃，因為高熱量。吃一些簡單的水果，蘋果之類的，然后多吃些蔬菜。
早餐的話，可以吃得豐富一點，不是一樣吃多量，而是多樣吃少量。早餐，最好包括碳水、蛋白質(zhì)、維生素、鈣等。比如：水煮蛋，熱牛奶，全麥面包，蘋果或橙子等水果一樣。
基本上，在飲食方面，減少碳水攝入量，就能保證減肥的基礎(chǔ)，接下來就是加強運動。
2、運動方面
運動，主要分：有氧與無氧。有氧就是健身操，HIIT訓練，跑步，跳繩等；無氧就是力量訓練。減肥最有效的運動，當然就是有氧了。
我自己親測，最有效的運動方式是：跑步與跳繩。
跑步，以慢跑為主，一周安排三到四次跑步，每次至少跑40分鐘以上，燃燒的脂肪會很快。剛開始跑步，可能會腿腳酸痛，需要休息，需要學習跑姿，調(diào)整速度等。但是沒關(guān)系，只要堅持下去，就能達到，每次跑步10公里，每次跑1小時左右，這樣減掉脂肪的效果最好，基本一個月見效，明顯。
跳繩，也是公認具有減肥效果的，甚至有的人認為比跑步效果還好。但是跳繩不是跳幾百下就能減肥的，既然是有氧，那也至少需要運動半小時以上，也就是跳繩要跳半小時以上，正常也要跳個兩三千下，減肥的效果會更明顯。
當然，所有運動都是需要循序漸進的過程，剛開始沒辦法達到，可以慢慢訓練，慢慢增加。給自己1個月的時間，只要注重飲食管控，早睡早起，保證睡眠充足。因為熬夜也會導致肥胖，再加強有氧運動，1個月后，保證能瘦。
簡單來說，減肥要管住嘴，但要懂得吃；減肥要邁開腿，但要跑起來。開始行動吧，親！祝你早日減肥成功。
