1?西蘭花香菇炒蝦仁?水煮蛋?蒸紅薯?葡萄

?做法

西蘭花洗凈掰小朵后焯水撈出瀝干備用，蔥姜切好備用，香菇切片，蝦剝?nèi)し乓簧琢暇?，一勺生抽，半勺淀粉，抓勻腌?0分鐘！

鍋里放一點(diǎn)油，蔥姜爆香，放香菇炒出水后，放蝦仁炒變色后加入西蘭花，一勺蠔油，一勺生抽，一點(diǎn)鹽翻炒一分鐘后出鍋！喜歡吃辣的可以放點(diǎn)小米辣！

2?時(shí)蔬雞胸肉粒?紅薯?蘋果?圣女果

?做法

豌豆玉米粒胡蘿卜丁炒熟后撈出備用，雞胸肉切丁加淀粉料酒腌制10分鐘左右！

鍋里入油放入蔥姜爆香后加雞肉丁翻炒熟后加時(shí)蔬粒，加生抽一勺，蠔油一勺，一點(diǎn)鹽，翻炒均勻即可！

3?牛柳炒蕎麥面?水煮蝦滑?雞蛋?火龍果

?做法

蕎麥面沸水煮8-10分鐘撈出過冷水，牛柳放入蔥姜料酒淀粉，黑胡椒粉，腌制10分鐘左右！鍋里入油，放入牛柳翻炒變色，放入芹菜翻炒一分鐘，加蕎麥面翻炒，加一點(diǎn)鹽和生抽，老抽調(diào)味即可！

4?涼拌雞胸肉絲?西蘭花?椰蓉紫薯球?百谷餐?蘋果?黑布林

?做法

雞胸肉煮熟撕成絲加黃瓜絲加胡蘿卜絲加辣椒油加香菜加生抽加鹽拌勻即可。

5?雞絲涼拌蕎麥面?蒜泥西蘭花?桃子?火龍果

做法?

沸水煮8-10分鐘左右！撈出過冷水，加入胡蘿卜絲，黃瓜絲，蛋絲，雞胸肉絲，醬汁（兩勺生抽?一勺醋?一勺辣椒油?低卡芝麻醬一勺）拌勻即可！

6?鹵雞腿?炒豆角?南瓜?紫薯?桃子

做法?

雞腿焯水后加老抽加生抽加料酒加鹽煮熟即可！

??炒菜用的油最好是用橄欖油哦，蕎麥面要用100%純正的蕎麥面??！