我也在努力減肥，然而少吃沒見瘦，多吃卻一定長肉，似乎喝口水也要長肉，減肥真是太難了！
易胖體質(zhì)真痛苦了，可我也不甘心帶著贅肉過一生呀？
別著急，如果你真的不想忍受贅肉，豆豆來教你幾個小訣竅，讓你不知不覺輕松瘦下來！
1、早起之后一杯水
雖然你在夜間一直在睡覺，但是人體卻沒有完全休息，血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。
早上起床不感覺口渴也應(yīng)該喝一杯溫?zé)岬陌组_水。不僅可以補充身體代謝失去的水分，改善夜間脫水的癥狀；還可以調(diào)節(jié)腸胃防便秘；還能促進細胞新陳代謝，幫助喚醒身體燃脂功能！對于中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度，有利于血液循環(huán)。
早晨喝水選0℃～50℃，100~300毫升的溫開水，一口一口慢慢地喝即可。
2、利用潛意識來吃飽
我們有不有吃飯，不僅是腸胃是不是填滿來決定的，而是大腦感知到血糖值上升而逐漸趨于穩(wěn)定。因此，平時的飲食中要多選一些體積大、熱量低的蔬菜類食物，再吃熱量高，體積小的肉蛋奶和主食，同時注意細嚼慢咽，放慢吃飯的速度，讓身體準確地感知飽的信號！
當(dāng)你開始覺得食物沒有那么美味了，也說明已經(jīng)飽了，也要及時停下進食的筷子哦！
3、每天喝2袋藍腰睛清體飲
藍腰睛清體飲里面含有復(fù)合益生菌和益生無，可以有效調(diào)理腸道微環(huán)境，改善便秘，提升代謝；還有綠咖啡和白蕓豆可以幫助穩(wěn)定血糖，抑制食欲；還有血橙和金針菇幫助燃燒分解脂肪、調(diào)節(jié)脂肪動態(tài)平衡。
就是這樣簡單的每天喝2袋藍腰睛清體飲，不僅能夠抑制食欲，控制食量，還能增加熱量消耗，幫助燃燒脂肪，即使不運動也能妥妥制造熱量缺口。
4、準備一些加餐食材
如果你總是過度地壓抑自己的食欲到后面總會暴發(fā)，因為身體極需要補充能量，會讓你更傾向于選擇高熱量食物，吃起來也容易停不下來，從而導(dǎo)致暴飲暴食的發(fā)生。因此，即使你正在減肥，也要避免讓自己太餓。
兩餐之間完全可以根據(jù)需要準備一些健康的加餐食材，比如雞蛋、無糖酸奶、全麥制品、水果等，感覺餓時提前吃一份，也能避免正餐時控制不住多吃。
5、晚上提前刷牙
如果你總是閑下來即使不餓也想吃東西，教你一招，晚飯后就提早刷牙，這樣潛意識里就有了“不能再吃了”的念頭，而且刷完牙之后，即使吃東西，味道也沒有那么香了，加上吃了東西還得重新刷牙，懶人直接就放棄了！
這些方法是不是都超級簡單又實用，還不麻煩，不費事，堅持下來，輕松減肥不怕胖，你學(xué)會了嗎？
