有的人，有的事總讓人控制不住怒氣，但又不適合當(dāng)場發(fā)泄，那么面對這樣的情況如何巧妙化解，既保持了自己的修養(yǎng)又不至于心煩意亂呢?實際上非常簡單，這里有6個控制憤怒的小技巧，你知道多少?
向前走，精神集中數(shù)數(shù)
人們在緊張、焦慮的狀態(tài)下，心跳加速，常常會出現(xiàn)淺而快的呼吸。在這樣的環(huán)境下，人們很難了解自己行為的后果。向前走，數(shù)數(shù)到十，在數(shù)數(shù)的過程中，一個有意的自我暗示，心律隨著步伐逐漸放慢，人也會變得平靜許多。
深深呼吸
實際上，深呼吸是最簡單、最實用的放松解壓方法。藉由呼吸方式的改變，身體的感覺，進而改變精神狀態(tài)。鼻部深呼吸(默數(shù)1.2.3)，待1秒鐘，再慢慢地用嘴呼氣(默數(shù)1.2.3)，在整個過程中，注意數(shù)數(shù)。如此反復(fù)幾次，直到你感覺又回到了控制情緒的狀態(tài)。
調(diào)整你的情緒。
假如你覺得別人的話有道理，那是因為你心中有刺。為何生氣?有些人，有些事，在你心中扎了一根刺，或者悲傷、恐懼、羞恥、自卑等等，憤怒就成了保護罩，保護我們免受這些“不爽”的傷害，有了它，我們就安全了，沒有人會發(fā)現(xiàn)它們。一旦你學(xué)會去面對和接受悲傷，恐懼，羞恥，自卑等等，憤怒的保護罩就會失去其存在的意義。
戲劇表演的心態(tài)
你們坐在舞臺下面看戲會不會緊張?沒有!類似地，如果你認為那個惹你生氣的人的一言一行就是在演戲，你就是那個早就看穿了一切的人，那就任他變出什么花樣來吧，不管他是不是有道理，不管他是不是驕傲，不管他是不是在?；ㄕ?。
遠離使你發(fā)怒的環(huán)境
古代有一句名言：“眼不見心不煩，耳不聽心不靜”，如果情況允許，憤怒和不耐煩時，可以選擇暫時離開當(dāng)前的環(huán)境，到視野寬廣或無人陪伴的地方去。當(dāng)你在工作時遇到一些讓你生氣的事情時，最好找另外一個房間來鎮(zhèn)定一下，或者到戶外去。假如你開車去上班，可以在車上坐坐，在屬于自己的地方會讓人好受些。
說出你的感覺
我們控制憤怒，并不代表我們接受不合理的事情，接受不理智的人。學(xué)習(xí)以堅定的語調(diào)表達感情，以事實說話，在堅定的同時必須保持基本的尊重，清楚而有效地與對方溝通思想。
發(fā)怒是情感的表達，好壞不在于發(fā)怒本身，而在于我們?nèi)绾螌Υl(fā)怒。有時需要我們盡情發(fā)泄，有時卻需要我們學(xué)會理智地控制。這里所說的控制怒氣，并不是讓我們抑制怒氣，而是在某些特定的場合，我們不選擇生悶氣不說話，或者一開口就是過激的言辭，而是要巧妙地化解怒氣，而不是用怒氣來控制怒氣。
