親愛的讀者，謝謝打開本文。看完本文，不管你是不是老師，你就會知道，自己身心是不是健康了。
健康包括哪些指標呢？
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，健康是生理、心理以及社會適應(yīng)三方面全部良好的一個狀況。根據(jù)這個公認的健康標準，我們可以 將健康分為生理健康和心理健康。
先說生理健康。
生理健康也是指軀體健康，其標準是：精力充沛，能夠從容不迫地擔負日常生活勞動與繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞；善于休息，睡眠好，能夠抵御一般性的感冒和傳染?。惑w重適當，身體勻稱，站立時頭肩位置協(xié)調(diào)；眼睛明亮，反應(yīng)敏捷；牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；肌肉豐滿，皮膚有彈性。
對照一下自己，我感覺到自己身體嚴重不健康了。
首先是外形，我的身高是一米六七，體重一百六十斤左右，這體重就已經(jīng)不夠健康了。另外，我做點什么活之后，都感覺很疲勞，哪怕是掃掃地，掃完之后也覺得累！最嚴重的是的，我失眠相當嚴重。我的右胳膊不知道是怎么回事了，差不多有兩個月了吧，總是使不上勁，舉起來有疼痛感。這說明，我的身體已經(jīng)不夠健康了。
你呢？
再說心理健康。
相對于生理健康，心理健康的定義就復(fù)雜一些。目前，學術(shù)界一般將心理健康描述為一種沒有精神障礙的認知水平或情緒健康狀態(tài)。若從積極心理學或整體觀的角度來看的話，心理健康又包括個體享受生活和獲得生活平衡并產(chǎn)生心理恢復(fù)的能力?？偟膩碚f，心理健康是情緒健康狀態(tài)的一種表現(xiàn)，并且它標志著對我們一系列內(nèi)外需求的成功適應(yīng)。
世界衛(wèi)生組織這樣給心理健康定義：個體適切把握自我的能力，能夠解決一般性的生活壓力，有成效地工作，能夠為其所在的團體做出貢獻的一種康樂狀態(tài)。
很拗口。我個人認為，心理健康就是不過度地悲傷或者喜悅，如果生活出現(xiàn)磨難，能夠承受得住。對自己的生活不抱怨不埋怨，能夠心情愉快地生活下去。情緒穩(wěn)定，熱愛生命。
這個世界上，估計沒有哪個人會認為自己心里不健康。其實，你錯了。不管是誰，我們都有可能存在著一點或者很多的心理不健康的因素。
1、心理健康就是“心理幸福?！?/p>
幸福是一個不好定義的詞。跟金錢或者舒適都沒多大關(guān)系。如果有人問你幸福，你的回答是怎樣呢？那么很抱歉，那些回答否的，就跟心理健康有點無緣了。
這是一個邁爾斯、斯維尼和魏特曼建立的“幸?！蹦Ｐ?。它包括5個生活任務(wù)：精神、工作與休閑、友誼、愛情和自我定向。在這5個生活任務(wù)下面還有12個子任務(wù)：價值感、控制感、現(xiàn)實信念、情緒覺知與應(yīng)付、問題解決和創(chuàng)造力、幽默感、營養(yǎng)、鍛煉、自我照顧、壓力管理、性別意識、文化身份。這些被認為是健康功能特征和幸福的主要組成部分。也就是說，如果您在這些方面都做得不錯的話，就會感到幸福。這些成分的理論提供了一種如何促進健康功能發(fā)揮的途徑與方法。比如，教師，就可以從建設(shè)自己的價值感、控制能力以及培養(yǎng)幽默感、增加自己的營養(yǎng)和鍛煉等方面入手，去建設(shè)自己的幸福。幸福不是別人給的，而是自己努力爭取的。也就是說，心理健康是通過自己的調(diào)節(jié)來成就的。
2、心理健康就是沒有精神障礙。
說白了，心理健康就是心里沒病，就是沒有精神障礙。沒有精神障礙可不是沒有精神病。精神障礙和精神病是兩個概念。首先，精神障礙范圍比較大。精神障礙不僅包括精神病，還包括很多非精神病性精神障礙，比如人格障礙、性變態(tài)、心理生理障礙和絕大部分神經(jīng)癥等。精神病指的是那些具有幻覺、妄想等精神病性癥狀，無自知力、喪失了顯示檢驗?zāi)芰Γ瑖乐赜绊懮鐣δ苷?。比如神?jīng)分裂癥、分裂性精神病、偏執(zhí)性精神病、短暫性精神病性障礙、分裂情感性精神病、周期性精神病。
3、心理健康的定義有社會文化的差異。
當下，教師的心理健康狀態(tài)堪憂。
心理學專業(yè)人士曾經(jīng)對教師進行檢測，檢測表明，一半多的教師自卑心態(tài)嚴重，另外，嫉妒情緒明顯、焦慮水平偏高也較為突出。
北京市也曾經(jīng)對五百名小學教師進行調(diào)查，近60%的教師覺得在工作中煩惱多余歡樂，70%的教師有時候忍不住要生氣發(fā)火，教師中普遍存在著煩躁、由于等不良情緒。這個百分比輸在隨著時間的推遲，只會有增大不會有減少。
據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計，教室中患有精神疾病的占10%以上，而其他職業(yè)人群中平均為2%。
重慶師范大學心理健康教育與咨詢中心主任劉東剛說，教師的壓力除了來自教師和學生的壓力之外，還有家長、輿論、社會的壓力。每個周末，就有近十個教師前來中心咨詢，其中30%的教師靠藥物維持睡眠。
經(jīng)過不斷地調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師的心理問題癥狀主要表現(xiàn)為，抑郁、精神不振、焦慮、過分擔心、有說不出原因的不安感、無法入睡等。調(diào)查還指出，教師的強迫癥狀、人際關(guān)系敏感、以及偏執(zhí)傾向都比一般人群高。具體表現(xiàn)為，一些教師有時候無法控制自己的想法，與人交往不夠自在，容易猜疑等。研究還顯示，中小學骨干教師在強迫癥狀、恐怖、精神病性三項的得分上明顯高于全國成人，在人際關(guān)系敏感因子上的得分也明顯低于全國成人。
由此我們看到，在我國，中小學的部分教室中的確存在著不健康的消極的心理問題，這跟教師職業(yè)對教師心理健康水平的高水北平要求形成了尖銳的矛盾。而且，人們通過大量體罰時間的剖析后認為，絕大多數(shù)的體罰并不是由于教師師德差造成的，而是由于教師心理壓力過大，焦慮過度，導(dǎo)致自己不能控制自己的情緒造成的。換言之，就是由于教師的心理問題所帶來的。
人無完人，教師也是普通人。在壓力下，在不公平的待遇下，在神獸們的壓迫下，難免有情緒失控的時候。
教師的心理問題早就引起了社會的關(guān)注和重視，那么，教師的心理問題有哪些類型呢？這些心理問題又是怎樣產(chǎn)生的呢？
我們從三個方面來說。
首先是社會適應(yīng)問題。
教師雖然工作穩(wěn)定，但是，在社會地位、工資收入、工作性質(zhì)等方面的理想跟現(xiàn)實還是存在著很大的差距，大部分教師面臨著適應(yīng)性問題。不僅僅是中國，其他國家比如美國、英國等國家也存在著這樣的問題。研究表明，美國相當數(shù)量的教師存在著職業(yè)枯竭或者情緒衰竭的現(xiàn)象，英國教師也有三分之一的教師在職業(yè)中感受到巨大壓力。因為教師的適應(yīng)性出現(xiàn)了問題，從而誘發(fā)了各種不良情緒，比如嫉妒、自卑、妄想、抑郁等。在思維方面也存在著機能失調(diào)，比如反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退鞥。這些都嚴重影響了教師的正常的教育教學工作。研究發(fā)現(xiàn)，在教師心理問題的個案中，超過一半的人是源于工作能力受損而導(dǎo)致職業(yè)枯竭。
社會適應(yīng)性問題主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
1、厭職情緒。
2、生理心理的不良癥狀。如焦慮、抑郁以及伴隨著心理行為問題而出現(xiàn)的失眠、頭痛、食欲不振、咽喉腫痛、腰部酸痛、呼吸不暢、心動過速等癥狀。
3、職業(yè)枯竭。主要表現(xiàn)為對教育和教學工作退縮，不負責任，情感和身體衰竭，容易發(fā)怒，焦慮，悲傷和自尊心降低，個人成就感降低，難以從工作中體驗到積極情緒。這樣，如果碰到成績不好就埋怨或者搗亂的學生，就出現(xiàn)了體罰，打罵，或者進行摳圖羞辱等現(xiàn)象，夸大學生問題，處理問題簡單粗暴。
其次是人際關(guān)系問題。
教師作為一個職業(yè)群體，其自我評價和人際關(guān)系都不容樂觀。
研究發(fā)現(xiàn)，不僅是中國，也產(chǎn)業(yè)工人，服務(wù)員和商業(yè)人員想必，教師認為自己更無能，相當多的教師在工作中因為無法處理工作壓力和人際關(guān)系緊張狀況，從而體會到無能或部分無能。
教師的低水平自我評價，反映了教師在社會交往中所遭受的各種壓力。一方面，教師的職業(yè)特點決定了教師的人際關(guān)系主要集中在校園小范圍內(nèi)。這種類型的人際關(guān)系不利于教師宣泄自己的壓力，容易導(dǎo)致情緒失控，長期積累就會對身心健康造成嚴重危害。另一方面，教師缺乏有力的心理支持，容易產(chǎn)生心理問題。
這樣，在現(xiàn)實生活中人際關(guān)系適應(yīng)不良的教師，一旦有了與他人交流的機會，就往往只顧宣泄自己的不滿，很少有耐心聽取他人的而意見，甚至出現(xiàn)攻擊性行為，比如打罵學生，體罰學生，對家庭成員發(fā)脾氣，把家長當成出氣筒等，或者表現(xiàn)為交往退縮，對家庭食物缺乏熱情，對教學工作缺乏熱情等。
最后是自我意識問題。
教師一方面是人類靈魂的工程師，帶有光環(huán)，另一方面又面臨著柴米油鹽醬醋茶的顯示窘迫。這種角色的沖突與模糊性就導(dǎo)致教師劇烈的內(nèi)心沖突。
教師心理健康問題產(chǎn)生的原因是什么呢？有生物因素、心理因素和社會因素。
生物因素表現(xiàn)為遺傳、和個體的軀體機能狀態(tài)。
遺傳，一個人的體型、氣質(zhì)和神經(jīng)結(jié)構(gòu)的活動特點，能力與性格的某些成分等都受遺傳因素的影響。研究表明，有些心理疾病跟遺傳有關(guān)。比如精神分裂癥，人格障礙、謹慎發(fā)育遲滯的某些類型偏執(zhí)型精神障礙，就有明顯的銀川傾向。
個體的機能狀態(tài)。個體的機能狀態(tài)本身不是發(fā)病的原因，但是，不良的機能狀態(tài)也許會誘導(dǎo)疾病發(fā)生，比如饑餓、長途跋涉、日夜工作、分娩難產(chǎn)造成體力消耗，睡眠缺少，精神持續(xù)緊張的機能狀態(tài)，或者酗酒，藥物依靠狀態(tài)下被削弱的機能狀態(tài)，都是很容易誘發(fā)心理疾病的。
心理因素。心理健康問題大多是在外界壓力和自身心理素質(zhì)的互動下形成的。研究表明，不能客觀認識自我和現(xiàn)實，目標不切實際，理想和現(xiàn)實差距太大的教師，或者是有過于強烈的自我實現(xiàn)和自尊需求的教師，更容易出現(xiàn)心理健康問題。
早起教育跟家庭環(huán)境對心理健康也是很重要的影響因素。研究表明，不完整地及家庭對兒童的心里健康具有十分有害的影響。缺少母愛的兒童，會在心理上缺乏穩(wěn)定感，容易產(chǎn)生情緒上、人格上的障礙，這類孩子孤僻、冷漠、粗暴、內(nèi)向等。假如沒有父親可能造成母愛向溺愛方向發(fā)展，并失去家庭的穩(wěn)定或者減少家庭的教育功能。不良家庭人際關(guān)系對個體心理健康造成不良影響。有很多研究證明，夫妻間常常發(fā)生矛盾的家庭，孩子從與家人相處中得到的更多的是反面經(jīng)驗，從而容易將不良的人際關(guān)系遷移到與其他人的交往中。家庭的教養(yǎng)方式也會對個體的心理健康產(chǎn)生影響。
還有就是應(yīng)激和生活實踐與某些心理疾病的發(fā)生有著密切的關(guān)系。
我國的教師要面臨諸多方面的應(yīng)激事件。比如教育改革，評職，延緩?fù)诵?，教師的工作強度等都會影響教師的心理健康?/p>
生活事件因素。包括童年期家庭教養(yǎng)與境域，青年期學校教育和社會活動，成年期社會環(huán)境和生活影響等。即由兒童期到老年期一生當中碰到的各種各樣的生活事件都會影響到教師的心理健康。也就是說，個體每經(jīng)歷一次生活實踐他都要付出精力調(diào)整由于這一事件發(fā)生所帶來的變化。因此，假若一段時間內(nèi)發(fā)生過多的生活實踐，個體的軀體和心理健康狀況就很容易受到負面影響。
社會因素。
社會因素包括環(huán)境因素，經(jīng)濟環(huán)境和文化因素。
環(huán)境因素是指社會上或環(huán)境中應(yīng)激事件的影響。比如大氣污染，噪聲，交通混亂，居住擁擠，環(huán)境污染，人際關(guān)系緊張等。我們生活中的霧霾，新冠病毒，也屬于這一類。這些會增加心理和軀體應(yīng)激反應(yīng)。會讓人們長期處于煩悶、緊張、高興或焦慮、抑郁、不安等，在這樣的狀態(tài)下，就容易患心身疾病，神經(jīng)癥或者精神障礙。
學校氛圍對教師心理健康的影響是無形而巨大的。不同的校風，學風和領(lǐng)導(dǎo)者的風格對教師的心理健康都有不同的影響。
經(jīng)濟環(huán)境也是一個很重要的因素。世界范圍內(nèi)，教師的待遇都是一個問題，也就是教師的期望值和實際收入之間的沖突時有發(fā)生。在我國，雖然教師的待遇有所提高，但教師收入還不算高。且各地區(qū)教師收入差距很大。有的地方甚至還克扣教師工資。因為經(jīng)濟收入低，教師自然就減少一些社交活動，減少與同學朋友的聚會，這樣就又造成了社交障礙。如此惡性循環(huán)，教師的心理健康自然受到了影響。
文化因素。對于中國教師，心理健康造成負面影響的文化因素大致可以分為以下幾方面。
第一，個體服從整體的社會趨向。有多少教師帶病上課被媒體高度贊美表彰？有多少教師顧大家不管小家被視為典范？·····
第二，高度約束性是我國文化對心理健康的一個負面影響。教師從穿衣打扮到言行舉止都受到很嚴重的束縛。
第三，我國傳統(tǒng)文化強調(diào)的慎獨自省也嚴重影響到了教師的身心健康。
最后東方文化所造就的愛面子，揚長避短的心理狀態(tài)，不利于心理咨詢所要求的敞開心扉宣泄情感。
很多教師抱怨說現(xiàn)在的學生打不得罵不得，殊不知，這種打不得罵不得正是社會的進步的體現(xiàn)，教育本身是不能用打罵來作為管理手段的，這樣的價值觀和理念沖突就容易造成教師的心理矛盾。
當下，教師的心理健康狀態(tài)堪憂。目前很多佛系教師的產(chǎn)生，兩耳不聞窗外事一心只教圣賢書的教師也比比皆是，可是在互聯(lián)網(wǎng)時代，這又怎么可行呢？于是很多教師麻木了，不去學習，只是機械地去完成學校乃至上級單位布置的作業(yè)，以至于脫離了教育的初衷。
