60歲的顧阿姨患糖尿病2年，其實發(fā)現(xiàn)糖尿病之前家里就有很多血糖儀了，都是兒女們買的，但是顧阿姨卻很少用，主要是覺得自己又沒得病老測也麻煩。
直到后面身體不適去了醫(yī)院檢查出血糖超標，這才讓顧阿姨重視自己的健康起來。
雖然現(xiàn)在監(jiān)測血糖的儀器十分多，測血糖也非常便利，但還是很多人不愿意經(jīng)常測血糖，Ceci提倡大家不要忽視對自己的健康的關(guān)注，身體的一些細微變化一定要留意，其實身體發(fā)出的很多端倪和信號都可以一定程度提示疾病的發(fā)生。
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和生活方式的改變，糖尿病患者數(shù)量在全球范圍內(nèi)迅速增加。
據(jù)統(tǒng)計，全球約有4.65億人患有糖尿病，其中有近一半的人不知道自己患病。
糖尿病是一種難以治愈的慢性疾病，但如果能在早期發(fā)現(xiàn)并采取適當?shù)闹委熀蜕罘绞礁淖儯梢詼p少并控制疾病的后果。
血糖是人體內(nèi)最重要的能量來源之一，它在我們的體內(nèi)提供給腦部和各種重要的器官。
然而，當血糖控制失調(diào)時，就容易出現(xiàn)糖尿病。糖尿病早期可以沒有明顯的癥狀，但如果我們仔細觀察身體的一些變化，可能會察覺到糖尿病的征兆。
以下是3種常見癥狀可能是糖尿病早期的變化，大家要多多關(guān)注下，及早發(fā)現(xiàn)就要做好預防：
1多尿和多飲
多尿和多飲是最早被人們注意到的糖尿病癥狀之一。當血糖水平升高時，腎臟無法將全部的糖分重新吸收，導致糖分進入尿液中。這會引起頻繁的排尿，也會導致口渴。
如果你覺得自己經(jīng)常需要上廁所，并且總是口渴，那么你可能需要去檢查一下血糖水平了。
疲勞和乏力：疲勞和乏力是人們常常在日常生活中感受到的問題，但當這種感覺與其他癥狀結(jié)合時，可能是糖尿病的征兆。
血糖過高時，身體細胞無法正確利用葡萄糖，導致能量供應不足。這使我們感到疲勞、乏力和缺乏動力。
2體重變化
糖尿病的一個關(guān)鍵特征是體重的變化。早期糖尿病時，體重可能出現(xiàn)快速下降或明顯增長的現(xiàn)象。
這是因為糖尿病導致血糖控制失調(diào)，身體無法將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量，從而導致體重下降。另一方面，如果血糖水平一直很高，它會導致食欲增加和代謝紊亂，從而引起體重增加。
倦怠和注意力不集中：血糖控制不當時，腦中供能的葡萄糖水平下降，這會導致精神疲勞、倦怠和注意力不集中。
這也是因為我們的大腦對血糖的敏感性較高，它需要足夠的葡萄糖以保持正常的功能。因此，如果您感到情緒低落、精神疲勞或在工作中無法專注，那么這可能是早期糖尿病的跡象。
3 視力變化
另一個與糖尿病相關(guān)的早期癥狀是視力模糊或眼花。當血糖濃度過高時，它會引起眼睛中的水分流失，導致眼睛的晶狀體發(fā)生變化，進而導致視力模糊。
這是經(jīng)常被人們忽視的癥狀，但對于糖尿病患者來說，眼睛變化是最需要關(guān)注的了。
如果我們可以及早發(fā)現(xiàn)糖尿病前期，對健康的意義重大，我們及早發(fā)現(xiàn)糖尿病前期有以下幾個好處：
1 可以及早采取預防措施
糖尿病前期是糖尿病發(fā)展的早期階段，通過早期篩查可以及早發(fā)現(xiàn)患者的血糖異常情況，預測患糖尿病的風險。一旦發(fā)現(xiàn)糖尿病前期，患者可以采取相應的預防措施，如合理飲食、增加運動、控制體重等，有效減少糖尿病的發(fā)生風險。
2 能提升自我健康意識
糖尿病前期的篩查通常需要測量血糖水平和其他相關(guān)指標，這可以讓患者關(guān)注自己的健康狀況，提高對慢性疾病風險的認識。這種自我健康意識的提高有助于患者積極控制飲食、鍛煉身體、保持適當?shù)捏w重等健康習慣。
3 助于預防并發(fā)癥的發(fā)生
糖尿病前期的發(fā)現(xiàn)可以提醒患者關(guān)注自己的血糖水平，合理管理血糖控制。良好的血糖控制可以有效預防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，如糖尿病性腎病、糖尿病性視網(wǎng)膜病變、糖尿病性神經(jīng)病變等。
如果我們可以及早發(fā)現(xiàn)糖尿病前期可以讓患者有機會預防或延緩糖尿病的發(fā)生，并且可以通過積極的健康管理措施有效控制血糖，減少潛在的并發(fā)癥風險，提高生活質(zhì)量。
日常生活中我們吃啥對血糖控制有好處？以下是對血糖控制有好處的食物建議：
1高纖維食物：蔬菜、水果、全谷類食物和豆類等都富含纖維，可以延緩血糖的上升。建議每天攝入足夠的蔬菜和水果，選擇全谷類的面包、米飯和意面，并適量增加豆類、堅果和籽類的攝入。
2健康脂肪：拒絕含有反式脂肪酸的食物，合理選擇富含健康脂肪的食物，如魚、堅果、橄欖油和亞麻籽油等。這些食物含有Omega-3脂肪酸，可以幫助降低血糖和膽固醇水平。
3均衡飲食營養(yǎng)：合理分配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量，避免攝入過多的糖分和加工食品。建議控制飲食中的糖和淀粉攝入，選擇低GI（血糖指數(shù)）的食物。
4 控制飲食量和餐后運動：控制飲食量有助于控制血糖水平。同時盡量在餐后進行適量的運動，如散步或簡單的鍛煉，有助于提高身體的胰島素敏感性。
我們的身體可以反應一些疾病的苗頭，因此每天不妨多對自己的健康關(guān)注一些，這樣也更加利于身體的健康管理。
