當(dāng)我們處在抑郁癥焦慮癥當(dāng)中的時候，往往也是一種被情緒控制的無意識狀態(tài)，抑郁焦慮這不也是一種情緒的描述嗎？當(dāng)你處在無意識的時候，你就不能客觀的意識到自己的問題，往往意識不到自己的問題才是最大的問題！所以你會持續(xù)在無意識制造的痛苦里面輪回！
為了擺脫這種無意識制造的痛苦，驅(qū)使你從外部世界尋求解脫，但是外在的世界永遠(yuǎn)不可能符合你內(nèi)在的世界，于是在頭腦思維參與下制造更多的情緒，喧囂跟痛苦，從某種意義上說這些痛苦都是你自找的，天下本無事庸人自擾之！
所以如果你要自我療愈，你必須要回到情緒本身，正視它，而不是抗拒它，逃避它，壓制它，其實情緒不過是要傳達(dá)一個信號給你，每次情緒的來襲都是自我療愈的機會，你只要在紛雜的背景當(dāng)中抓住它所要傳遞的信息就可以了！
而不是將情緒本身壓制進自己的潛意識，那樣他會慢慢再次形成你的限制性信念，衍化為你對這個世界的看法，對生活的態(tài)度，對價值的取向，其實情緒的涌動只是提醒你生命的某個地方需要加以調(diào)整了！你抓住這個提醒就好了，不要去針對情緒的本身！
意識療法對待情緒包含了兩個個層面的應(yīng)對措施，第一應(yīng)對激越的情緒處理方法，比如當(dāng)你被人冒犯了，你就要讓意識進來，意識到自己處在情緒當(dāng)中，不要讓情緒跟頭腦的思維結(jié)合，因為情緒一旦跟思維結(jié)合，就會扭曲事情的本來面目，用意識在情緒跟思維之間筑起一道屏障，頭腦是工具，情緒會利用它，思維也會利用它，當(dāng)然意識也會利用它，當(dāng)你意識到了，情緒就走了你也不會在無意識的情況下做出一些追悔莫及的舉動！
第二個方面你要正視情緒下的思維模式，這就是意識療法里面提到的覺知，當(dāng)你跳出了你的情緒，那么你就能夠客觀的看到情緒是如何形成的，它如何進入你的潛意識，影響你對這件事情的看法，這也是為什么同一件事情，在不同人看來，它會得出截然不同的情緒的原因！
我們一直說要控制情緒，那其實是一種壓制，壓制的情緒它會進入你的潛意識形成一種新的標(biāo)準(zhǔn)，一旦外界的事物挑戰(zhàn)了這個標(biāo)準(zhǔn)，又會制造更多的情緒，然后你繼續(xù)壓制形成一種惡性的循環(huán)！
一個覺知的人，意味著不會追尋限制性信念或者頭腦標(biāo)準(zhǔn)行事，他不用去思考，他就能直接看清前方的路，他們會依心而行，當(dāng)你覺知了，標(biāo)準(zhǔn)也就消失了你會跳出一切二元的對立，那么情緒就會離你而去！最終獲得一種恒久的寧靜的祥和的心境，你看到的只是一種現(xiàn)象，這種現(xiàn)象不會擾動你的心境，孤云出岫，去留一無所系，朗鏡懸空，靜躁兩不相干！
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