?心身失衡主要源自于外界不良的刺激，不當(dāng)?shù)恼J(rèn)知方式導(dǎo)致的思維模式，并以情緒的形式表現(xiàn)出來形成的惡性循壞，最后積郁成疾，形成中醫(yī)里說的情志病，諸如抑郁癥焦慮癥恐懼癥等等，意識療法就是從情緒入手，覺知潛意識下的思維模式跟認(rèn)知方式，用新的認(rèn)知構(gòu)建新的思維模式，重建大腦回路，取代舊有的思維模式，這就是意識療法的心理干預(yù)思路。
人的思維模式是很強(qiáng)大的，人的行為必須符合他們的頭腦思維，如若不然，就會(huì)帶來沖突，民間有這么一種說法眼皮跳，會(huì)丟財(cái)，你第一次眼皮跳丟了一百塊錢，第二次眼皮跳還丟了一百塊錢，第三次眼皮跳的時(shí)候居然沒有丟錢了，你擔(dān)心的事情沒有發(fā)生，于是你整日惶惶不可終日，心里忐忑不安，總擔(dān)心有什么不好的事情要發(fā)生，直到真的有什么不好的事情發(fā)生，你的心才會(huì)坦然下來，這就是所謂的墨菲定律:你越擔(dān)心不好的事情會(huì)發(fā)生，它發(fā)生的幾率就會(huì)成倍增加！是固有的思維模式在潛意識層面運(yùn)行的結(jié)果。
如何通過改變認(rèn)知，轉(zhuǎn)化思維模式呢，意識療法提到兩個(gè)層面，第一個(gè)層面：看清事情的真相，人們之所以害怕就是對于未知的東西害怕，一個(gè)叫樂廣的人，他在請客吃飯的時(shí)候，在墻上掛著一張弓倒影在酒杯里，其中有客人就誤以為這個(gè)杯子之中有一條毒蛇，他就因?yàn)檫@種疑心病臥床不起，懷疑已經(jīng)中了蛇毒，很多人前來勸解都沒有把他的問題解決，后來他的一位朋友告訴他事實(shí)，杯子里哪有什么毒蛇，不過是墻上掛著的弓在酒杯里出現(xiàn)的影子罷了，他的病一下子就好了，這就是杯弓蛇影的故事。
很多焦慮癥抑郁癥患者都存在過度思維的現(xiàn)象，這種過度思維讓事情的真相籠罩在一團(tuán)團(tuán)迷霧當(dāng)中，他們訴說的都是自己過度解讀的并扭曲了的故事，大腦的嗜好決定了它一定會(huì)對事情進(jìn)行加工扭曲，當(dāng)你過度相信頭腦的故事，最極端的情況就以抑郁癥焦慮癥恐懼癥爆發(fā)出來!心理咨詢師最重要的工作就是引導(dǎo)患者看清楚事情的本來面目，從頭腦思維世界向當(dāng)下現(xiàn)實(shí)世界切換。
第二個(gè)層面就是通過行動(dòng)改變認(rèn)知，并塑造新的思維模式，重建大腦回路。多年前一個(gè)醫(yī)學(xué)教授給我說了個(gè)案例，有一個(gè)女子，她吐出一條蛔蟲，從那以后她就經(jīng)常感覺到惡心，結(jié)果天長日久她就得了嚴(yán)重的嘔吐癥，非常的頑固，她一直想要控制這種無意識的嘔吐，想盡了各種方法，但是嘔吐的越發(fā)厲害，后來她遇到了一個(gè)非常高明的醫(yī)生，這個(gè)醫(yī)生就告訴她我明天給你做一個(gè)腹部手術(shù)，把你這個(gè)肚子里的蛔蟲全部給你取出來，就會(huì)痊愈，經(jīng)過這次手術(shù)之后，這個(gè)女士的嘔吐癥居然痊愈了，而實(shí)際上只是走了這個(gè)過程，根本沒有做過這個(gè)手術(shù)！后來當(dāng)她得知這個(gè)事實(shí)后，嘔吐癥又犯了。
很多抑郁癥焦慮癥患者，到處在尋醫(yī)問藥試圖找到一種可以立竿見影的方法將抑郁癥焦慮癥除之而后快，當(dāng)抑郁癥焦慮癥帶來的虛空感寂寞感無助感絕望感襲來的時(shí)候，都是想著如何去抵抗去壓制去排斥，這樣直接導(dǎo)致的結(jié)果就是抑郁癥“受害者”思維模式的強(qiáng)化，焦慮癥“不安全”思維模式的強(qiáng)化，用思維控制思維，只能強(qiáng)化思維，當(dāng)然也會(huì)像案例里的女士那樣去尋求外在的幫助，但是潛意識下的思維模式還沒有得到改變，有的人尋求酒精香煙性愛是一樣的道理，但是這些向外借助的東西遲早是要還回去的，這個(gè)持續(xù)不斷借的過程，就是上癮!
意識療法提倡不需要排斥舊的思維模式，你只需要覺知到就好了，所以這個(gè)步驟歸納的公式就是：意識到—臣服—覺知—行動(dòng)（出離頭腦）—改變認(rèn)知—重建思維模式，其實(shí)意識到是很容易的事情，很多身處抑郁焦慮情緒控制下的人們其實(shí)很清楚自己的問題，因?yàn)閺?qiáng)烈波動(dòng)的情緒會(huì)帶來軀體上的不適感，如果這種不適感過于強(qiáng)烈，過于持久，那么就會(huì)產(chǎn)生兩種不良的后果，第一就會(huì)引起人的情緒情感障礙，誘發(fā)抑郁癥焦慮癥等心理疾病，并給身體造成實(shí)實(shí)在在的傷害！
關(guān)于情緒情感障礙對健康的影響，在我們中國最早的一部醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有這樣的描述：“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”第二就是引起人的認(rèn)知能力降低，導(dǎo)致不良的思維模式，從而影響你對這個(gè)世界的看法，對人生的態(tài)度，以及對價(jià)值的取向，這些會(huì)持續(xù)產(chǎn)生新的負(fù)向情緒形成惡性循環(huán)。
意識療法認(rèn)為情緒就是一個(gè)信號，它的出現(xiàn)預(yù)示你生命中某個(gè)地方需要調(diào)整了！雖然大多數(shù)人通過情緒波動(dòng)能夠意識到，但是他們無時(shí)無刻不在用頭腦思維在做抵抗，讓思維強(qiáng)化的結(jié)果就是以軀體行為的形式表現(xiàn)出來，如為了抵御頭腦中的焦慮感，于是在頭腦中不斷思索方案，在軀體癥狀上表現(xiàn)出來就是刻板的行為，比如反復(fù)洗手，反復(fù)關(guān)門為特征的強(qiáng)迫癥。
所以覺知是有必要的環(huán)節(jié)，意識療法認(rèn)為情緒欲望思維都是好的，只是當(dāng)情緒跟思維結(jié)合就會(huì)扭曲事情的本來面目，當(dāng)欲望跟思維結(jié)合就會(huì)產(chǎn)生如同恒河沙數(shù)那么多的念頭， 然后身隨念動(dòng)，意識在欲望跟思維，在情緒跟思維之間樹立起了一道屏障，頭腦是工具，意識到了，情緒欲望就走了！但潛意識的思維模式還在，所以你要跳出來，這就是覺知，覺知就是帶有意識的來和看（待續(xù)）
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