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穴位 | 腳上藏著“一味藥”,專調(diào)脾、胃、肝、腎,血糖血壓都穩(wěn)了
 
冬季很多人的腳底都容易受涼,所以腳底保暖很重要,所謂“寒從腳下起”,疾病就會(huì)找上門。但你知道嗎,腳底有很多穴位,而這些穴位其實(shí)是人體器官在足底的反射區(qū),適當(dāng)準(zhǔn)確的按摩這些穴位,可以起到一定的防病、治病效果,那究竟有哪些穴位呢?益壽君這就來分享給大家。

1
涌泉穴—補(bǔ)腎強(qiáng)身


涌泉穴是腎經(jīng)的井穴,屬于腎經(jīng)的第一個(gè)穴位。中醫(yī)認(rèn)為涌泉穴有這樣的功效:通關(guān),開竅,安神,鎮(zhèn)靜,按摩這個(gè)穴位,有強(qiáng)健身體,扶正固本的作用。涌泉穴也是延年益壽的大穴,能讓人各器腎經(jīng)充足,身體官保持強(qiáng)健。
 
另外,經(jīng)常對(duì)涌泉穴進(jìn)行按摩和拍打,可以活血通絡(luò),加快血液的循環(huán),能防治高血壓,降低血脂,還可以減輕心臟負(fù)荷,改善心臟功能。
 
做法:雙腳自然向上分開,或盤腿而坐,再用雙拇指從足跟向足尖的涌泉穴處方向,做前后上下反復(fù)的推搓,持續(xù)3-5分鐘。

2
太白穴—健脾祛濕
 


太白穴是人體健脾要穴,可升脾陽清氣,令人有晨起頭目清爽感。能治各種原因引起的脾虛如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾兩虛、脾肺氣虛、病后脾虛等,并有雙向調(diào)節(jié)作用,
 
做法:兩腿盤坐,以一手拇指指腹點(diǎn)揉太白穴。點(diǎn)揉的力度要均勻、柔和、滲透,有酸痛感為適宜。早晚各一次,每次點(diǎn)揉3~5分鐘,兩側(cè)太白穴交替點(diǎn)揉。
 
3
內(nèi)庭穴—瀉火調(diào)胃
 


內(nèi)庭穴是足陽明胃經(jīng)的滎穴,可以清胃瀉火,有理氣止痛,中醫(yī)們都說是胃部上火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血都可以用按摩內(nèi)庭穴來緩解。
 
做法:屈膝按壓,腰部前傾,用拇指指腹點(diǎn)揉內(nèi)庭穴。點(diǎn)揉時(shí)的力度要均勻、柔和、滲透,每天早晚各一次,每次2~3分鐘,兩側(cè)內(nèi)庭穴同時(shí)或交替點(diǎn)揉。
 
4
行間穴—疏肝理氣

按摩行間穴可以使肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣由此順傳而上。有清肝瀉火、利頭目的功效,主治頭痛、目赤痛、眩暈、失眠......肝火旺時(shí),人很容易發(fā)怒,大怒甚至?xí)?dǎo)致肝火上沖于頭部,出現(xiàn)頭痛、眩暈,按摩行間穴可以有效緩解。
 
做法: 兩腿盤坐,用手食指指尖掐按行間穴。掐按的力度以能耐受為度,注意不要掐破皮膚。每天早晚各一次,每次2~3分鐘,兩側(cè)行間穴交替掐按。
 
按摩以上穴位的同時(shí),最好用玉石制品進(jìn)行配合點(diǎn)揉,由于玉石中含有多種微量元素,可以刺激通絡(luò)、疏通臟腑,可蓄陽氣,養(yǎng)精神。玉石屬于天然礦石,長(zhǎng)期吸取天地精華,同時(shí)還可以產(chǎn)生光電效應(yīng),形成一種比較特殊的電磁場(chǎng),促進(jìn)人體新陳代謝。
 
當(dāng)然,除了按摩穴位,還可以做腿足保健操,尤其是對(duì)于老年人,可以從腿腳鍛煉開始,還能有效減慢骨質(zhì)疏松,增強(qiáng)體質(zhì)免疫力。

  

疏經(jīng)通絡(luò)腿不老

 
1
足背屈
雙腿抬起與身體呈90度,膝蓋繃直,有種酸脹的感覺,堅(jiān)持10秒以上后放下。

 
2
足內(nèi)旋
雙腿抬起,膝蓋繃直,兩個(gè)腳尖并在一起,行內(nèi)八字姿勢(shì),兩側(cè)韌帶會(huì)有種牽拉的感覺,堅(jiān)持5秒以上。

 
3
足外旋
膝蓋繃直,兩腳跟合并一起,做外八字的動(dòng)作,有感到酸脹感為適宜。

 
4
搖擺
起身站立,腿與肩同寬,把重力放到前腳掌上,抬起腳后跟,從右至左,右腳后跟放下,左腿放松,把所有重力放在右腿上,腳掌持勁刺激足部六條經(jīng)脈,慢慢繃起來再像波浪一樣回正換腳。


 本文由“百草益壽中藥房發(fā)布,2021年1月1日

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