上了年紀(jì)想長(zhǎng)壽，從現(xiàn)在開(kāi)始，養(yǎng)成3種好習(xí)慣，或有效改善身體機(jī)能
眾所周知，當(dāng)人體到了一定歲數(shù)后，無(wú)論是身體的各項(xiàng)機(jī)能，還是體能亦或是精神狀態(tài)，都會(huì)開(kāi)始走下坡路，不僅如此，人們的抵抗力和免疫力也會(huì)大不如前，尤其是對(duì)于身體素質(zhì)本來(lái)就比較差的人來(lái)說(shuō)，在進(jìn)入老年階段后，就更容易出現(xiàn)疾病纏身的情況。但是，大家若是能在平日里注重自我保養(yǎng)，是能在一定程度上提升身體的健康指數(shù)的。那么，對(duì)于上了歲數(shù)的人來(lái)說(shuō)，怎樣做才有助于保養(yǎng)好身體呢？這3種好習(xí)慣，或?qū)】甸L(zhǎng)壽大有幫助，不妨現(xiàn)在培養(yǎng)。煙酒對(duì)人體的危害，相信不用多說(shuō)，大家都知道。無(wú)論是抽煙，還是喝酒，其實(shí)都會(huì)對(duì)人體的多個(gè)器官造成不同程度的損傷，容易誘發(fā)多種慢性或急性疾病，尤其是像近幾年比較流行的一些惡性腫瘤疾病，在臨床上可能與抽煙飲酒有關(guān)。特別是對(duì)于上了歲數(shù)的人來(lái)說(shuō)，隨著身體機(jī)能的不斷下降，抽煙和喝酒可能對(duì)自身健康產(chǎn)生更大的危害，并且更容易誘發(fā)多個(gè)器官及組織受損，進(jìn)而增加人體患上一系列疾病的威脅。所以，在上了年紀(jì)后，積極戒煙戒酒，也是保養(yǎng)身體的重要方式。在很多人看來(lái)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該更適合年輕人，但其實(shí)不然，對(duì)于上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，適量的運(yùn)動(dòng)反而更為重要。因?yàn)槿藗冊(cè)谶M(jìn)入中老年階段后，每天適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，不僅有助于促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加速身體的新陳代謝，而且運(yùn)動(dòng)更是讓自身保持活力和充沛精力的重要方式，如果身體素質(zhì)本來(lái)就比較差，那么，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，或還能有效提高身體的抵抗力和免疫力，有利于增強(qiáng)體質(zhì)、實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽。水分對(duì)人體的重要性也是不容小覷的，常言道：“水是生命之源”，無(wú)論對(duì)于哪個(gè)年齡段的人來(lái)說(shuō)，每天保持足夠的水分?jǐn)z入，都是維持身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)必不可少的一件事。而對(duì)于上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，想要保養(yǎng)好身體，適量多喝水也十分重要，因?yàn)樗值臄z入不僅能夠及時(shí)為身體補(bǔ)充充足的水分，避免身體出現(xiàn)缺水現(xiàn)象，而且還能在一定程度上提高中老年人的代謝循環(huán)，幫助保持腸道的清潔和健康。
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