盡管對癡呆癥及其各種表現(xiàn)進行了大量研究，但科學(xué)家仍不確定是什么原因?qū)е逻@種狀況或如何治愈這種狀況。然而，他們的研究表明人們可以采取多種行動，這可能有助于他們減少罹患癡呆癥的風(fēng)險。
以下是當(dāng)前對癡呆癥的科學(xué)研究表明可能有益的一些行動：
有氧運動似乎對老年癡呆癥（一種癡呆癥）具有保護作用。在一項研究中，研究人員研究了有氧運動與柔韌性訓(xùn)練對輕度認知障礙患者的影響相比。根據(jù)發(fā)表在《阿爾茨海默氏病雜志》上的這項研究，發(fā)現(xiàn)有氧運動與大腦海馬區(qū)的萎縮程度略有降低有關(guān)。這是負責(zé)記憶的大腦區(qū)域。
在回顧了現(xiàn)有的研究機構(gòu)之后，專家得出結(jié)論認為，有氧運動可以將一個人患癡呆癥的總體風(fēng)險降低多達50％。
發(fā)表在《阿育吠陀：阿育吠陀國際研究季刊》上的一項研究表明，長期使用姜黃粉治療可以顯著改善阿爾茨海默氏病患者的行為癥狀。這項長期研究檢查了用姜黃粉膠囊治療三名嚴重認知功能減退的癡呆患者的結(jié)局。
在開始治療之前，所有這三個受試者均患有多種繁重的癡呆行為和心理癥狀（BPSD），包括易怒，冷漠和焦慮。三分之二的患者還患有其他癥狀，包括尿失禁。
用姜黃粉膠囊治療12周后，其癥狀的急性程度明顯降低，并且照料者的負擔(dān)明顯減輕。經(jīng)過一年的治療，所有三名患者都能認出家人。獲得了這些結(jié)果，而沒有任何負面的，不需要的副作用。
姜黃可以作為食物，膳食補充劑或藥物食用。它是一種廣泛使用的風(fēng)味植物根，在印度已有5000多年的安全有效使用歷史。
醫(yī)學(xué)文獻中的相關(guān)報告表明，姜黃素具有姜黃素中的抗氧化，抗炎和抗淀粉樣蛋白特性，姜黃可用于治療阿爾茨海默氏病，姜黃素是姜黃中存在的一種可提取的多酚分子。歷史上，姜黃素已在印度用于治療其他與疾病無關(guān)的疾病，包括關(guān)節(jié)炎，發(fā)燒和肝病。最近，研究人員發(fā)現(xiàn)它也具有治療抑郁癥的潛力，抑郁癥是一些癡呆癥患者通常會遇到的心理健康問題。
在睡眠和記憶之間有一個已知的聯(lián)系。在正常情況下，您的大腦會利用睡眠時的時間鞏固您的記憶，并將其提供給您以后再使用。如果您無法獲得充足的睡眠，則該過程將受到損害，并且您記憶的可能性也較小。
根據(jù)加州大學(xué)伯克利分校的研究人員所說，深度，恢復(fù)性睡眠是您可以采取的防御措施，可以保護自己免受阿爾茨海默氏病的侵害。他們的研究表明，睡眠不足與β-淀粉樣斑塊水平升高有關(guān)，β-淀粉樣斑塊是阿爾茨海默氏病表現(xiàn)的主要成分。這些斑塊對記憶途徑具有明顯的破壞作用。充足的睡眠有助于保護這些關(guān)鍵的記憶通路。為了保持身心健康，建議每晚至少睡眠七個小時，盡管理想情況是八個小時。
關(guān)于大腦功能，“使用它或失去它”似乎是適當(dāng)?shù)慕ㄗh。看來，刺激認知的活動可能有益于降低人患阿爾茨海默氏病的風(fēng)險，也可能有助于降低疾病一旦確立就惡化的風(fēng)險。對此的研究不是結(jié)論性的或不確定的。它在很大程度上是由一些觀察性研究組成的，這些觀察性研究不能具體地查明原因或結(jié)果。但是，這項研究似乎表明，對認知要求很高的活動，例如玩游戲，拼砌拼圖和看書，可能有助于預(yù)防老年癡呆癥。
不幸的是，一旦認知障礙狀態(tài)發(fā)展，一個人實際上要保持大腦活躍就可能是一個挑戰(zhàn)。這是因為對于一個認知障礙的人來說，記住如何去做以前很容易做的事情或使事情變得例行工作會變得非常沮喪。突然之間，諸如玩游戲或?qū)W習(xí)新事物之類的活動呈現(xiàn)出越來越高的難度，有些人對此感到壓倒性的。
但是，這一挑戰(zhàn)并非無法克服。關(guān)鍵是要找到患者認為足以使他們堅持的有趣事物，即使最初學(xué)習(xí)它的任務(wù)似乎令人沮喪。
觸摸屏游戲可能對此有用。根據(jù)一項研究，老年癡呆癥受害者能夠成功扮演觸摸屏游戲，如接龍獨立和泡沫XPLODE。他們的研究發(fā)表在《國際醫(yī)學(xué)信息學(xué)雜志》上，表明絕大多數(shù)參與者都喜歡這些游戲，而不管他們是否熟悉或成功。
保持大腦參與的有趣活動的其他類似可能性可能包括學(xué)習(xí)新語言，參觀博物館，學(xué)習(xí)演奏樂器或創(chuàng)建令人滿意的手工藝品。
社交隔離顯然會增加失去一生的大腦儲備的風(fēng)險，從而使您更容易患上癡呆癥。孤獨還以多種有形方式對人體產(chǎn)生負面影響。這些不良反應(yīng)之一是促進腦部炎癥，這可能導(dǎo)致阿爾茨海默氏病。頻繁的社交活動可以幫助您避免孤獨，即使您獨自一人。
這些行為中的大多數(shù)對于領(lǐng)導(dǎo)健康的生活方式都是必不可少的，因此無論如何，它們都是您要努力去做的事情。知道它們有可能幫助您最大程度地降低罹患阿爾茨海默氏病和其他形式的癡呆癥的風(fēng)險，因此您現(xiàn)在有更大的動力去做這些事情。
