国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

一雙舒適的鞋子有多重要，你的腳感受最深！其實(shí)不同的腳型在選鞋的時(shí)候也有不同的講究。平足是我們經(jīng)常見(jiàn)到的一種腳型，但如果選不對(duì)鞋子的話，走起路來(lái)很不舒服，甚至還會(huì)疼！大家知道嗎~其實(shí)平足也分種類！而且還能通過(guò)兩個(gè)動(dòng)作來(lái)有效緩解呢！快來(lái)和小圈一起看看吧！

2個(gè)動(dòng)作有效預(yù)防平足癥

平足是因?yàn)槊労蠹‰旃δ苁軗p而引起的。那么我們平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉脛后肌腱，但注意前提是要保證脛后肌腱是好的情況下；

如果已經(jīng)腫脹、一走路會(huì)痛的話，那就不適合再加強(qiáng)鍛煉了，而是應(yīng)該多加休息。

如果有平足，但沒(méi)有平足癥時(shí)

即沒(méi)有腫脹、疼痛的情況下，

做下面兩個(gè)動(dòng)作可以有效預(yù)防喲~

??????

一天3組，每組30次。注意不要求速度，但是幅度一定要很用力，慢慢模仿踢毽子的動(dòng)作；

將腳跟抬起，不用太高，抬起來(lái)即可，然后再慢慢放松。一天做3組，每次20次即可。

平足選鞋有妙招

平足分為可復(fù)性平足及不可復(fù)性平足。專家強(qiáng)調(diào)當(dāng)腳抬起來(lái)后足弓是正常的，可一旦踩下去有疼痛感并腳底沒(méi)有足弓時(shí)，為可復(fù)性平足。

而當(dāng)腳不論是抬起來(lái)還是踩下去，都沒(méi)有足弓并且腳腕子出現(xiàn)變歪的情形時(shí)，則為不可復(fù)性平足。

這兩種不同類型選擇的鞋子也不一樣

??????

有不可復(fù)性平足的人適合穿厚、軟、鞋底有彈性的鞋子即可； 

選擇的鞋子足弓上要有支撐，這樣還其可以起到預(yù)防平足癥的發(fā)生；

不說(shuō)不知道，原來(lái)平足還有這么多“秘密”，兩個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作就可以起到預(yù)防平足癥~不僅如此，對(duì)癥選鞋也可以讓我們走路更舒適呢！