骨關節(jié)炎是困擾中老年人群的一項疾病，其中，骨關節(jié)炎多表現(xiàn)為膝骨關節(jié)炎。如果你的膝蓋出現(xiàn)了下面這三種情況，就要謹防膝骨關節(jié)炎的發(fā)生。
膝關節(jié)退變表現(xiàn)
一:膝關節(jié)彈響
彈響可以被分為生理性彈響和病理性彈響。正常的生理性彈響不會伴隨疼痛不適感，反而會感到輕松，不用擔心。但如果膝關節(jié)活動時出現(xiàn)彈響并伴隨不適，則暗示膝關節(jié)內(nèi)部結構或關節(jié)位置已經(jīng)發(fā)生了改變，膝關節(jié)軟骨不再彼此貼合，骨頭與骨頭碰撞之后，就會發(fā)出彈響。
二:膝關節(jié)疼痛
膝關節(jié)常年負重受損，久而久之，軟骨不再光滑，膝關節(jié)周圍韌帶開始松弛，關節(jié)內(nèi)部也不再穩(wěn)定，膝關節(jié)周圍骨質(zhì)發(fā)生增生，刺激了軟骨下相應神經(jīng)末梢，最終導致膝關節(jié)疼痛不適。所以，膝關節(jié)無故疼痛也是膝關節(jié)退變的征兆。
三:膝關節(jié)腫脹與活動受限
膝關節(jié)是人體最大且構造最復雜的關節(jié)，長期的損傷與負重會導致關節(jié)滑膜受到刺激后發(fā)生損傷，產(chǎn)生炎癥，最終導致滑膜增厚、關節(jié)腫脹，關節(jié)正?；顒邮芟?。
如何預防骨關節(jié)炎
一:體型莫太胖
體重過重是關節(jié)骨質(zhì)增生、軟骨退化、膝關節(jié)受損的重要原因之一，過重的體重會導致關節(jié)軟骨受壓不均，繼而發(fā)生炎癥，加速關節(jié)退化。減輕體重可以直接有效的減少關節(jié)壓力，延緩關節(jié)退行性改變和骨關節(jié)炎的發(fā)生。
二:運動需適量
運動可以減肥，還可以強健體質(zhì)。但長期過度、劇烈的運動反而會加速關節(jié)磨損，導致骨質(zhì)增生和骨關節(jié)炎等骨關節(jié)疾病的發(fā)生。因此，我們在生活中應該減少上下樓梯次數(shù)，避免爬山等傷膝運動。當然，適當?shù)倪\動可促進軟骨的新陳代謝，減緩關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨關節(jié)炎。因此，建議大家可以選擇游泳、騎自行車等膝關節(jié)負重較少的運動。
