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01 聽音樂——將音樂分類為可以讓心情平靜、幫助入睡、處理壓力情況等不同類型。音樂總是能治愈各種情緒疾病，而且是立時(shí)見效。

　　02 靜思——1分鐘不算長(zhǎng)，但這1分鐘卻也可能成為轉(zhuǎn)念，讓生活更好的關(guān)鍵時(shí)刻，利用這偷閑的1分鐘靜思，沉淀一下浮動(dòng)不安的思緒，做好下1分鐘的再出發(fā)。

　　03 活動(dòng)筋骨——偷得浮生半日閑，隨時(shí)想到就利用1分鐘來動(dòng)一動(dòng)筋骨，身、心、靈一向是互為因果的，「戶樞不蠹，流水不腐」，選擇動(dòng)動(dòng)身體倒是個(gè)不錯(cuò)的好點(diǎn)子。

　　04 作10個(gè)深呼吸——選擇靜下來做10個(gè)深呼吸，特別是當(dāng)遭遇緊張事情時(shí)，10個(gè)深呼吸是消除緊張的最佳妙方。但如果是碰見不愉快的人或事，則選擇運(yùn)用想象力讓所有的情境變得輕松，例如想象那個(gè)令自己不愉快的人可笑的景況，或是假想自己對(duì)著他嘮嘮叨叨、破口大罵等等，一下子心情就變得輕松起來。

　　05 打電話給朋友——如果心情不好，又只有1分鐘的時(shí)間紓解，選擇拿起話筒與朋友聊天，抒發(fā)心中的情緒。

　　06「不斷與自己溝通」——「不斷與自己溝通」，而且一以貫之。1分鐘、1小時(shí)、1天或1星期、1個(gè)月，都是一樣的。如果有1分鐘，選擇誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己，檢討得失、對(duì)錯(cuò)成敗。此外，試著將所有負(fù)面的事情，轉(zhuǎn)換成相反的益處。「存在就是合理」是他的人生名言。如果有一天客戶決定要撤換廣告公司，首先他一定會(huì)點(diǎn)頭同意客戶的決定，接著他便會(huì)認(rèn)真地請(qǐng)客戶告知他真正的想法、深入了解究竟是哪兒發(fā)生了問題？對(duì)他來說，所有的問題都不是問題，而且還可能是轉(zhuǎn)機(jī)。

　　07 運(yùn)用想象力——很奇怪，人的想象力用在描繪日后的希望，遠(yuǎn)勝過現(xiàn)下這1分鐘。有時(shí)妳可能會(huì)想象10年后，發(fā)財(cái)了可以買部保時(shí)捷跑車，或者出國(guó)拉皮，以后變成松山島菜菜子之類的，但是其實(shí)想象眼前的我，就是躺在沙灘上的珍妮佛羅培茲豈不是更妙？

　　08 喝喝水——去喝一大杯水，溫的、冷的都好，最好1天找出8個(gè)1分鐘，走到茶水間倒杯水，一口飲盡，妳的身體會(huì)感到前所未有的清爽。

　　09 占卜——遭遇挫折或猶豫彷徨時(shí)，利用占卜來做決定，借著占卜的過程，進(jìn)行自己與自己的對(duì)話，之后一切往往更了然于胸。

　　10 說聲謝謝妳--妳對(duì)誰心懷感激，卻還沒有向她道謝，那就是現(xiàn)在啰，拿起電話或走過去，大聲說：「謝謝妳！」 ROSE雜志:善待自己選擇疼惜一下自己的身體，或離開令人不快的現(xiàn)場(chǎng)，都是妙方。

　　11 做SPA--了解健康的重要，學(xué)習(xí)中醫(yī)、經(jīng)絡(luò)操、阿南達(dá)瑪珈瑜伽打坐，對(duì)于自己身體的狀況都在掌握之中，如果有空出來的1個(gè)小時(shí)，則選擇利用芳香療法好好地疼惜一下自己的身體。

　　12 看電影--依當(dāng)時(shí)的心情所選擇的電影，總有些機(jī)緣巧合，借著從電影中尋求一些答案。

　　13 看精采的表演錄像帶--除了歌劇之外，加拿大的「太陽馬戲團(tuán)」是個(gè)值得注目的表演團(tuán)體，因?yàn)樗麄兊乃囆g(shù)是經(jīng)過精密計(jì)算的，而且必需全神貫注的投入，有時(shí)觀賞他人專注的神情也是一種享受。

　　14 閱讀--如果有1小時(shí)的空閑，選擇隨手抓本身邊的書或雜志，就可馬上進(jìn)入閱讀的樂趣里，忘掉不快。

　　15「離開現(xiàn)場(chǎng)」--生活中或工作壓力太大時(shí)，「離開現(xiàn)場(chǎng)」不啻為解脫妙方。有時(shí)候1天的工作中，無巧不巧地充滿挫折、令人窒息，這個(gè)時(shí)候她便選擇起身離開，到辦公室以外的地方透透氣，買杯果汁甚至逛街買衣服，返回辦公室前，再帶包糖果請(qǐng)同事吃，這時(shí)候的心情，就已經(jīng)與起身離開時(shí)有了180度的大轉(zhuǎn)變。

　　16 使自己風(fēng)格獨(dú)具——?jiǎng)e認(rèn)為想辦法讓自己的外貌顯得更美好是件壞事。有些人會(huì)希望妳把時(shí)間花在其它更有意義的事情上，這可能意味著相對(duì)地妳花在「變漂亮」的效率不佳

　　──投資很大，報(bào)酬卻很小。簡(jiǎn)單的方法就是使自己風(fēng)格獨(dú)具。

　　17 輕松時(shí)光偷閑打發(fā)--偷閑為自己煮杯咖啡、聽音樂，對(duì)于時(shí)?？磿?，看書速度超快的人來說，利用這1個(gè)小時(shí)的時(shí)間還可以看完半本書。

　　18 聆聽新世紀(jì)音樂--靜坐冥想撫平動(dòng)蕩的心靈，或者打開音響播放新世紀(jì)音樂，一邊聆聽音樂、一邊無意識(shí)的擺動(dòng)身體，這樣的肢體是相當(dāng)美妙的。

　　19 欣賞歌劇--除了在臺(tái)北接觸藝文活動(dòng)，也可以找機(jī)會(huì)接觸參與紐約豐富活躍的藝術(shù)活動(dòng)，歌劇就是他最喜歡的一種。從懵懂到了解、到與劇中人物起共鳴、深諳歌劇的奧妙堂奧，在其中獲得許多樂趣。

　　20 燉鍋好湯--一鍋放了各色青菜的蔬菜湯，它的綜合營(yíng)養(yǎng)可以提供妳身體最理想的能量，更重要的是它的五顏六色，還可以修補(bǔ)郁卒的心情。建議妳，先把大黃瓜煮滾后關(guān)火悶1個(gè)小時(shí)，讓甜分慢慢溢出，然后把高麗菜、青花菜、紅蘿卜、豌豆莢、白洋菇……統(tǒng)統(tǒng)放進(jìn)去，稍煮一下就OK！

　　21 把他擺平--作愛的運(yùn)動(dòng)效果不錯(cuò)喔！而且，絕對(duì)有助于兩性親密關(guān)系。就提前1個(gè)小時(shí)上床吧！要他一切聽妳的，任妳擺布，享受一次女性上床當(dāng)自強(qiáng)的樂趣。ROSE雜志:1天從容解壓努力度過充實(shí)愉快的1天，就是一種成功。

　　22 朋友聚餐--選擇洗溫泉身心放松一下，或者與朋友相聚，唯一不同的是，一定要求朋友再帶一個(gè)不認(rèn)識(shí)的朋友加入，增加新元素有時(shí)會(huì)有新的樂趣與想法。

　　23 采購(gòu)精神糧食--喜歡看書，甚至有信息恐慌癥的她，如果有1天的時(shí)間，會(huì)想盡辦法逛書店，大量采購(gòu)精神糧食。

　　24 看書、聽音樂--如果有1天的時(shí)間，能夠看書、聽音樂，就是內(nèi)心感受到最幸福的一件事了。選擇靠在室內(nèi)最舒服的一張椅子上，把喜歡的書攤了一地，從椅子上看出去的窗景視野特佳，看書時(shí)最喜歡播放的是歌劇音樂帶，她形容歌劇簡(jiǎn)直是百聽不厭，又不會(huì)干擾到閱讀的專注。

　　25 嘗試新事物--利用1天的時(shí)間做些過去沒有嘗試過的事情，例如最近一次的中東之旅，她走過阿布達(dá)比、巴林、阿曼等阿拉伯國(guó)家之后，對(duì)于這些陌生的地方感到更好奇，就跑到書店去買了一本相當(dāng)有重量的專書來研讀、學(xué)習(xí)一下。

　　26 充電--除了把家里設(shè)計(jì)打理得舒舒服服，藏書并有5,000套以上，1個(gè)月至少吸收翻看30本以上的書籍、雜志，每半個(gè)月還會(huì)將收藏的書籍、雜志整理出來送人，娛樂類的送給大樓管理員、知識(shí)類的即分送給學(xué)生。

　　27 運(yùn)動(dòng)--可以將運(yùn)動(dòng)變成一種習(xí)慣。根據(jù)研究調(diào)查，緩和的運(yùn)動(dòng)有助于腦部靈活思考，激烈的運(yùn)動(dòng)則對(duì)腦子沒什么幫助，但是卻可以減少脂肪。

　　28 不說一句話--妳每天都在講話嗎？給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，一整天不講一句話，也是一種休息與修行，試試看吧！不容易做到，但絕對(duì)值得，如果妳噤聲1天之后大哭一場(chǎng)，恭喜妳，妳會(huì)有一個(gè)全新的自己。

　　29 拜訪一個(gè)好朋友--去拜訪一個(gè)妳很想見她、卻老是沒時(shí)間成行的好朋友，再做一件妳們?cè)?jīng)都喜歡做的事情，譬如，放一首妳們都愛的歌給她聽，盡興而浪漫。

　　30 水度假——在陽光晴朗的日子與好友一起相邀潛水，在海底用完兩支空氣瓶之后上岸，中午享用一頓美味的海鮮大餐，下午去洗個(gè)溫泉，晚上再回家看書、寫稿，一天感覺充實(shí)愉快。背起行囊，接受變化帶來的樂趣換個(gè)地方住，有時(shí)候就換了不同的心情。

　　31 近程旅行--如果有1星期的時(shí)間，她喜歡在國(guó)內(nèi)、東北亞或東南亞旅行，如果不能成行，最起碼會(huì)選擇換個(gè)地方住。因?yàn)閾Q個(gè)地方住，有時(shí)候就換了不同的心情。

　　32 重新整理家里--心血來潮重新整理自己的東西，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)許多過去買了卻還來不及享受的東西，讓人有另一種歡喜。

　　33 讀書--肯定讀書有增加Vision的機(jī)會(huì)，認(rèn)為讀書是長(zhǎng)期的培養(yǎng)與內(nèi)化修煉，一個(gè)人扎不扎實(shí)、有沒有深度，可以從聊天就看出端倪，多讀書也才能凡事皆由大處著眼，因此，如果有1星期的時(shí)間，她會(huì)選擇看完1本書，1個(gè)月4本書則是既定的目標(biāo)。

　　34 出外旅行--1年里最起碼會(huì)找出1周的時(shí)間出外旅行，其中美國(guó)是最常造訪也最喜歡的國(guó)度，一方面休息，另一方面探親訪友。美西的年輕活潑、美東的人文薈萃，都深深吸引她，此外，日本、歐洲以及上海也都是喜歡的旅點(diǎn)。

　　35 旅行--特別是海島度假，對(duì)于1個(gè)星期的假期來說，海島最是恰當(dāng)，只不過在住宿上有些特別的要求，例如她喜歡去住些特別昂貴、有特色的度假別墅，好好享受一下。

　　36 海外充電--到國(guó)外上課充電一番，她舉例道，最近就有朋友邀她到加拿大上一種心靈成長(zhǎng)與兩性關(guān)系的課程。充電的地方除了國(guó)外，例如日本導(dǎo)演也曾來臺(tái)灣教授一種專為成人設(shè)計(jì)的游戲課程，這種課程可以讓成人從中找回過去、彌補(bǔ)童年的缺憾。

　　37 蒔花弄草——植物是很好的解壓劑，有1天的閑暇時(shí)，就會(huì)窩在家里搬弄花草、整理花園，或者上假日花市買些新的盆栽，讓生活有些遐思。事實(shí)上，翻看室內(nèi)設(shè)計(jì)的雜志，也讓她感受到同樣輕快的心情。

　　38「不斷與自己對(duì)話」--人有兩種，一種是向前思考，另一種則是向后思考，向前思考的人可以清楚地知道事情的去脈，向后思考的人則可以把事情的來龍搞得一清二楚?！覆粩嗯c自己對(duì)話」，不論是1秒鐘或1個(gè)星期，時(shí)間的長(zhǎng)短，都不會(huì)改變他「上窮碧落下黃泉」，透過對(duì)話尋找答案的決心。

　　39 收藏--收藏品可能是就現(xiàn)實(shí)面而言，生活里最不需要的東西，到頭來也有可能是最花錢的東西。但是一個(gè)人至少應(yīng)該有1種收藏癖好，讓妳可以從中得到安慰和樂趣，也可使朋友到妳家拜訪時(shí)，不至于太無聊而顯得尷尬。種種有特殊故事的，珍奇的，來自不同地方的收藏品，有時(shí)甚至?xí)屓烁械綇?qiáng)烈的搜集渴望，或者購(gòu)買沖動(dòng)，是一種具有滿足感的生活目標(biāo)。

　　40 1周健走計(jì)畫--連續(xù)7天，計(jì)畫一個(gè)短期的運(yùn)動(dòng)計(jì)畫，鍛煉自己的耐心與毅力，健走是一個(gè)很棒的點(diǎn)子。選擇住家或辦公室旁邊的公園或還算寬敞的人行道，規(guī)定自己每天至少走30分鐘，最少固定時(shí)間。看看自己的「堅(jiān)持」指數(shù)有多高？

　　41 重組習(xí)慣的步調(diào)--選擇1個(gè)星期的時(shí)間，從早晨張開眼睛開始，改變一下習(xí)慣的順序或內(nèi)容，譬如吃不一樣的早餐、換不一樣的路線上班、換掉習(xí)慣使用的口紅顏色……，透過改變生活習(xí)慣，也可以帶給腦袋不一樣的刺激喔！1個(gè)月可旅行、可學(xué)習(xí)、可創(chuàng)作人如果沒有長(zhǎng)進(jìn)，停留在原地，是很可悲的。

　　42 長(zhǎng)程旅行--對(duì)旅行的態(tài)度是認(rèn)真，而且非常堅(jiān)決的，只要旅行的生物時(shí)鐘到了，無論什么都阻擋不了她。透過旅行可以找到許多意料之外的答案，希臘、西班牙、日本這些異地對(duì)她都有許多不同的啟發(fā)，找到繼續(xù)快樂活著的理由。

　　43 學(xué)東西--學(xué)習(xí)的時(shí)機(jī)永遠(yuǎn)不嫌太遲，學(xué)習(xí)的范圍永遠(yuǎn)不嫌太廣。30歲之后她更肯定自己要的是什么，她說人如果沒有長(zhǎng)進(jìn)，停留在原地，是很可悲的。

　　44 review工作進(jìn)度--除了1周一次review工作進(jìn)度，每個(gè)月她也都會(huì)時(shí)時(shí)檢討、省視自己工作目標(biāo)的達(dá)標(biāo)率，畢竟工作與生活的重要性是等量齊觀的。

　　45 音樂會(huì)或歌劇--1個(gè)月至少欣賞一場(chǎng)音樂會(huì)或歌劇，是生活里最起碼的享受。

　　46 旅行學(xué)習(xí)--特別鐘愛旅行中的學(xué)習(xí)，例如到英國(guó)學(xué)習(xí)香精油按摩、到巴黎、意大利學(xué)作點(diǎn)心，她特別懷念曾經(jīng)到過印度的一座靈修學(xué)院習(xí)畫的經(jīng)驗(yàn)，有一節(jié)美術(shù)課程規(guī)定學(xué)生只能用黑色與白色兩種顏料作畫，學(xué)生被關(guān)在一間暗室里，跟著自己的感覺在黑暗中創(chuàng)作，學(xué)習(xí)如何與自己相處。

　　47 環(huán)游世界--如果有更長(zhǎng)的時(shí)間，希望能夠計(jì)畫環(huán)游世界，從文明進(jìn)步的國(guó)家走到文明古國(guó)，普羅旺斯、愛丁堡、巴黎、紐約、馬德里及意大利的托斯卡尼地區(qū)，在安定舒適的旅行之后，再前往第三世界或其它驚險(xiǎn)刺激的國(guó)家旅行，例如亞馬遜河、摩洛哥、阿拉斯加或是南極。

　　48 展開妳的減重計(jì)畫--不要再遲疑了，如果「減重」是妳今年的重要規(guī)畫，那就從現(xiàn)在開始吧！如果妳需要一個(gè)有效的方法，一定要參考我們舉辦「塑身美體大挑戰(zhàn)」的健康精神與方法。

　　49 快樂為元?dú)庵?-能讓妳快樂的事情同樣能激發(fā)妳的能量，每個(gè)月在月初的時(shí)候，就為自己預(yù)先安排至少2件快樂的事，譬如吃一頓美味的意大利餐、趕看一次夕陽、來一次SPA、把腳指甲涂得性感兮兮……。

　　50 旅行——因?yàn)閼偌?，自嘲自己的旅行是「蝸牛」式的旅行，也就是只要旅行，一定是帶著一大家子同行。視旅行是一種學(xué)習(xí)的他，帶著家人一同分享學(xué)習(xí)的心境，開放視覺、聽覺，接受文化沖擊。旅行，一方面達(dá)到與親人相聚的目的，另方面也因?yàn)樾那檎嬲泡p松，因此更能打開心靈的眼來看世界，效果絕對(duì)是相加相乘的。

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