01 聽音樂——將音樂分類為可以讓心情平靜、幫助入睡、處理壓力情況等不同類型。音樂總是能治愈各種情緒疾病，而且是立時見效。
02 靜思——1分鐘不算長，但這1分鐘卻也可能成為轉(zhuǎn)念，讓生活更好的關鍵時刻，利用這偷閑的1分鐘靜思，沉淀一下浮動不安的思緒，做好下1分鐘的再出發(fā)。
03 活動筋骨——偷得浮生半日閑，隨時想到就利用1分鐘來動一動筋骨，身、心、靈一向是互為因果的，「戶樞不蠹，流水不腐」，選擇動動身體倒是個不錯的好點子。
04 作10個深呼吸——選擇靜下來做10個深呼吸，特別是當遭遇緊張事情時，10個深呼吸是消除緊張的最佳妙方。但如果是碰見不愉快的人或事，則選擇運用想象力讓所有的情境變得輕松，例如想象那個令自己不愉快的人可笑的景況，或是假想自己對著他嘮嘮叨叨、破口大罵等等，一下子心情就變得輕松起來。
05 打電話給朋友——如果心情不好，又只有1分鐘的時間紓解，選擇拿起話筒與朋友聊天，抒發(fā)心中的情緒。
06 「不斷與自己溝通」——「不斷與自己溝通」，而且一以貫之。1分鐘、1小時、1天或1星期、1個月，都是一樣的。如果有1分鐘，選擇誠實面對自己，檢討得失、對錯成敗。此外，試著將所有負面的事情，轉(zhuǎn)換成相反的益處。「存在就是合理」是他的人生名言。如果有一天客戶決定要撤換廣告公司，首先他一定會點頭同意客戶的決定，接著他便會認真地請客戶告知他真正的想法、深入了解究竟是哪兒發(fā)生了問題？對他來說，所有的問題都不是問題，而且還可能是轉(zhuǎn)機。
07 運用想象力——很奇怪，人的想象力用在描繪日后的希望，遠勝過現(xiàn)下這1分鐘。有時妳可能會想象10年后，發(fā)財了可以買部保時捷跑車，或者出國拉皮，以后變成松山島菜菜子之類的，但是其實想象眼前的我，就是躺在沙灘上的珍妮佛羅培茲豈不是更妙？
08 喝喝水——去喝一大杯水，溫的、冷的都好，最好1天找出8個1分鐘，走到茶水間倒杯水，一口飲盡，妳的身體會感到前所未有的清爽。
09 占卜——遭遇挫折或猶豫彷徨時，利用占卜來做決定，借著占卜的過程，進行自己與自己的對話，之后一切往往更了然于胸。
10 說聲謝謝妳－－妳對誰心懷感激，卻還沒有向她道謝，那就是現(xiàn)在啰，拿起電話或走過去，大聲說：「謝謝妳！」 ROSE雜志:善待自己 選擇疼惜一下自己的身體，或離開令人不快的現(xiàn)場，都是妙方。
11 做SPA－－了解健康的重要，學習中醫(yī)、經(jīng)絡操、阿南達瑪珈瑜伽打坐，對于自己身體的狀況都在掌握之中，如果有空出來的1個小時，則選擇利用芳香療法好好地疼惜一下自己的身體。
12 看電影－－依當時的心情所選擇的電影，總有些機緣巧合，借著從電影中尋求一些答案。
13 看精采的表演錄像帶－－除了歌劇之外，加拿大的「太陽馬戲團」是個值得注目的表演團體，因為他們的藝術是經(jīng)過精密計算的，而且必需全神貫注的投入，有時觀賞他人專注的神情也是一種享受。
14 閱讀－－如果有1小時的空閑，選擇隨手抓本身邊的書或雜志，就可馬上進入閱讀的樂趣里，忘掉不快。
15 「離開現(xiàn)場」－－生活中或工作壓力太大時，「離開現(xiàn)場」不啻為解脫妙方。有時候1天的工作中，無巧不巧地充滿挫折、令人窒息，這個時候她便選擇起身離開，到辦公室以外的地方透透氣，買杯果汁甚至逛街買衣服，返回辦公室前，再帶包糖果請同事吃，這時候的心情，就已經(jīng)與起身離開時有了180度的大轉(zhuǎn)變。
16 使自己風格獨具——別認為想辦法讓自己的外貌顯得更美好是件壞事。有些人會希望妳把時間花在其它更有意義的事情上，這可能意味著相對地妳花在「變漂亮」的效率不佳
──投資很大，報酬卻很小。簡單的方法就是使自己風格獨具。
17 輕松時光偷閑打發(fā)－－偷閑為自己煮杯咖啡、聽音樂，對于時常看書，看書速度超快的人來說，利用這1個小時的時間還可以看完半本書。
18 聆聽新世紀音樂－－靜坐冥想撫平動蕩的心靈，或者打開音響播放新世紀音樂，一邊聆聽音樂、一邊無意識的擺動身體，這樣的肢體是相當美妙的。
19 欣賞歌?。嗽谂_北接觸藝文活動，也可以找機會接觸參與紐約豐富活躍的藝術活動，歌劇就是他最喜歡的一種。從懵懂到了解、到與劇中人物起共鳴、深諳歌劇的奧妙堂奧，在其中獲得許多樂趣。
20 燉鍋好湯－－一鍋放了各色青菜的蔬菜湯，它的綜合營養(yǎng)可以提供妳身體最理想的能量，更重要的是它的五顏六色，還可以修補郁卒的心情。建議妳，先把大黃瓜煮滾后關火悶1個小時，讓甜分慢慢溢出，然后把高麗菜、青花菜、紅蘿卜、豌豆莢、白洋菇……統(tǒng)統(tǒng)放進去，
稍煮一下就OK！
21 把他擺平－－ROSE雜志:1天從容解壓努力度過充實愉快的1天，就是一種成功。
22 朋友聚餐－－選擇洗溫泉身心放松一下，或者與朋友相聚，唯一不同的是，一定要求朋友再帶一個不認識的朋友加入，增加新元素有時會有新的樂趣與想法。
23 采購精神糧食－－喜歡看書，甚至有信息恐慌癥的她，如果有1天的時間，會想盡辦法逛書店，大量采購精神糧食。
24 看書、聽音樂－－如果有1天的時間，能夠看書、聽音樂，就是內(nèi)心感受到最幸福的一件事了。選擇靠在室內(nèi)最舒服的一張椅子上，把喜歡的書攤了一地，從椅子上看出去的窗景視野特佳，看書時最喜歡播放的是歌劇音樂帶，她形容歌劇簡直是百聽不厭，又不會干擾到閱讀的專注。
25 嘗試新事物－－利用1天的時間做些過去沒有嘗試過的事情，例如最近一次的中東之旅，她走過阿布達比、巴林、阿曼等阿拉伯國家之后，對于這些陌生的地方感到更好奇，就跑到書店去買了一本相當有重量的專書來研讀、學習一下。
26 充電－－除了把家里設計打理得舒舒服服，藏書并有5,000套以上，1個月至少吸收翻看30本以上的書籍、雜志，每半個月還會將收藏的書籍、雜志整理出來送人，娛樂類的送給大樓管理員、知識類的即分送給學生。
27 運動－－可以將運動變成一種習慣。根據(jù)研究調(diào)查，緩和的運動有助于腦部靈活思考，激烈的運動則對腦子沒什么幫助，但是卻可以減少脂肪。
28 不說一句話－－妳每天都在講話嗎？給自己一個機會，一整天不講一句話，也是一種休息與修行，試試看吧！不容易做到，但絕對值得，如果妳噤聲1天之后大哭一場，恭喜妳，妳會有一個全新的自己。
29 拜訪一個好朋友－－去拜訪一個妳很想見她、卻老是沒時間成行的好朋友，再做一件妳們曾經(jīng)都喜歡做的事情，譬如，放一首妳們都愛的歌給她聽，盡興而浪漫。
30 水度假——在陽光晴朗的日子與好友一起相邀潛水，在海底用完兩支空氣瓶之后上岸，中午享用一頓美味的海鮮大餐，下午去洗個溫泉，晚上再回家看書、寫稿，一天感覺充實愉快。背起行囊，接受變化帶來的樂趣換個地方住，有時候就換了不同的心情。
31 近程旅行－－如果有1星期的時間，她喜歡在國內(nèi)、東北亞或東南亞旅行，如果不能成行，最起碼會選擇換個地方住。因為換個地方住，有時候就換了不同的心情。
32 重新整理家里－－心血來潮重新整理自己的東西，往往會發(fā)現(xiàn)許多過去買了卻還來不及享受的東西，讓人有另一種歡喜。
33 讀書－－肯定讀書有增加Vision的機會，認為讀書是長期的培養(yǎng)與內(nèi)化修煉，一個人扎不扎實、有沒有深度，可以從聊天就看出端倪，多讀書也才能凡事皆由大處著眼，因此，如果有1星期的時間，她會選擇看完1本書，1個月4本書則是既定的目標。
34 出外旅行－－1年里最起碼會找出1周的時間出外旅行，其中美國是最常造訪也最喜歡的國度，一方面休息，另一方面探親訪友。美西的年輕活潑、美東的人文薈萃，都深深吸引她，此外，日本、歐洲以及上海也都是喜歡的旅點。
35 旅行－－特別是海島度假，對于1個星期的假期來說，海島最是恰當，只不過在住宿上有些特別的要求，例如她喜歡去住些特別昂貴、有特色的度假別墅，好好享受一下。
36 海外充電－－到國外上課充電一番，她舉例道，最近就有朋友邀她到加拿大上一種心靈成長與兩性關系的課程。充電的地方除了國外，例如日本導演也曾來臺灣教授一種專為成人設計的游戲課程，這種課程可以讓成人從中找回過去、彌補童年的缺憾。
37 蒔花弄草——植物是很好的解壓劑，有1天的閑暇時，就會窩在家里搬弄花草、整理花園，或者上假日花市買些新的盆栽，讓生活有些遐思。事實上，翻看室內(nèi)設計的雜志，也讓她感受到同樣輕快的心情。
38 「不斷與自己對話」－－人有兩種，一種是向前思考，另一種則是向后思考，向前思考的人可以清楚地知道事情的去脈，向后思考的人則可以把事情的來龍搞得一清二楚?！覆粩嗯c自己對話」，不論是1秒鐘或1個星期，時間的長短，都不會改變他「上窮碧落下黃泉」，透過對話尋找答案的決心。
39 收藏－－收藏品可能是就現(xiàn)實面而言，生活里最不需要的東西，到頭來也有可能是最花錢的東西。但是一個人至少應該有1種收藏癖好，讓妳可以從中得到安慰和樂趣，也可使朋友到妳家拜訪時，不至于太無聊而顯得尷尬。種種有特殊故事的，珍奇的，來自不同地方的收藏品，有時甚至會讓人感到強烈的搜集渴望，或者購買沖動，是一種具有滿足感的生活目標。
40 1周健走計劃－－連續(xù)7天，計劃一個短期的運動計畫，鍛煉自己的耐心與毅力，健走是一個很棒的點子。選擇住家或辦公室旁邊的公園或還算寬敞的人行道，規(guī)定自己每天至少走30分鐘，最少固定時間。看看自己的「堅持」指數(shù)有多高？
41 重組習慣的步調(diào)－－選擇1個星期的時間，從早晨張開眼睛開始，改變一下習慣的順序或內(nèi)容，譬如吃不一樣的早餐、換不一樣的路線上班、換掉習慣使用的口紅顏色……，透過改變生活習慣，也可以帶給腦袋不一樣的刺激喔！1個月可旅行、可學習、可創(chuàng)作 人如果沒有長進，停留在原地，是很可悲的。
42 遠程旅行－－對旅行的態(tài)度是認真，而且非常堅決的，只要旅行的生物時鐘到了，無論什么都阻擋不了她。透過旅行可以找到許多意料之外的答案，希臘、西班牙、日本這些異地對她都有許多不同的啟發(fā)，找到繼續(xù)快樂活著的理由。
43 學東西－－學習的時機永遠不嫌太遲，學習的范圍永遠不嫌太廣。30歲之后她更肯定自己要的是什么，她說人如果沒有長進，停留在原地，是很可悲的。
44 review工作進度－－除了1周一次review工作進度，每個月她也都會時時檢討、省視自己工作目標的達標率，畢竟工作與生活的重要性是等量齊觀的。
45 音樂會或歌?。?個月至少欣賞一場音樂會或歌劇，是生活里最起碼的享受。
46 旅行學習－－特別鐘愛旅行中的學習，例如到英國學習香精油按摩、到巴黎、意大利學作點心，她特別懷念曾經(jīng)到過印度的一座靈修學院習畫的經(jīng)驗，有一節(jié)美術課程規(guī)定學生只能用黑色與白色兩種顏料作畫，學生被關在一間暗室里，跟著自己的感覺在黑暗中創(chuàng)作，學習如何與自己相處。
47 環(huán)游世界－－如果有更長的時間，希望能夠計劃環(huán)游世界，從文明進步的國家走到文明古國，普羅旺斯、愛丁堡、巴黎、紐約、馬德里及意大利的托斯卡尼地區(qū)，在安定舒適的旅行之后，再前往第三世界或其它驚險刺激的國家旅行，例如亞馬遜河、摩洛哥、阿拉斯加或是南極。
48 展開妳的減肥計劃－－不要再遲疑了，如果「減肥」是妳今年的重要規(guī)劃，那就從現(xiàn)在開始吧！如果妳需要一個有效的方法，一定要參考我們舉辦「塑身美體大挑戰(zhàn)」的健康精神與方法。
49 快樂為元氣之本－－能讓妳快樂的事情同樣能激發(fā)妳的能量，每個月在月初的時候，就為自己預先安排至少2件快樂的事，譬如吃一頓美味的意大利餐、趕看一次夕陽、來一次SPA、把腳指甲涂得性感兮兮……。
50 旅行——因為戀家，自嘲自己的旅行是「蝸?！故降穆眯?，也就是只要旅行，一定是帶著一大家子同行。視旅行是一種學習的他，帶著家人一同分享學習的心境，開放視覺、聽覺，接受文化沖擊。旅行，一方面達到與親人相聚的目的，另方面也因為心情真正放輕松，因此更能打開心靈的眼來看世界，效果絕對是相加相乘的。
