有人說55歲是人生的一道坎。
因在這個年齡的人由于機體老化，各大器官的功能變差，身體的抗病能力和免疫力也大不如從前，各種疾病也更加容易找上門來。
如果沒有順利地跨過這道坎，在之后的日子里，可能會與疾病相伴，使生活質(zhì)量嚴(yán)重下降。
大家可以從生活和飲食方面著手，讓身體攝入充足營養(yǎng)，得到充分的鍛煉，提高身體的抗病能力和免疫力，盡可能的預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
尤其是要加強血管的養(yǎng)護，做到“改掉4習(xí)，忌口3物”，血管健康了，人也更容易長壽。
改掉哪4習(xí)？
一、不健康的飲食習(xí)慣
隨著年齡的衰老，腸胃功能也會變得不如從前。
55歲的人更要注意控制好飲食結(jié)構(gòu)，注意營養(yǎng)均衡、粗細(xì)搭配，三餐按時、按量的吃飯。
不要吃過于辛辣、刺激、油膩、過咸或者過甜的食物，也不能暴飲暴食，以免腸胃受到過度的刺激，身體攝入過量的脂肪、油脂、鹽分和糖分導(dǎo)致體重增加，血脂、血壓、血糖升高，不利于心血管的健康。
二、抽煙、嗜酒
抽煙、嗜酒是很多人養(yǎng)成的不良習(xí)慣，大家都知道經(jīng)常抽煙容易對呼吸系統(tǒng)造成損害，同時也會導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生率增加。
喝酒也會對肝臟造成刺激，使人患上酒精性肝病的風(fēng)險增大，同時還會引起高血壓、高血脂。
如果到了55歲還堅持抽煙、喝酒，身體受到的損害會加倍，健康、長壽都會變得遙遙無期。
三、熬夜
熬夜是很多人都有的習(xí)慣。
在年輕的時候，為了應(yīng)酬、工作、學(xué)習(xí)，免不了熬夜，長時間的熬夜，就算身體再強壯也會變得內(nèi)分泌失調(diào)、機能下降，還會導(dǎo)致血管劇烈收縮，引起血壓升高。
尤其是55歲的人更要避免熬夜，以免加速形成高血壓。
四、不愛運動
運動可以使身體的肌肉、骨骼、韌帶得到鍛煉，有利于提高體質(zhì)，增強抗病能力。
很多人卻不喜歡運動，在工作的時候久坐不動，在家里不是躺著就是坐著，這樣就會導(dǎo)致身體易胖，血壓、血脂出現(xiàn)異常。
建議55歲以上的人堅持散步、打太極、打乒乓球等運動，可以促進全身的血液循環(huán)，減少血脂，預(yù)防血栓，使心腦血管疾病的發(fā)生率降低。
忌口哪3物
1、腌制食品
很多家庭都有腌制臘肉、臘腸、臘鴨、咸魚、泡菜等食物的習(xí)慣。
這類食物在腌制的過程中需要加入大量的食鹽，食鹽進入了人體之后會形成亞硝胺，對血管造成刺激和損害，長時間的吃這些食物就容易引起血壓、血脂升高，增加血管疾病的發(fā)生率。
所以想要身體健康，最好是少吃這些腌制食品。
2、肥肉
肥肉里面含有比較多的脂肪，經(jīng)常攝入過于肥膩的食物就會導(dǎo)致身體的脂肪含量升高。
人越來越胖，不僅會影響到各個器官的正常功能，還會對血液造成影響，比如血液過度黏稠，無法順利地在血管里面通行，還容易形成血管斑塊，血管斑塊脫落之后就會形成血栓，
對血管造成堵塞之后引起心梗、腦梗、肺栓塞等情況，威脅人的生命。
55歲之后，建議大家少吃肥肉，適量地吃一些雞、鴨、魚、瘦肉。
3、動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟里面含有比較多的膽固醇、脂肪。
很多人都喜歡在吃火鍋、燒烤的時候大量地吃這類食品，這樣容易使人體的膽固醇和脂肪值升高，不利于心血管的健康。
經(jīng)常過量地食用這類食物，也容易導(dǎo)致維生素A或者維生素D中毒，使人出現(xiàn)不適癥狀。
大家可以通過以上幾個方面來保養(yǎng)好自己的血管，讓身體更加健康。
當(dāng)然，這些行為都需要長期堅持才可以看到效果，并不是一朝一夕就可以讓身體變得強壯，遠(yuǎn)離血管疾病的侵犯。
尤其是55歲之后，更要養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，還要定期到醫(yī)院體檢，發(fā)現(xiàn)異常情況后及時治療，這樣才可以幫助自己更好的保護身體，變得長壽。
