“高處不勝寒”，意思人在高處或高位時，會感覺到寒冷和人情的冷暖世故。不過生活中，你應該熟知“三高”，這種“高”也是讓人心寒的。所謂“三高”，就是高血壓、高血糖、高血脂。當血脂超出正常范圍內，就會讓血液粘稠度增加，慢慢的在血管壁上沉積，從而增加了患上動脈粥樣硬化以及血栓的風險。所以說預防高血脂疾病，就是預防心血管疾病，必須要重視起來。
高血脂的“元兇”找到了，吃太油膩不算啥，排第一的常被人忽視！
第四.肥胖
肥胖也是高血脂的“兇手”。當一個人體重超標，身體里面的脂肪含量就會比正常人要高很多，加上脂肪分布的也比較密，就很容易導致高血脂的出現(xiàn)。所以控制體重，遠離肥胖，不僅是為了身材好看，更多的是為了健康的身體。
第三.吃得太油膩
出現(xiàn)高血脂跟暴飲暴食，飲食過度油膩有一定的關系，但并不是真正的“元兇”。高血脂的發(fā)生和吃得油膩是有很大關系，這主要是因為人體對于血脂的代謝出現(xiàn)了異常，體內合成的脂質不能夠及時的消耗、轉化、排泄，逐漸形成累積，從而造成血脂升高。
第二.吃得太咸
在日常生活中，吃得咸的人并不少，愛好吃腌菜，腌制品的人也較多。然而得了高血脂的人要注意控制食鹽的攝入量。因為食鹽中的鈉可導致人體血管壁的收縮，甚至水腫，并造成水潴留、肢體浮腫以及動脈硬化等，這對于血脂高的人來說傷害很大。
第一.喝酒
一般情況下醫(yī)生都會提醒“三高”人群：少喝酒，最好不喝酒。同樣高血脂也不例外。因為酒精會影響血脂代謝功能，還會影響血管的內皮功能，加速脂質的沉積，對于高血脂的恢復，高血脂風險的減低，都是負面的生活習慣。這種生活習慣很多人不重視，也是造成高血脂越來越多的原因。
此外，高血脂還與很多因素有關，比如生活和工作壓力大、長期靜坐、精神緊張、焦慮、吸煙，長期過量攝入高脂肪食物，都是高血脂的誘發(fā)因素。那么血脂高了，如何調理和預防呢？
飲食調理
血脂較高的人，平時要以清淡的飲食為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝牛奶，多吃豆類、雞蛋、魚類等富含蛋白質的食物，粗細搭配，飲食搭檔平衡。少吃太油膩和辛辣刺激的食物，這對血脂的控制是有一定的幫助，可以避免血脂持續(xù)升高帶來身體損傷，特別是對血管的傷害。
運動調理
出現(xiàn)了高血脂，人體的血液就會異常粘稠。因此可以結合運動的方式來穩(wěn)定血脂。在運動的幫助下，血液循環(huán)速度加快，而且體內多余脂肪物質類消耗，遠離了肥胖，還針對血脂升高的情況有不錯的改善。當然運動時要保證喝水。其實多喝水也是減少血液黏稠的好方法。
生活方式調理
抽煙喝酒、甜品飲料等等要控制，同時注意保證睡眠時間和質量，注意勞逸結合、保持心情舒暢，消除緊張焦慮的情緒，有助于調理血脂水平，也有利于身體的健康。
不論確診年輕與否，是否已經伴有其他疾病，高血脂都是一項不可忽視的問題，最好遵醫(yī)囑進行治療，才能最大程度保證自己的健康。
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