失戀，顧名思義，就是失去戀人或戀情。這通常發(fā)生在那些曾經(jīng)獲得過某種程度、某種性質(zhì)的“愛”，并為此做出過真心承諾或有較大的物質(zhì)和精神投入的男女。他們在意想不到的情況下突然或不情愿地與戀人分手，從而體驗到一種內(nèi)心的失落感、傷心感甚至痛不欲生之感。
失戀的人常有如下心態(tài)：其一，羞愧難當，陷入自卑與迷惘，“從此無心受良宵，任他明月下西樓”，心灰意冷，走向怯懦封閉甚至絕望、輕生，成為愛情殉葬品。其二，對拋棄自己的人仍一往情深，對逝去的愛情充滿美好的回憶與幻想，自欺欺人，否認失戀存在，而陷入了單相思的泥潭，也有人會出現(xiàn)一種既愛又恨的特殊感情矛盾。其三，因失戀而絕望暴怒，失去理智，產(chǎn)生報復心理?；蚬魧Ψ?；或自殘；或從此嫉俗厭世懷疑一切異性，看什么都不順眼；或從此玩世不恭，得過且過，尋求刺激，發(fā)泄心中不滿。
心理學家們解釋說，過去的男女初涉愛河，就深信雙方的愛是“命中注定”、“千里有緣來相愛”。這種信念或稱“心理暗示”，使一對戀人矢志無悔，終生不渝。然而今天，如前所說，少男少女的初戀多半始于生理上的早熟，肉體的欲望與精神上的愛火不能同時燃燒。當精神上的愛情閃光時，即理性之光點燃時，肉體的欲望就暗淡下來了。這種“失戀”之苦，“早戀”者幾乎都會嘗到。這是一種暫時的、過渡性情緒體驗。長期“執(zhí)迷不悟”于失戀是非常有害甚至危險的。
從心理學上看，戀愛，尤其是初戀，往往是朝向?qū)Ψ降男睦砟芰康淖畲蠹郏@種集聚起來的心理能量突然失去了宣泄的對象，就可能使人產(chǎn)生在茫茫宇宙間迷失了方向的感覺。難以排遣的這種心理能量，在內(nèi)心尋找著“噴射口”。當它以其瘋狂的方式再度噴向昔日的對象時，就會導致可悲的后果。暴力、投毒、毀容直至害命行為，都可能是在這種失控的情況下發(fā)生的。有人則把這種心理能量噴射到自我，“自毀”，如自暴自棄，破罐破摔，墮落無恥，嫖娼賣淫，酗酒吸毒，直至自殺行為。也有人尋求一種消極的逃避方式如離家出走或出家當和尚、尼姑之類；也有人因失戀之苦的挫折，后來對任何異性都生疑心或不感興趣，陷入了所謂“戀愛恐怖癥”，這就是一種心理變態(tài)了。當然，大多數(shù)“初戀”不成功的男女，在經(jīng)過一段情緒波動后，能夠振奮起來，投入到正常的學習與生活的興趣之中。這就是所謂的“精神升華”。
為了更好地面對生活，失戀者要學會自我調(diào)節(jié)，盡快地擺脫失戀的痛苦。方法有三：一是傾訴，失戀者精神遭受打擊，被悔恨、遺憾、留戀、惆悵、失望、孤獨、自卑等不良情緒困擾，應當找一個可以交心的對象，盡訴自己胸中理不清的愛與恨，怨與愁，以釋放心理壓力，并聽他們的評說與勸慰；或用書面文字如日記，書簽把自己的苦悶記錄下來，留給自己看，寄給朋友看，這也可能釋放自己的心理負荷，求得心理解脫。二是移情，及時適當?shù)匕亚楦修D(zhuǎn)移到失戀對象以外的其他人或事上。如失戀后，可與朋友發(fā)展更為密切的關(guān)系，可積極參加各種娛樂活動，釋放苦悶，陶冶性情；可投身大自然，把自己融化到大自然的博大胸懷。
少年時期的歌德，也曾有過一次刻骨銘心的失戀，面對這樣的打擊，他甚至想到過死，最終他戰(zhàn)勝了自我，升華了失戀的情感，寫下了一本自傳體的小說《少年維特的煩惱》，刻畫了自己的心跡，同時也提醒了所有年輕的失戀者：你所錯過的只是春天的一朵小花，你仍擁有整個春天。
正確地對待失戀，樂觀地看待人生，你會發(fā)現(xiàn)失戀何嘗不是給自己一次翻身的機會？
切記：可以失戀，不可以失態(tài)！失戀對每一個人來講都是一件十分痛苦的事情。本來相愛的男女由于種種原因走向分手，讓一段美好的感情最終破滅，對于兩個人來講都不是一件值得高興的事情。也許其中一個人已經(jīng)不愛對方而提出分手要求，可是另一個人還在愛著對方，那么這個還愛對方的人所受的打擊和痛苦就要相對大很多。
很多人在失戀后會產(chǎn)生苦悶、憂愁、失望等情緒，但大多情況下，經(jīng)過一段恢復期以后會有所好轉(zhuǎn)。而對有些人來講，尤其是還在愛對方的人來講，失戀會造成極其嚴重的心理傷害，甚至是一生無法愈合的創(chuàng)傷，更會產(chǎn)生一些極端心理及行為。比如無法進行另一段感情，“破罐破摔”，精神崩潰，用極端的手段對對方進行報復甚至自殺。
怎樣及時有效地調(diào)整這種心理上的痛苦是擺在失戀者面前的一個難題?？梢試L試如下方法：
1．自我安慰法
失戀了以后要學會自我安慰。要告訴自己并不是因為自己不好才導致失戀，而是對方?jīng)]有眼光，沒有福氣，是對方的過錯，他將來一定會為此而后悔的?；蛘呤窃谛睦镒鱿染芙^對方的人，是自己首先已經(jīng)打算不要他了，只不過是比他晚開口而已。這種“吃不到的葡萄總是酸的”的心理，會在一定程度上調(diào)節(jié)失戀的痛苦，并幫助自己找回自信。
2．正確認識愛情
對愛情的從新評估也是擺脫失戀痛苦的好方法。多想想兩個人矛盾的地方，告訴自己也許兩個人在一起真的是不合適的，也許發(fā)生的愛情本來就是錯誤和不理智的。而如果等到將來兩人真的走到一起后才發(fā)現(xiàn)不合適就已經(jīng)太晚了，所以也許在戀愛的時候分手是件好的事情。這樣對愛情有一個正確的認識，從新的角度來評價失戀，就會減輕許多的心理壓力，使自己感到平衡。
3．合理宣泄法
可以找自己的朋友傾訴，獲得他們的勸導和安慰，以使自己逐漸把事情想通，或者找沒有人的時候大哭一場，發(fā)泄自己所有的委屈，這樣合理的宣泄會讓自己感覺輕松、舒服很多，并很好的調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，使自己不再那么難過和痛苦。記得一定不要把所有的委屈都放在心里，這樣會造成嚴重的抑郁，甚至導致精神崩潰。
4．情緒轉(zhuǎn)移法
將自己的精力盡量地分散開來，多讀書、聽歌，參加一些娛樂性活動，多和以前的朋友聯(lián)絡聊天，一起游玩或重新拿起書本學習，要知道這可是難得的機會?？傊?，要把自己的精力轉(zhuǎn)移到其他事情上去，多工作、學習，爭取從其他方面證明自已是強者，調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己忘卻失戀的痛苦。要知道人生中除了愛情以外，還有很多事情很多人值得我們珍惜和付出。
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