10月7日凌晨，華為公司監(jiān)事會副主席丁耘因突發(fā)疾病離世，年53歲。
有知情人士透露，丁耘此次突發(fā)疾病是在前一天跑了28公里后，因為心臟問題而離世。
53歲的年齡，繁忙的工作，28公里的跑步運動，這真的是又一次給人敲響了警鐘。
網(wǎng)上看到一位華為員工的朋友圈截圖，截圖記錄了這場28公里的跑步運動。
這位員工寫到：在運動健康領(lǐng)導(dǎo)組織下，國慶假期深圳灣+大沙河長距離拉練來啦，有幸這個假期第二次跟丁總一起跑步，集合起跑時不到六點，太陽還沒有升起。今天大家狀態(tài)也都很好，完成了28K左右的長距離，贊……
這里的丁總，應(yīng)該就是指的丁耘。
中年人保持適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉是應(yīng)該的，但過量運動、劇烈運動是不可取的。
有人講，28公里對于常年跑馬拉松的人來說也就是半馬多一點，但它的強度還是很大的，心臟壓力大。
筆者有一位朋友此前也喜歡跑馬拉松，幾年前她跟筆者講，自己也開始關(guān)注學(xué)習(xí)中醫(yī)了，跑了多年馬拉松，感覺身體消耗很大，現(xiàn)在也不怎么跑了。而那個時候，她也才是35歲左右的年齡。
對于馬拉松運動，許多中醫(yī)有不同意見。
比如一位中醫(yī)博主（溜肩膀123）講：有的人喜歡沒事兒去參加馬拉松，我是持反對意見的。馬拉松有很強的群帶效應(yīng)，大家一定要量力而行。鍛煉身體的方式有很多，一定要有個度，個人可以按照中醫(yī)所講的三因制宜，因人、因地、因時，根據(jù)自己的個人情況不同制定，找好運動的平衡點，既能鍛煉身體，又不過度損傷身體。喜歡跑步的朋友一定要注意控制強度，跑前跑后一定要拉伸。
我們可以發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人最喜歡的鍛煉方式，就是學(xué)習(xí)西方人在健身房擼鐵和跑步。但這種健身和跑步又往往喜歡放在晚上，畢竟還需要工作，但一天忙碌的工作下來后，晚上再來個劇烈運動，這也是很不利于健康的。
加班熬夜加夜間劇烈運動式健身，出事的概率都會增大。
一個多月前，筆者關(guān)注的一位中醫(yī)博主就講過這樣的案例。一位醫(yī)生在急診遇到一個才23歲的年輕人心臟驟停，這位年輕人連續(xù)熬夜加班，晚上為了提神在家里做俯臥撐，白天和同事出去走著走著就倒地上了，最后沒救回來。
他們分析就是：熬夜加班加夜間鍛煉，類似吃頭孢喝白酒。體質(zhì)差，就是因為掏空了，精氣耗竭，瞬間崩塌。
所以這位中醫(yī)博主也提醒到：保護心臟，從年輕人做起！
實際上，由于很多的不健康的生活習(xí)慣，已經(jīng)導(dǎo)致了很多疾病年輕化了，其中心腦血管疾病也是不可忽視的一種。
年輕人尚且如此，隨著年齡增長，身體機能都在走下坡路的中年人就更要關(guān)注身體健康了。
最重要的是，一定要建立正確的健康理念，采用健康合理的鍛煉方式。
這里就不得不提中醫(yī)養(yǎng)生了，其實我們的古人早就總結(jié)了很多行之有效的鍛煉和保養(yǎng)的方法。比如健身氣功八段錦、比如站樁、比如金剛功等就很好。
這些方法很溫和，對時間和空間的要求也很小。
有一位教導(dǎo)引的老師講，八段錦、五禽戲這些導(dǎo)引方法，注重的是身心和諧的鍛煉，尤其側(cè)重于對人的心性的磨練，它通過一些身體的方法，一些呼吸吐納的方法，來最終達到對人心理的一個調(diào)養(yǎng)。
當(dāng)然，八段錦、五禽戲、站樁這些傳統(tǒng)養(yǎng)生鍛煉方法，同樣需要堅持，而堅持下去，往往會有意想不到的收獲。
這種堅持，至少是幾個月。
