類別
各 種 因 素
備注
壓
力
（39）
一、性格
1、時(shí)間緊迫感過強(qiáng)，忙忙碌碌；2、完美主義；3、嚴(yán)格要求自己；4、任勞任怨；5、總是覺得家人有問題；6、總覺得別人對(duì)自己不利；7、事業(yè)心過強(qiáng)；8、具有較強(qiáng)控制欲；9、脾氣暴躁；10、愛生悶氣，愛鉆牛角尖；11、負(fù)面的思維、言行較多；12、貪婪、嫉妒；13、患得患失；14、記仇；15、少言寡語、郁悶不暢、不善交往，遇事自解能力差；16、息事寧人，有苦不言
二、心情
15、覺得自己受氣、別人總是個(gè)跟自己過不去；16、做過對(duì)不起別人的事情，良心虧欠，并耿耿于懷；17、有苦衷自己扛，不跟親友敘說；18、憂愁、郁悶，經(jīng)常暗示自己不如別人或低人一等；19、寂寞；20、笑容少
三、親情
19、認(rèn)為自己的老人不疼愛自己，或與老人關(guān)系不好；20、不如意另一半，卻無可奈何；21、總覺得子女有問題，對(duì)子女總是不放心；22、喪偶、親人故去；23、另一半背叛自己；24、勉強(qiáng)維持不幸福的婚姻；25、家人離家出走
四、友情
26、愛覺得別人不對(duì)或不稱自己的心；27、總以為別人愛沾自己的便宜；28、大事小事斤斤計(jì)較、愛沾小便宜；29、封閉，不愛參加活動(dòng)；30、領(lǐng)導(dǎo)、同事的批評(píng)，心理不服；31、懷疑別人對(duì)自己不利；32、經(jīng)常算計(jì)別人；33、覺得周圍好人少；34、人際關(guān)系緊張；35、沒有說心里話的朋友
五、其他
35、工作、學(xué)習(xí)不如意、不高興；36、人生無信仰、無目標(biāo)；37、頻繁換工作；38、生意、事業(yè)受挫；39、離婚
把你選中的項(xiàng)用“√”勾出來，既可以看出自己患病的幾率，也便于進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，更有利于在生活中加以改正。
喝
水
（17）
1、清晨喝熱開水；2、長期喝濃茶；3、飲料代替水喝；4、不喜歡喝水；5、等渴了才喝水；6、長期喝咖啡；7、一次喝水太多、太急；8、喝生水；9、喝超過三天以上的冷開水；10、早上起床不喝水；11、餐后馬上喝水；12、喝反復(fù)燒開過的水；13、保溫瓶泡茶；14、喝燙的水；15、喜歡喝飲料，或飲料當(dāng)水；16、喜歡吃冰糕之類或當(dāng)水喝；17、喝太熱的水
營
養(yǎng)
（16）
一、營養(yǎng)性營養(yǎng)素
1、動(dòng)物性食物比重大；2、經(jīng)常吃香喝辣；3、一日三餐精米精面的比重過大；4、喜歡吃甜食5、喜歡吃方便食品；
二、功能性營養(yǎng)素
6、五谷雜糧吃得少；7、水果、蔬菜吃得少；8、很少吃菇類；9、吃飯口太重，愛吃咸的；
三、其他方面
10、經(jīng)常吃辣的，如生姜、辣椒等；11、調(diào)味品使用頻繁；12、吃腌制的咸菜；13、吃剩菜、剩飯；14、吃油炸、熏烤食品；15、進(jìn)食過燙、過快；16、吃霉變食品
把你選中的項(xiàng)用“√”勾出來，既可以看出自己患病的幾率，也便于進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，更有利于在生活中加以改正。
睡
眠
（10）
1、晚睡；2、懶床不起；3、午睡時(shí)間過長；4、睡覺不卸妝；5、熏香睡覺；6、常吃安眠藥；7、過度睡眠；8、睡前飲酒；9、飯后立即睡覺；10、睡前吃刺激性食物；睡眠太少
運(yùn)
動(dòng)
（16）
1、劇烈的運(yùn)動(dòng)；2、清早或深夜運(yùn)動(dòng)；3、吃飯前后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)；4、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)；5、運(yùn)動(dòng)前不熱身；6、穿太多的衣服運(yùn)動(dòng)；7、穿皮鞋運(yùn)動(dòng)；8、馬路邊運(yùn)動(dòng)；9、空腹運(yùn)動(dòng)；10、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿緊身衣服；11、劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上停下來；12、運(yùn)動(dòng)后立即洗澡；13、運(yùn)動(dòng)后吃冷飲；14、運(yùn)動(dòng)后馬上大量飲水；15、運(yùn)動(dòng)不出汗；16、強(qiáng)迫自己做不喜歡的運(yùn)動(dòng)。
習(xí)
慣
（11）
1、抽煙；2、經(jīng)常過量飲酒、比酒、勸酒；3、打牌賭博；4、長時(shí)間看電視；5、晚上不刷牙；6、長時(shí)間使用手機(jī)接聽電話；7、長時(shí)間使用耳機(jī)聽歌；8、經(jīng)常聽搖滾音樂；9、猛力擤鼻涕；10、抑制打噴嚏；11、長時(shí)間嚼口香糖
環(huán)
境
（24）
節(jié)
律
（6）
1、經(jīng)常關(guān)門窗，陽臺(tái)完全封閉；3、不曬內(nèi)衣內(nèi)褲；4、喜歡呆在空調(diào)房里；5、室電器太多；6、經(jīng)常使用電器做飯；8、坐車愛關(guān)窗；9、豪華裝修，新房立即入??；11、居室安裝有色玻璃；12、床上方裝吊燈；14、用樟腦丸防蛀；15、看電視太近；16、空調(diào)溫度調(diào)得太低；17、夏天在室內(nèi)澆水降溫；18、室內(nèi)養(yǎng)鳥；19、室內(nèi)常用空氣清新劑、蚊香、殺蟲劑；20、室外活動(dòng)太少，陽光照射不夠；21、居室地處鬧市、公路邊，塵埃多噪音多；22、居室或工作場所周圍有異味；23、飲水污染；24、經(jīng)常和吸煙的人在一起
1、性生活頻繁；2、通宵娛樂；3、長時(shí)間使用電腦；4、晝伏夜出，破壞生物鐘；5、不按時(shí)一日三餐；6、經(jīng)常晚上加班
把你選中的項(xiàng)用“√”勾出來，既可以看出自己患病的幾率，也便于進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，更有利于在生活中加以改正。
保
健
（26）
1、面膜敷在臉上睡覺；2、為了好身材抹豐胸霜；3、濃妝艷抹，抹口紅4、穿緊身衣服；5、每天穿胸罩，晚上睡覺不解胸罩；6、胸罩過緊、過小、過硬；7、經(jīng)常穿化纖衣物；8、用滾開水泡茶；9、醉酒后喝濃茶；10、喝酒后不吃主食；11、留長指甲；12、領(lǐng)帶系得太緊； 13、涼水澆頭；14、胸前掛手機(jī)；15、口水翻書、點(diǎn)鈔；16、憋大小便；17、熱天用涼水沖腳；18、孕婦滋補(bǔ)過度；19、產(chǎn)后大補(bǔ)；20、刮拔陰毛、腋毛；21、涂指甲油；22、常噴發(fā)膠；23、常染發(fā)、燙發(fā)；24、過量使用化妝品；25、穿孔、紋身；26、血清膽固醇較低
醫(yī)
藥
（22）
1、靠吃減肥藥減肥；2、晚上吃溫補(bǔ)陽氣之藥，早上吃滋陰養(yǎng)血之藥；3、小病吃藥；4、過量吃藥；5、感冒常打點(diǎn)滴；6、經(jīng)常吃感冒藥；7、跟著廣告吃藥；8、常吃化學(xué)維生素；9、常吃抗生素；10、吃存留的藥；11、濫用激素；12、干吞藥；13、經(jīng)常吃避孕藥；14、用茶水服藥；15、服中藥加糖；16、體質(zhì)弱者常吃綠豆湯；17、用人參滋補(bǔ)；18長吃補(bǔ)品；19、做ＣＴ、彩超等；20、孕婦吃保胎藥；21、易哮喘；22、有過敏的藥物
其
他
（13）
1、性生活后喝冷飲或冷水；2、性生活前吃東西；3、性生活時(shí)間過長；4、連續(xù)多次性生活；5、性生活不和諧，不快樂；6、干洗的衣服馬上穿；7、新衣服不洗直接穿；8、用衛(wèi)生紙擦餐具；9、刊物紙包裹食物；10、服裝低腰褲，露肚臍；11、睡覺不卸妝；12、體重超標(biāo)；13、近親基因
（200）
說 明：
人患癌癥不是一件簡單的事情，是生活方式錯(cuò)誤造成的，是多方面因素共同的用在結(jié)果，是癌癥形成的“根” ，更是康復(fù)過程中“治根”方向和路線。只有戒除這些因素，改正這些錯(cuò)誤，才能康復(fù)——這是必由之路。這張表，幫你快速找到自己犯了那些錯(cuò)誤。
１、自查的開始，也是康復(fù)的開始。
２、在自查過程中，要認(rèn)真查找、仔細(xì)對(duì)照。
３、家人、親友可以幫著查找。注意的是，家人、親友指出你的錯(cuò)誤時(shí)，應(yīng)當(dāng)高興。
４、先把找出的錯(cuò)誤逐條寫在紙上，然后寫上改正這些錯(cuò)誤的誓言。
