睡眠的最佳時(shí)間
晚上睡眠以晚上10時(shí)—11時(shí)上床為佳。因?yàn)檫@時(shí)人體的“生物鐘”出現(xiàn)一次低潮期，而且，人的深睡時(shí)間一般在夜里12時(shí)至凌晨3時(shí)，這時(shí)人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都進(jìn)入深睡狀態(tài)。
午睡最好從中午1時(shí)開始，這時(shí)人體感覺自然下降，很容易入睡。
起床的最佳時(shí)間
實(shí)驗(yàn)表明，早晨5時(shí)—6時(shí)是人體“生物鐘”的高潮期，體溫上升。因此，一般以6時(shí)左右起床為宜。
鍛煉的最佳時(shí)間
冬春季頭一兩個(gè)月，應(yīng)避免早晨6時(shí)—7時(shí)鍛煉；夏秋季節(jié)太陽出來的早，早晨鍛煉，氣候涼爽，空氣清新。平時(shí)，上午10時(shí)、下午4時(shí)，晚上8事做健身運(yùn)動(dòng)、廣播操等，對(duì)健康有益。
清晨常被視為是鍛煉身體的最佳時(shí)間，但新近的研究結(jié)論卻相反，認(rèn)為傍晚鍛煉最有益，專家們解釋是：人的各種活動(dòng)都受人體“生物鐘”的調(diào)控，無論是體內(nèi)的發(fā)揮還是適應(yīng)能力，均以接近黃昏時(shí)為最好，如人的味覺、視覺、聽覺等感覺這時(shí)最敏銳，這是全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心率與血壓較低而平穩(wěn)，最適于鍛煉。
散步減肥的最佳時(shí)間
飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8千米的速度散步20分鐘，熱量消耗最快，最有利于減肥。如過兩三個(gè)小時(shí)后再散步20分鐘，減肥健身效果更佳。
用腦的時(shí)間最佳
上午8時(shí)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)周密的思考能力，10時(shí)精力充沛，下午2時(shí)反應(yīng)最敏捷，晚上8時(shí)記憶力最強(qiáng)，推理能力在白天12小時(shí)內(nèi)逐漸減弱。
刷牙的最佳時(shí)間
除早晚刷牙外，最佳刷牙時(shí)間還要算每次進(jìn)食后3分鐘內(nèi)，因?yàn)?、飯?/font>3分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)乃嵝晕镔|(zhì)，腐蝕溶解牙釉質(zhì)。但飯后刷牙時(shí)間不要過長(zhǎng)，用力不要過猛，輕輕刷去食物殘?jiān)纯桑詈枚嗍凇?/font>
洗澡的最佳時(shí)間
不同時(shí)間洗澡，效果不一樣。早晨起床洗澡，如遇水溫不當(dāng)，人體難以適應(yīng)，易患感冒。中午洗澡雖可換得一身潔凈與輕松，但可引起疲倦。最好是晚上臨睡前洗一次溫水浴(水溫40—50度），能促使全身肌膚、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，助你安然入睡。
美容的最佳時(shí)間
美容養(yǎng)生的最佳時(shí)間是晚上睡之前。因人人睡后，皮膚毛孔全部放開，養(yǎng)容品所含的養(yǎng)分最易被皮膚吸收，真正起到養(yǎng)顏保健的作用。
開窗通氣的最佳時(shí)間
每天上午9時(shí)—11時(shí)、下午2時(shí)—4時(shí)開窗通氣效果最佳。此時(shí)氣溫已升高，逆流層現(xiàn)象已消失，沉積在大氣底層的有害氣體逐漸散去，而且這段時(shí)間外面的懸浮顆粒也較少。
曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間
曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間是上午8時(shí)—10時(shí)和下午4時(shí)—7時(shí)。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫功能和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
飲水的最佳時(shí)間
早起后喝一杯白開水，可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，有“洗滌”腸胃作用；餐前1小時(shí)左右（上午10—11時(shí)，下午4—5時(shí)）飲水一杯，能助消化液分泌，促進(jìn)食欲；晚睡前喝一杯水也大有好處。每日飲水量需6—8杯（1500—2000毫升）。
吃水果的最佳時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增多等反應(yīng)，這有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。飯后吃水果則此種無保護(hù)作用。此外飲食之后吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉。
飲茶的最佳時(shí)間
飲茶的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后，不少人喜歡飯后馬上喝一杯熱茶，這是不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性鐵鹽，降低人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)易誘發(fā)貧血。
喝牛奶的最佳時(shí)間
喝牛奶的最佳時(shí)間是晚上睡覺之前。因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用可以改善老年人夜間出現(xiàn)的低血鈣狀態(tài)，進(jìn)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用，睡前飲用有利于提高睡眠質(zhì)量。
把握最佳時(shí)間，保持身體最佳狀態(tài)！
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