審核專家
邱小明 教授
四川大學華西醫(yī)院肺癌中心副主任醫(yī)師
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，在過去的2020年里，全球癌癥確診人數(shù)達1930萬，因癌癥而離去的生命達1000萬。其中，乳腺癌新發(fā)病例達230萬，成為全球第一大癌種，其次是肺癌、結(jié)直腸癌……
我們每個人一生中有1/5的幾率罹患癌癥，可人們卻常認為，咳嗽發(fā)燒、皮膚變黃、突然暴瘦等癥狀，只要不是特別難受，就都不是大問題。殊不知，患癌的風險一直伴隨著我們。
我們該怎么做，才能不被癌癥搶走我們的“健康主權(quán)”？
11種早期癥狀，是癌癥給你的警告
這些癥狀一旦出現(xiàn)，不容忽視！
1、不明原因消瘦
變瘦，是許多愛美之人的追求，當我們看著體重秤上的數(shù)據(jù)蹭蹭蹭地往下掉，幸福感也蹭蹭蹭地往上漲?？墒?，如果你這陣子沒有減肥的計劃，不運動不節(jié)食，體重卻莫名其妙地下降了，要警惕這并不是“幸福的信號”，而是“危險的預告”！
記住！短時間內(nèi)體重急劇下降10%，可能是癌癥的早期癥狀。
2、頻繁發(fā)燒或感冒
很多癌癥患者在發(fā)病和治療的過程中也會出現(xiàn)不明原因的發(fā)熱、低燒，可能是免疫系統(tǒng)受到了影響，需要前往醫(yī)院做進一步檢查，排除腫瘤的情況。
如果頻繁出現(xiàn)不明原因的流鼻血和感冒癥狀，需要提高警惕并趕緊就醫(yī)，排除鼻咽癌的可能。
3、不明原因體虛乏力
當我們感覺到疲勞乏力，不在狀態(tài)時，常常會認為是工作勞累、壓力大、睡眠不足造成的。但如果你發(fā)現(xiàn)，你在睡眠充足的情況下，仍然會感覺到體虛乏力，應當及時咨詢醫(yī)生，了解情況。畢竟，很多癌癥的早期階段，都可能出現(xiàn)不明原因的虛弱和疲勞。
4、咳嗽不?；蚵曇羲粏?/span>
如果出現(xiàn)超過3~4周的咳嗽或支氣管炎等癥狀，應當注意肺癌或聲帶癌的可能；如果出現(xiàn)6周以上的咳嗽和聲音嘶啞，應該小心喉癌。
5、疼痛
出現(xiàn)持續(xù)4周以上的不明原因疼痛，警惕骨癌和睪丸癌；
若是女性出現(xiàn)持續(xù)腹痛或者腹部不適，例如噯氣、消化不良、壓迫感、腫脹和痙攣等，需要警惕卵巢癌的可能；若是出現(xiàn)持續(xù)的骨盆疼痛，可能提示子宮內(nèi)膜癌；
若是飯后胃痛或是腹脹，可能提示胃癌。
6、消化不良或吞咽困難
多與胃癌和食管癌、喉癌有關。
7、大便習慣改變或膀胱功能失常
如果出現(xiàn)頻繁便秘或腹瀉，大便突然增多或減少、便不干凈、大便變扁、變細或不規(guī)則等，需要警惕腸癌的可能；
如果發(fā)現(xiàn)大便次數(shù)變多且顏色發(fā)白、奇臭，可能是胰腺癌的早期癥狀；
若是出現(xiàn)尿血、尿痛或膀胱功能失常等，應及時前往醫(yī)院，警惕膀胱癌的可能。
8、皮膚或黏膜異常變化
如果皮膚出現(xiàn)新的斑點，或是黑痣發(fā)生外形、邊界和顏色的改變，以及皮膚出現(xiàn)新?lián)p傷后久治不愈，可能預示著皮膚癌；
若是皮膚或眼白突然發(fā)黃，首先考慮肝臟或膽囊方面的疾病，也有可能懷疑為胰腺癌、膽管癌等；
若口腔出現(xiàn)白色斑塊或舌頭出現(xiàn)白點，主要懷疑為黏膜白斑病，不過要是久不治療，也很容易發(fā)展成口腔癌。
9、異常腫塊
如果發(fā)現(xiàn)有血尿、腰部疼痛、腹部腫塊，應當小心腎臟癌；若是女性存在乳房或其他部位的增生或包塊，需要前往醫(yī)院進行診斷，可能是其他疾病，而非癌癥。
10、不明原因的惡心、嘔吐
若出現(xiàn)莫名的惡心、嘔吐、腹脹、食欲不振、尿色明顯發(fā)黃等，可能有肝癌的風險。
11、異常出血或分泌物異常
痰中帶血應當心肺癌；
便血可能是痔瘡，也可能是腸癌；
女性非月經(jīng)期間出現(xiàn)陰道異常出血可能是子宮頸癌或子宮內(nèi)膜異位；
尿中帶血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或腎癌；
乳頭分泌物帶血則可能是乳腺癌的信號。
兩種不健康生活方式影響癌癥發(fā)生
癌癥的發(fā)生存在一定的偶然性，也存在一定的必然性。
偶然的地方在于，一個正常細胞想要發(fā)生癌變，需要細胞中的原癌基因受到致癌因素的激活，同時，細胞中的抑癌基因剛好不起作用。能夠激活原癌基因的因素可能有輻射、病毒、吸煙等等；而導致抑癌基因失去活性的，最主要的就是機體免疫力的下降。只有多個原癌基因和多個抑癌基因都出現(xiàn)了異常，才會發(fā)生細胞的癌變，所以癌癥的發(fā)生是需要一定幾率的。
而必然性存在于偶然性之中，若是長期受到致癌因素的影響或是長期處于致癌高風險的環(huán)境中，那難免也會中招。特別是對于大多數(shù)人而言，不健康的生活習慣，往往會影響癌癥的發(fā)生。
覓友
什么樣的生活習慣，容易導致癌癥的發(fā)生呢？
四川大學華西醫(yī)院肺癌中心副主任邱小明醫(yī)生提醒大家，這兩種不健康生活習慣容易導致癌癥纏身↓↓↓
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有1/3的癌癥是可以預防的
WHO（世界衛(wèi)生組織）表示，有1/3的癌癥是可以預防的，有1/3的癌癥通過早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療可以治愈，1/3的癌癥可以運用現(xiàn)有的醫(yī)療措施延長生命、減輕痛苦。
我們能通過三級預防來防控癌癥的發(fā)生：一級預防為病因預防，減少外界不良因素的損害；二級預防為早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療；三級預防為改善生活質(zhì)量，延長生存時間。
中國癌癥基金會提出
“12條防癌黃金法則”
1.切勿吸煙或咀嚼任何煙草類產(chǎn)品
有專家表示，三成以上的癌癥與吸煙有關，吸煙會增加肺癌、口腔癌、食道癌等癌癥的發(fā)病率，還可能引起膀胱癌等癌癥。原因在于，煙草中含有煤焦油、亞硝胺等69種致癌物，這些致癌物被人體吸收，引起細胞癌變，逐漸演變成腫瘤。
另外，即使是吸入電子煙或二手煙、三手煙，同樣會危及人們的健康，導致癌癥的發(fā)生。
2.接種疫苗、預防感染
一些癌癥是由病毒引發(fā)的，例如通過接種乙肝疫苗可以有效降低肝炎的發(fā)生，繼而降低肝硬化的發(fā)生，最終降低肝癌的發(fā)生風險。
通過接種HPV疫苗可以有效降低宮頸癌的發(fā)病風險。
3.將體重減到正常范圍內(nèi)并且越低越好，降低患癌風險
越來越多的研究顯示癌癥與體重關系密切。世界癌癥研究基金會最新報告列出12種癌癥關聯(lián)超重或肥胖。最合適的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）在18.5~23.9之間。
注：BMI=體重（KG）÷身高的平方（M2）
4.每天最少中等強度運動30分鐘
中等強度的運動，簡單來講就是能感受到心跳輕微加快、呼吸加深加快、感覺稍微疲勞、10分鐘后可以恢復的程度。
不過建議是，年輕人可以做強度大一點的鍛煉，如跑步、爬山、打球等，而中老年人可以選擇慢跑，老年人最好以快走和散步為主，運動前注意做好熱身和防護。
平時的話呢，做家務、上下班走路也可以算是一種運動方式~
5.避免飲用含糖飲料，限制進食熱量密度高的食物
有研究表明，高糖飲食易增加患癌風險。因此，含糖飲料、薯片、炸雞以及其他高糖分、低纖維或高脂肪的加工食物，切記少吃少喝！
6.多吃不同種類的蔬菜水果、全谷物和豆類食物
越來越多的證據(jù)顯示，健康飲食結(jié)構(gòu)關聯(lián)患癌風險下降，特別是腸癌和乳腺癌。因此建議，每天應進食300克~500克蔬菜，200克~400克水果，全谷物和雜豆50~150克、薯類50~100克。
另外，罐裝水果和果汁防癌風險不如整個的新鮮水果，全谷類防癌效果優(yōu)于精制面粉。
7.減少進食紅肉，避免食用加工肉類
應避免或限制攝 入加工肉制品和紅肉（如牛肉、豬肉和羊肉等），可以嘗試用禽肉、水產(chǎn)品取代紅肉，一星期吃2~3次魚。
8.限制酒精飲料
WHO建議飲酒越少越好，男性每日酒精攝入量不超過25g（≈750毫升啤酒≈一兩白酒），女性不超過15g（≈450毫升啤酒≈30克白酒），孕婦、乳母及青少年禁止飲酒。
9.限制食用高鹽分的食物和經(jīng)鹽（鈉）加工的食物
中國營養(yǎng)膳食指南推薦每日應攝取少于6克的鹽。
10.不要使用營養(yǎng)素補充劑預防癌癥
癌癥學會主管預防和早期檢測事務的副總裁勞拉·馬卡羅夫說: “沒有一種食物或一組食物足以大幅降低患癌風險?，F(xiàn)有和正在發(fā)展的科學證據(jù)顯示不應集中補充某種營養(yǎng)元素，而應采取更全面的飲食模式?！彼哉f，與其吃營養(yǎng)素補充劑，不如多吃蔬菜水果。
11.推薦母親純母乳喂養(yǎng)嬰兒至六個月大，然后再添其他食物
因為母乳中含有嬰兒成長所需要的免疫球蛋白，例如 IgA、IgG、IgE、IgM。特別是 IgA，能夠幫助嬰兒抵御某些病毒、細菌和一般抗原的入侵?？墒莿偝錾膵雰鹤陨磉€無法合成 IgA，于是需要依賴母乳，從母乳中獲得這些免疫物質(zhì)，來增強自身抵抗力。
12.保持平衡的心態(tài)和心理健康
情緒和健康之間總有著千絲萬縷的關系。有研究表明，人體內(nèi)如果產(chǎn)生了負情緒且長期沒能得到及時的排解，那么負情緒可能會進一步影響人的中樞神經(jīng)，擾亂機體分泌，進而使人體抵抗力下降，免疫系統(tǒng)識別惡性細胞的能力減弱，那么此時，癌細胞就有可能乘虛而入了。所以，保持良好的心態(tài)，及時排解不愉快的情緒，你離健康就更進一步了！
這12條防癌法則，你掌握了多少？快來測試一下，了解你日常生活中存在多少的致癌風險？
（掃描下方二維碼即可進行自測）
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