以色列學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，60-69歲是危險年齡段，這個年齡段的老年人，平均每個月都要生一次病。令人驚訝的是，80-89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況與70-79歲年齡段一樣穩(wěn)定。60-69歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的高發(fā)階段。常易出現(xiàn)高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。而進入80歲，這些疾病就會出現(xiàn)下降趨勢，精神和機體健康就會回到60歲的狀態(tài)。老年人想要獲得高壽，60-69歲這十年的保健是至關(guān)重要的。每天做到十個一，平穩(wěn)度過危險期。
一壺水，水是最佳、最廉的保健品，這絲毫不夸張。醫(yī)生說，喝水三個時段最重要，第一杯，晨起空腹；第二杯，運動后；第三杯，臨睡前；可防血粘度過高引起腦梗、心梗。
一碗粥，想不生病，早晨那就喝粥吧。但必須是雜糧粥，可以有效防止血糖高、血脂高。
一杯牛奶，牛奶被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。它的營養(yǎng)幾乎是全面的，每天推薦量是300g。
一個雞蛋，雞蛋的蛋白質(zhì)98%可以吸收。
一個蘋果，現(xiàn)代研究認(rèn)為，蘋果可以有效降低膽固醇、防癌、抗衰老，每天一個蘋果，可以有效降血脂、軟化血管。
一個洋蔥，洋蔥營養(yǎng)價值極高，可以有效的保護血管、預(yù)防心臟病、補鈣健骨，建議每周吃3-4次。
一條魚，魚肉所含蛋白質(zhì)容易消化吸收，每周至少吃一次魚。
一公里步行，每天最少步行一公里，可以有效降低血糖、血脂，溫和的健步行走，有神奇的抗衰老作用。
一項愛好，可以練書法、畫畫或者是養(yǎng)花草、下棋、旅游、打高爾夫，都是讓老年人接觸社會的好辦法。
一份好心情，老年人保持良好的情緒，對于身體健康極為重要，就老年人常見慢性病而言，就與老年人的心態(tài)息息相關(guān)。許多冠心病患者就是由于情緒不良刺激而出現(xiàn)的心絞痛，導(dǎo)致心肌梗塞而突然死亡。壞脾氣導(dǎo)致血壓升高，嚴(yán)重的可誘發(fā)高血壓引起猝死。由此可見，擁有一份好心情是多么重要。身體衰老是一種自然現(xiàn)象，全身心投入生活，過好當(dāng)下的每一天，才是最明智的選擇。
