世衛(wèi)組織認(rèn)定，走路是“世界上最好的運動”。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。

一起來看看走路的19條益處！

步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。

步行可以增強消化腺分泌功能，促進胃腸有規(guī)律地蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除頭腦疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。

步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。

定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機會。

長期坐著不動，腹部最容易囤積脂肪，屁股也容易坐大。堅持有規(guī)律的步行能減少人體脂肪的積聚，保持身體的形體美。

步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

步行能減少激素的產(chǎn)生、過多的腎上腺素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

長期坐著不動，腹部最容易囤積脂肪，屁股也容易坐大。堅持有規(guī)律的步行能減少人體脂肪的積聚，保持身體的形體美。

人本身懶惰，不愿意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結(jié)石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負(fù)擔(dān)，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。

待在電腦前，待在家里看書，寫文章，大腦會不清晰。出去走走吧！接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學(xué)習(xí)和修行。

看書，打電腦，發(fā)微信過多，視力退化了，據(jù)有關(guān)專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

生命在于運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒，這樣壽命自然延長。

戶外運動有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽，戶外漫步比室內(nèi)跑步機運動更有益于心理健康。