作為三高之一的高血脂，也是富貴病之一，是指血管中的脂質(zhì)增多，從而影響了血液的流動(dòng)，造成血液粘稠，并且越來越多的斑塊會(huì)積蓄在血管中，導(dǎo)致血管出現(xiàn)堵塞，隨時(shí)都會(huì)誘發(fā)心血管疾病的出現(xiàn)。一般來說，老年人得高血脂的情況較多，但這個(gè)病目前也逐漸趨向年輕化，俗話說“病從口入”，隨著飲食條件的改善和提高， 很多人禁不起各種美食、外賣的誘惑，不僅食無節(jié)制，還讓自己營養(yǎng)過剩，不僅不利于身體健康，還讓高血脂這個(gè)隱型殺手與自己身影相隨。所以，管好嘴，不再貪吃，特別是以下幾種食物：
如蛋糕甜品、冰淇淋、含糖量較高的食品等。
糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為甘油三酯，如果人體攝入大量的糖分，就會(huì)使血液中甘油三酯的含量升高，從而血液變得粘稠，易形成斑塊，血脂升高，加速血管堵塞。另外，體內(nèi)的糖分過多，熱量的堆積還會(huì)致使肥胖，一般來說，過度肥胖的人，血液中膽固醇、甘油三酯水平都會(huì)超標(biāo)，這些都對血管健康極為不利。
如動(dòng)物內(nèi)臟，動(dòng)物腦，肥肉等等，這些高膽固醇的食物攝取過多，會(huì)讓膽固醇慢慢地沉積在血管內(nèi)壁上，使血管向內(nèi)增厚，失去彈性，增加破裂現(xiàn)象。
因此，拒絕高膽固醇，而應(yīng)多吃一些膽固醇比較低的食物，比如說瘦肉類，牛肉，雞肉，鴨肉，魚肉等等食物。
油炸食品酥脆口感佳，配上冷飲和啤酒，會(huì)讓很多人食之不厭，而血脂高的人如果多吃油炸食品，不僅會(huì)增加人體血液的粘稠度，還會(huì)形成血栓，引發(fā)一系列心腦血管疾病；另外，油炸食物還含有大量的反式脂肪酸，人體攝入過多之后，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生較多的低密度脂蛋白膽固醇，從而誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的癥狀；油炸食物還會(huì)產(chǎn)生一些致癌物質(zhì)，誘發(fā)癌癥。
夏天，室內(nèi)室外的燒烤特別受食客的歡迎，但是這些食物中易含大量的嘌呤物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致尿酸超標(biāo)。同時(shí)，燒烤食物含有大量脂肪，在攝入體內(nèi)之后，會(huì)使脂肪堆積在血管內(nèi)，增加血液黏稠度的同時(shí)，也在使血脂升高。
除了管住嘴，還要注意改掉生活中的不良習(xí)慣，如經(jīng)常吸煙喝酒、熬夜、久坐不運(yùn)動(dòng)、叫外賣等。堅(jiān)持“四低一高”原則，也就是“低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖，高纖維”。 飲食中講究食物多樣，以谷類為主，粗細(xì)搭配，主食適量增加玉米、燕麥等成分，少食甜食；常吃奶類、豆類及其制品；多吃魚；適量增加運(yùn)動(dòng)，多吃清淡少鹽的膳食。
以上就是我對這3種食物是高血脂的“禍根”，別再貪嘴了，是哪3種食物的回答，如果你有不同的觀點(diǎn)和看法，歡迎隨時(shí)留言。
每天的柴米油鹽讓我們對瑣碎繁雜的廚事早就沒有了“若如初見”的感覺，但可是然而but,“不計(jì)得失、渾然忘我、樂在其中”依然是我們每天的不懈追求。我是趴窗看雨的小龜，愛生活、愛美食，和你一起分享食物的美味和故事，喜歡我就~關(guān)注！~點(diǎn)贊！~支持我吧~-~
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