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你終于遇到那個(gè)彩虹般絢爛的人
2020.05.01|南一念念第02期
大家好，我是念念。
很多小伙伴在學(xué)習(xí)中總會(huì)遇到這樣的困境：剛剛學(xué)習(xí)了的知識(shí)，上一秒還思路清晰，下一秒就已經(jīng)模糊不清。
就如在沙灘上用干燥的沙子堆土堆，你一邊往上堆，沙子一邊往下流，然后微風(fēng)略吹過(guò)，土堆就會(huì)變得又平又矮。
這讓我聯(lián)想到對(duì)知識(shí)的輸入，如果你的記憶力不好，且又沒(méi)有恰當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)記憶力的方法，那么知識(shí)就會(huì)像沙子一樣，在你不經(jīng)意間悄悄流逝。
特別是遇到正式場(chǎng)合的時(shí)候，急得焦頭爛額，沒(méi)有表現(xiàn)出你真正的實(shí)力。
那么如何才能夠讓自己提高記憶力？
這是需要一定訓(xùn)練才能完成的，就如最強(qiáng)大腦的參賽選手一樣，他們?cè)谡奖荣惽岸紩?huì)進(jìn)行有目的的訓(xùn)練，這樣我們才能看到他們?cè)诒荣愔杏稳杏杏?，果于自信的一面?/span>
那么我們平凡的人該怎么做呢？
這里給大家?guī)?lái)3 種方法，只要付諸實(shí)踐，你也可以登上最強(qiáng)大腦的舞臺(tái)。
1
培養(yǎng)記憶力
/01/目標(biāo)明確目標(biāo)明確
現(xiàn)實(shí)生活中大家不知道有沒(méi)有這樣一直感覺，當(dāng)老師說(shuō)自己復(fù)習(xí)的時(shí)候，你就會(huì)拿出課本左翻右翻，沒(méi)有頭緒，一頓亂翻，不知道該從哪里開始復(fù)習(xí)。
但當(dāng)老師明確復(fù)習(xí)內(nèi)容，并且要求在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你復(fù)習(xí)的效率大大加強(qiáng)。
這就是“光圈效應(yīng)”，要想記得快，記得準(zhǔn)，必須高度集中注意力，全身心投入到知識(shí)的海洋，一心要記住它，才能夠事半功倍。
/02/今日事今日畢目標(biāo)明確
古人已經(jīng)幫我們總結(jié)出了這么精辟的至理名言，可見它還是很有道理的。
放在當(dāng)下，就是我們經(jīng)常說(shuō)的：不要欠債。
就如一個(gè)企業(yè)，如果欠債太多，單單債務(wù)利息就足以讓它倒閉。
那么學(xué)生也一樣，如果把作業(yè)一直推一直推，最后只能是慌亂收?qǐng)觥?/span>
記憶力也一樣，人的大腦單位時(shí)間內(nèi)的記憶量也有個(gè)度，它本來(lái)就那么大，如果你硬往里面塞知識(shí)，可能會(huì)造成思維紊亂，心理也會(huì)開始焦慮不安。
/03/保持和增強(qiáng)大腦機(jī)能目標(biāo)明確
要給大腦適當(dāng)放松，補(bǔ)充能量。
首先要科學(xué)地安排飲食，睡眠，勞逸結(jié)合。
其次就是要經(jīng)常進(jìn)行記憶力鍛煉，每天記一些新的東西，使大腦不斷訓(xùn)練，才能夠提高記憶能力。
2
記憶力訓(xùn)練
美國(guó)學(xué)者布魯諾·弗斯特說(shuō)：“要具備一個(gè)可靠的記憶力，必須每天費(fèi)一刻鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，做一套有計(jì)劃的腦力訓(xùn)練，復(fù)雜的或簡(jiǎn)單的均可，只要能迫使你去動(dòng)腦筋。”
那怎么去鍛煉呢？下面給大家?guī)?lái)幾個(gè)行之有效的方法。
/01/心理暗示法目標(biāo)明確
很多人在剛拿到任務(wù)的時(shí)候，一看到任務(wù)量就覺得很難，然后就開始想“太多了，太難了我記不住。”
這種想法非常不利于提高記憶力的。
美國(guó)心理學(xué)家胡德華說(shuō)：凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶充滿信心。
我們要樹立信心，對(duì)自己進(jìn)行積極的暗示。心里默念：我能行，我一定可以記住。
當(dāng)有了積極的心理暗示的時(shí)候，你就會(huì)集中注意力去完成它，拋去心中的雜念，擺脫消極情緒的困擾。
/02/回憶訓(xùn)練法目標(biāo)明確
在現(xiàn)實(shí)生活中，我們總是一味著向前發(fā)展，卻沒(méi)有想過(guò)要去回憶回想自己曾經(jīng)做過(guò)的事情。
比如經(jīng)常找不見車鑰匙，忘記手機(jī)放在哪兒，找不見眼鏡等等。
這里的回憶訓(xùn)練法就是讓大家經(jīng)?；貞涀约鹤鲞^(guò)什么？去過(guò)哪里？和什么樣的人在一起？在一起做了什么？等等類似的訓(xùn)練方法。
回憶自己的工作是怎么完成的？中間遇到了什么困難？最后怎么解決的？
這樣反復(fù)的回憶，回憶的盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的一個(gè)好方法。
/03/限時(shí)記憶法目標(biāo)明確
在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等。
比如在兩分鐘之內(nèi)背誦10個(gè)人的電話號(hào)碼；
三分鐘之內(nèi)背誦20個(gè)人的人名；
半個(gè)小時(shí)之內(nèi)背誦30個(gè)生單詞。
3
嘗試回憶法
如果能將感知過(guò)的事物獨(dú)立的再現(xiàn)出來(lái)，那么就是回憶。
/01/限時(shí)記憶法目標(biāo)明確
單純的反復(fù)念，反復(fù)看，反復(fù)寫。這種方法的后果就是一看書就懂，一放下就忘了。
這會(huì)導(dǎo)致讓人們很難對(duì)所學(xué)的知識(shí)產(chǎn)生興趣，大腦興奮不起來(lái)。
/02/回憶再現(xiàn)法目標(biāo)明確
就是在自己背記的過(guò)程中，不斷的自己“考”自己。這樣會(huì)讓自己處于興奮的狀態(tài)，為了達(dá)到最好的目的性，就會(huì)盡力去完成，將內(nèi)容寫在紙上，然后再看書，這樣記憶力效果會(huì)更好。
當(dāng)然有的同學(xué)會(huì)擔(dān)心，這樣會(huì)不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，其實(shí)不然，當(dāng)你回憶的次數(shù)多的是越多記憶的就越牢靠。
如果只是為了趕進(jìn)度，每天不去回憶過(guò)去所學(xué)過(guò)的內(nèi)容，看似天天都在學(xué)新的內(nèi)容，但是其實(shí)忘記的內(nèi)容也越來(lái)越多。
總之，學(xué)習(xí)不是一蹴而就的，需要有頑強(qiáng)的毅力。讓每一段時(shí)光都有意義，為了目標(biāo)全身心投入，保持好節(jié)奏，不斷向前走。
人生沒(méi)有彩排，只有現(xiàn)場(chǎng)直播，所以每一件事情都要努力做得最好。
文|南一念念
排版|南一念念
圖片|網(wǎng)絡(luò)
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