一定先吃飯后泡澡
當(dāng)人剛吃完飯時(shí)，血液大量地流入胃部，如果剛吃完飯就去洗澡，熱水會(huì)使人的血液大量地流向皮膚，造成胃部缺血引發(fā)消化不良；如果空腹洗澡，很容易引起頭暈、惡心癥狀，對(duì)身體造成極大的損害。專(zhuān)家建議在飯后兩小時(shí)后泡澡為最佳。
沖澡不可以代替泡澡
隨著年齡增長(zhǎng)，血液循環(huán)和代謝都會(huì)逐漸低下，不泡澡的話，就無(wú)法從體內(nèi)溫?zé)崞饋?lái)，會(huì)使得寒氣慢慢積蓄，導(dǎo)致肩部酸痛、頭痛、婦科病等病癥。希望大家能通過(guò)泡澡把當(dāng)天的寒氣消除掉，不讓其積蓄在身體內(nèi)。
泡澡時(shí)間要掌握
在38-40°C左右的溫水中浸泡時(shí)，血液需要大約1分鐘能夠循環(huán)全身一圈。而讓我們的身體由內(nèi)而外地溫?zé)崞饋?lái)，這個(gè)過(guò)程至少需要血液進(jìn)行20 次循環(huán)，也就是說(shuō)20 分鐘左右的泡澡時(shí)間最合適。
按需選擇泡澡水溫
大部分人認(rèn)為熱水最有效促進(jìn)血液循環(huán)、解乏、放松，特別是在寒冷的冬天。有人還喜歡一直注入高溫水，長(zhǎng)時(shí)間浸泡。但泡澡的目的不一樣，水溫和時(shí)間的控制卻有很大差別。
1.需要好睡眠的時(shí)候：37-39°C 的溫水慢慢浸泡，讓身心沉靜下來(lái)。體溫先升高，然后慢慢回落，這個(gè)過(guò)程能夠引導(dǎo)出優(yōu)質(zhì)的睡眠。
2.祛除腿、腳部浮腫：37°C 溫水浸泡10 分鐘以上，水位最好沒(méi)過(guò)腿部。除了通過(guò)溫?zé)嵝Ч麃?lái)促進(jìn)血液循環(huán)外，還能通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的水壓，將腿部聚集的血液和淋巴通過(guò)循環(huán)帶到上半身。
3.平穩(wěn)心情：用40°C 以下的熱水泡15-20 分鐘，這能讓身心處于緊張狀態(tài)的交感神經(jīng)主導(dǎo)狀態(tài)，變?yōu)榫哂墟?zhèn)靜作用的副交感神經(jīng)工作的狀態(tài)。
4.改善肌膚粗糙：熱水會(huì)讓肌膚干燥，長(zhǎng)時(shí)間的泡澡更會(huì)降低肌膚的防御機(jī)能。所以選擇38-40°C 的溫水，泡5 分鐘就好，重要的是后續(xù)的去除死皮步驟。
5.緩解肌肉疲勞：用39°C 以上的熱水浸泡15 分鐘以上，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)。血液循環(huán)順暢，才能讓導(dǎo)致疲勞的物質(zhì)乳酸轉(zhuǎn)化為能量源。
6.想讓頭腦清醒：用42-43°C 的熱水來(lái)清洗全身，讓交感神經(jīng)優(yōu)先工作，提高身心的緊張感。
早、晚入浴方法有別
希望清醒過(guò)來(lái)的早上，可以用42°C 左右的熱水來(lái)沖澡，或者讓熱水沒(méi)過(guò)肩部左右泡一下。早上關(guān)節(jié)、肌肉活動(dòng)都比較遲鈍，為了改善這一點(diǎn)，可以用稍微熱一點(diǎn)的水泡一下；需要放松的晚上選擇38°C 左右的熱水進(jìn)行20 分鐘左右的半身浴，幫助放松且安眠。
泡澡后不需要沖洗身體
使用了有保濕效果的入浴劑時(shí)，最后最好別沖澡了，和泡溫泉一樣，會(huì)把殘留在肌膚表面的保濕成分沖洗掉的。不過(guò)，如果放入柚子、菖蒲等的話需要注意了，可能會(huì)出現(xiàn)刺激肌膚的情況，這時(shí)需要沖洗干凈。
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