春節(jié)期間，相信大家做得最多的事情就是吃喝玩樂(lè)了。親戚朋友要聚餐，閨蜜好友要一起出去玩，吃吃喝喝都是其中必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。吃飽喝足了，很多人身體卻開(kāi)始感到不適，這到底是怎么了？
傷不起的“假日綜合征”
晚上睡不著，白天睡不醒 長(zhǎng)假期間，人們處于很放松的狀態(tài)，徹夜看電視、上網(wǎng)，和親朋好友打牌到深夜，假期中“惡補(bǔ)”睡眠，晚睡晚起……，正常的作息規(guī)律完全被打亂。
節(jié)日過(guò)后，身體無(wú)法及時(shí)調(diào)整回來(lái)，晚上睡不著，白天睡不醒，導(dǎo)致整個(gè)人昏昏沉沉，精神萎靡不振。
飲食不規(guī)律，腸胃出問(wèn)題 節(jié)日期間，到哪都是美味佳肴，平時(shí)的飲食規(guī)律也被打亂。親朋好友聚會(huì)難免“吃吃喝喝”，大魚(yú)大肉加上美酒下肚，不僅體重上升，消化道也會(huì)不時(shí)“抗議”，一不小心急性腸胃炎、急性胰腺炎就會(huì)找上門(mén)。
宅在家中，久坐不動(dòng) 外面人太多，不如在家里上網(wǎng)、看電視。上班時(shí)就長(zhǎng)時(shí)間坐著，如果放假時(shí)也成天坐著，加上假日期間營(yíng)養(yǎng)攝入極易過(guò)量，更容易引起超重、胃腸疾病、心腦血管病等各種健康問(wèn)題。
如何避免“假日綜合征”
規(guī)律飲食，減輕胃腸負(fù)擔(dān) 飲食定時(shí)定量，不要暴飲暴食。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，應(yīng)多吃蔬果，主食應(yīng)以谷類粗糧為主，這些食物富含纖維素和維生素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快食物消化，減輕胃腸的負(fù)擔(dān)。
不用煙酒表達(dá)情誼 抽煙、酗酒對(duì)身體是百害而無(wú)一利的。雖然是過(guò)年，但也不要飲酒過(guò)量，小酌怡情、大飲傷身！
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，好處多多
有效對(duì)付睡眠紊亂。春節(jié)期間運(yùn)動(dòng)，可以選擇健走，簡(jiǎn)單易行、科學(xué)有效，并且不受時(shí)間、場(chǎng)地的限制。每天抽出一個(gè)小時(shí)進(jìn)行健走，能夠有效對(duì)付睡眠紊亂、精神不振等“假日綜合征”。
防止超重。增加運(yùn)動(dòng)量，能夠消耗掉體內(nèi)多余的熱量，防止超重。
預(yù)防神經(jīng)性厭食。過(guò)節(jié)期間容易引起神經(jīng)性厭食。最佳的方法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如健走、跳舞、瑜伽等，讓自己“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)逐漸調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。
增進(jìn)家人之間的情感交流。試想你每天抽出一個(gè)小時(shí)與家人相約健走，邊走邊聊，增加交流，增進(jìn)情感！這難道不比在酒桌上拼酒、低頭玩手機(jī)更有意義嗎？一舉多得，何樂(lè)而不為！
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