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對健康性價比最高的投資

孫郎中 >《待分類》

2023.08.29 山西

關(guān)注

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“好好睡覺，是對健康性價比最高的投資”，這是我昨天從網(wǎng)上看到的關(guān)于睡眠的一段話，深以為然，并有些感想，遂撰文分享給大家！

? 法國作家伏爾泰曾說：“上帝為了補償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠。”明末清初文學(xué)大家李漁在其著作《笠翁文集》中云：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋?！?/span>無疑，睡眠是上帝給予人類最大的饋贈，不僅能幫我們恢復(fù)體力，還能幫我們恢復(fù)腦力！中醫(yī)里，則把這種睡眠的療養(yǎng)方式稱為“先睡心，后睡目”！其意思是說但凡是睡眠，睡前當(dāng)摒除一切的喜怒憂思和煩惱,精神盡量放松。做到恬淡寧靜，內(nèi)心安寧，靜悄悄的躺著使大腦處于抑制狀態(tài)，然后慢慢的合上雙眼，自然就能酣然入睡。而且，我們的心臟無時無刻不在辛勤的運動，只有人體進入睡眠之后才能稍稍休息，血壓和心率才會有所下降。長期的熬夜就易打破日常規(guī)律的休息，使得心跳發(fā)生紊亂，增加心臟負擔(dān)，提升心臟病風(fēng)險。我們大家應(yīng)該都有這樣的體會：困倦欲眠時，往往思維力、思考力、注意力、記憶力、判斷力等都明顯減弱，這就是中醫(yī)所講的“君火不明，心神不足”的表現(xiàn)。而美美地睡上一覺醒來，即覺精神大振，腦的思考清晰迅速，這是“君火明亮，心神旺盛”的表現(xiàn)。所以說，睡覺即是養(yǎng)心大法！況心亦主血脈。睡眠充足，血脈也會和暢。整個心腦血管系統(tǒng)都會處于健康狀態(tài)，當(dāng)然不會生病！對于重病、大病或久病患者而言，保證充足的睡眠更為重要。睡的好，康復(fù)地就快；反之，睡不好，就影響康復(fù)。

? 好好睡覺，早早睡覺，只要你有自律心，做到其實并不難！它不需要你任何努力，卻可以保證你第二天的精力充沛工作學(xué)習(xí)順利；它也不需要你付出任何金錢的代價，卻頂?shù)蒙蠠o數(shù)名貴保養(yǎng)品。中醫(yī)養(yǎng)生名著之一《養(yǎng)生三要》里說：“安寢乃人生最樂”！曾有人形象地說睡眠好比是給白天運行一天的手機電池充電，是“儲備能量”，好讓第二天手機正常。確實，經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。而睡不好、睡不著、睡不醒，都是病，就是所謂的“睡眠障礙”。我觀察到：有睡眠障礙的人群逐年上升，不可思議的是，年輕一族成為了失眠的主力軍，80后，90后，乃至00后也有失眠的情況。為什么年輕人卻失眠高發(fā)？我的思考是，因為五臟失調(diào)，陰陽失衡了。進一步說，年輕人的運動減少了，思慮增多了，不早早睡覺了，體質(zhì)也隨之下降了，身體越來越不健康了。晚睡熬夜會促進年輕人失去健康，而失去健康又會誘發(fā)失眠，如此造成惡性循環(huán)。

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記得在清代養(yǎng)生書《老老恒言》上有一段描繪睡眠的文字，“心欲求寐，則寐愈難。蓋醒與寐交界關(guān)頭，斷非意想所及，惟忘乎寐，則心之或操或縱，皆通睡鄉(xiāng)之路”。這段話可謂精辟！心里越想睡覺，就越難入眠。因為醒著與睡著之間交界關(guān)頭，并非意識所能想象到達的。只有心情放松下來，消除一切思慮，即先睡心之后，才能真正的漸漸入睡；只有忘掉睡覺這件事，要么制約心念，要么放縱心念，這都是通往睡夢的法子?？傊?，人不能不睡覺，且人人都會睡覺！睡覺既是生命的必需，也是最重要的養(yǎng)生方法。善治病者，先調(diào)病人的睡眠；大病患者氣血虛弱，欲要康復(fù)，按時睡覺即是保證氣血旺盛的關(guān)鍵；平時養(yǎng)生，不需要掌握多么復(fù)雜的方法，學(xué)會睡覺，早早睡覺就能養(yǎng)生！懂得早睡，拒絕熬夜，是對你的身體負責(zé)，也是在對你的人生及家人負責(zé)！人生最大的幸福，莫過于“累了就睡覺，醒了就微笑”，多一點快樂，少一點煩惱。好好睡覺，是對健康性價比最高的投資，你的生活會因此而越來越充實，你的人生也會因此而越來越精彩！

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