今天小瑞就跟大家來談?wù)動斡纠病?/span>
游泳這個項目對初學(xué)者就是一種考驗（怕水、喝水、嗆水、暈水）學(xué)會了之后，從學(xué)游泳開始。能否作到鍥而不舍終年堅持，又是對毅力和意志的檢驗和磨練，尤其是戶外的江、河、湖、海里游泳，風(fēng)、雨、浪、日曬、溫度等氣候的變化無常，同樣對毅力和意志是一種考驗。
1.增強心肌功能
各器官都參與其中，人在水中運動時。耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為7080次/分，每搏輸出量為6080毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達5055次/分，很多優(yōu)秀的游泳運動員，心率可達3846次/分，每搏輸出量高達90120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。臨時游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2．加強肺部功能
肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，呼吸主要靠肺。運動是改善和提高肺活量有效手段之一。據(jù)測定：游泳時人的胸部要受到1215公斤的壓力，加上冷水撫慰肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為48厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.53升/分，比安靜時大 10倍；而游泳運動員的肺活量可高達40007000毫升，呼吸差達到1215厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.57.5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發(fā)達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
3.對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用
有助于全身的血液循環(huán)。水中皮膚受冷，水對身體的壓力作用。血管急劇收縮，使大量外易血液進入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴張。從水中上岸時，皮膚血管又隨之擴張，大量血液又從內(nèi)臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。游泳能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。
4.鍛煉
肌力增強，游泳能使肌肉纖維增多、變粗。這樣能提高動作的靈活性，速度和耐力。
5.能預(yù)防和治療關(guān)節(jié)炎等方面的疾病
不少先進國家的醫(yī)院及療養(yǎng)院，游泳又能改善四肢的血液循環(huán)和機體的新陳代謝對減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵直、動作緩慢等很有幫助。目前。都采用游泳療法來治療關(guān)節(jié)炎等方面的疾病。
6．護膚
水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，人在游泳時。起到很好的***作用，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的安慰，促進了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，戶外游泳時，身體長時間和水、日光、新鮮空氣接觸，更有利于皮膚的健康。
7．增強抵抗力
水中浸泡散熱快，游泳池的水溫常為26度到28度。耗能大。為盡快補充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。經(jīng)常參與冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
