陳氏太極拳老架一路是練陳式太極拳的基礎(chǔ)，通過一路拳反復(fù)的練習(xí)，加強人體下肢力量。以柔為主，柔中有剛，剛中有柔。
其運動特點：架勢舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁統(tǒng)領(lǐng)全身，以纏絲勁為核心，動作以腰為主，節(jié)節(jié)貫穿；一動則周身無有不動，一靜百鶴皆靜。運動如行云流水，綿綿不斷，發(fā)勁時松活彈抖，完整一氣。
長期習(xí)練老架一路拳能夠有效疏通筋骨，延緩我們的衰老速度。下面，我們將為大家詳細分解老架一路的具體習(xí)練方法，以及要領(lǐng)。
招式動圖分解：
①、兩腳并立，立身中正，虛領(lǐng)頂勁，唇齒微合，舌尖抵上顎，二目平視，兩臂自然下垂于身體兩側(cè)。
②、屈膝松胯，重心至右腿，然后慢慢起左腳，向左側(cè)橫跨半步，略比肩寬，重心移至兩腿之間。
③、尾閭微沉，腰背后撐，兩臂手腕領(lǐng)勁慢慢抬起與兩肩平。
④、屈膝松胯，身體下沉，松肩、沉肘、坐腕兩手收回，下合于小腹前，目視前方。
①、沉左胯身體左轉(zhuǎn)，重心右移，兩手左逆右順纏絲走外弧左上掤出。
②、兩手變右逆左順纏抱球狀翻轉(zhuǎn)，沉右胯身體微右轉(zhuǎn)，重心左移。
③、身體右轉(zhuǎn)，右腳腳尖外擺，兩手繼續(xù)右逆左順纏隨身體向右轉(zhuǎn)捋。
④、走后檔重心前移，沉右胯身體微右轉(zhuǎn)順勢提左膝，兩手掤勁不丟，目視左前方。
⑤、左前松沉開步，兩手右后微掤。
⑥、走后檔重心前移，兩手左逆右順走纏后弧向下；沉左胯身體左轉(zhuǎn)，左腳腳尖外擺，左手逆纏走下弧前掤，右手順纏至右膝上方。
⑦、左手前撩上領(lǐng)收于胸前，右手隨右腳上步前點與左手相合。
⑧、右手上領(lǐng)變?nèi)?，左手下落翻掌，左胯微松，兩手合于小腹前?/p>
⑨、沉左胯，提右膝；右拳上沖，肘膝相合，左掌下落，與右拳形成對拉。
⑩、松沉震腳，兩手相合，重心偏左，目視前方。
