如何得知排卵日？實(shí)際上測(cè)量排卵日有很多方法，將各種方法綜合起來(lái)測(cè)得的排卵日是最準(zhǔn)確的，但是實(shí)行起來(lái)很困難。下面首先為各位說(shuō)明最普遍的基礎(chǔ)體溫法。準(zhǔn)備基礎(chǔ)體溫表：在很多場(chǎng)合，不論是否為了生男或生女，或是為了了解女性身體的功能及其病變情形，我們都經(jīng)常聽(tīng)到"基礎(chǔ)體溫"這個(gè)名稱(chēng)?；A(chǔ)體溫就是在早上清醒時(shí)，在還沒(méi)有活動(dòng)的狀態(tài)下測(cè)量的體溫。每天規(guī)律正確地測(cè)得體溫。就可以了解自己的排卵日。健康成熟的女性每月排卵和月經(jīng)會(huì)有一定的周期，體溫會(huì)微妙地起伏。一般說(shuō)來(lái)，月經(jīng)開(kāi)始時(shí)，卵泡荷爾蒙的分泌增加，體溫會(huì)逐漸下降。排卵時(shí)體溫會(huì)下降到最低點(diǎn)，排卵結(jié)束后又開(kāi)始急速上升。這是因?yàn)辄S體荷爾蒙代替泡荷爾蒙分泌增加，使得子宮內(nèi)膜增厚，為卵子受精做好準(zhǔn)備。但是，如果卵子未受精，則黃體荷爾蒙的分泌減少，增厚的子宮內(nèi)膜會(huì)成為月經(jīng)排出，體溫也會(huì)開(kāi)始緩慢下降。以上就是關(guān)于體溫起伏、月經(jīng)、排卵的規(guī)律。這個(gè)規(guī)律大致以一定的周期重復(fù)出現(xiàn)。所以測(cè)量2-3個(gè)月的體溫，填在基礎(chǔ)體溫表上，就可以推測(cè)自己的排卵日。利用婦女體溫計(jì)測(cè)定：月經(jīng)和排卵會(huì)使女性的體溫產(chǎn)生變化，這個(gè)上下差別到底有多少呢？實(shí)際上溫差約為0.55C家用體溫計(jì)的最小刻度為0.1C，所以，靠這種體溫計(jì)當(dāng)然無(wú)法準(zhǔn)確測(cè)得這細(xì)微的變化。因此，要測(cè)量基礎(chǔ)體溫，必須使用前端為圓形的特殊體溫計(jì)--"婦女體溫計(jì)"，它的最小刻度為0.05C，即使很細(xì)微的體溫變化也能測(cè)出。附：婦女體溫計(jì)和水銀式、電子體溫計(jì)何者較好一般說(shuō)來(lái)，這三種體溫計(jì)可按個(gè)人的喜好來(lái)選擇。不過(guò)水銀式與電子式的誤差較大，測(cè)得的體溫?cái)?shù)在基礎(chǔ)體溫表上幾乎不會(huì)產(chǎn)生變化。必須注意的是，水銀和電子二者不要更換使用。如果使用水銀式就持續(xù)使用水銀式；使用電子式就持續(xù)使用電子式。有的人雖然月經(jīng)規(guī)則，可是沒(méi)有產(chǎn)生明顯的溫差變化，原因就出在體溫計(jì)上。使用電子式的人出現(xiàn)這種情形時(shí)，可以更換為水銀式溫度計(jì)；而使用水銀式的人可以更換為電子式。此外，還有一種將測(cè)量基礎(chǔ)體溫得到的資料輸入電腦的方法，采用這種方法月經(jīng)規(guī)律一目了然?；A(chǔ)體溫的正確測(cè)量方法正確的測(cè)量方法：有些女性決心"要測(cè)量基礎(chǔ)體溫，以便知道自己的排卵日"，于是購(gòu)買(mǎi)婦女體溫計(jì)，每天測(cè)量。但是，卻沒(méi)出現(xiàn)起伏的曲線圖，這是怎么回事？難道是測(cè)量方法錯(cuò)誤嗎？測(cè)量基礎(chǔ)體溫的原則是，早上清醒時(shí)，在身體仰躺著還沒(méi)有活動(dòng)的狀態(tài)下立刻測(cè)量。因此，最好醒后不要有找尋找溫計(jì)之類(lèi)的行為，因?yàn)閮H是用手摸索都會(huì)使體溫產(chǎn)生變化。所以，最好晚上睡覺(jué)前將體溫計(jì)放在枕邊，以免去第二天到處尋找的麻煩。身體盡可能不要?jiǎng)訌棧瑢Ⅲw溫計(jì)慢慢地放入口中，體溫計(jì)一定要放在舌下。在這種狀態(tài)下靜靜地呼吸，測(cè)量5分鐘，如果是電子體溫計(jì)則測(cè)量1分鐘。從口中取出后立即將體溫填寫(xiě)在基礎(chǔ)體溫表上?；A(chǔ)體溫至少要連續(xù)測(cè)量2-3個(gè)月以上，在這段時(shí)間盡可能維持規(guī)律的就寢時(shí)間和起床時(shí)間。此外，睡眠時(shí)間一定要達(dá)到6個(gè)小時(shí)以上。原則上清醒后就立刻測(cè)量。測(cè)量基礎(chǔ)體溫時(shí)的禁忌：測(cè)量基礎(chǔ)體溫的原則，就是清醒后盡可能不要活動(dòng)身體。在測(cè)定前哪些動(dòng)作不可以做呢？首先，清醒后應(yīng)該避免立刻去上廁所、洗臉或漱口等動(dòng)作。也不可以為了找尋體溫計(jì)而挺起上半身。就算未做出這么大的動(dòng)作而躺在被子中伸懶腰或打呵欠、翻身，或是接觸睡在旁邊的嬰兒或和丈夫說(shuō)話等，都會(huì)使體溫產(chǎn)生微妙的變化，影響測(cè)量的結(jié)果。此外，精神狀態(tài)對(duì)體溫也有影響。例如即使身體靜靜地躺著，可是前一天和丈夫吵架，清醒時(shí)仍然覺(jué)得焦躁，或?yàn)榱撕⒆佣械綗罆r(shí)，體溫也會(huì)上升。人類(lèi)的體溫受精神的影響很大，測(cè)量基礎(chǔ)體溫時(shí)，不只是身體，連心情都要保持平靜，這一點(diǎn)非常重要。特別的日子要記錄在體溫表上：保持身心的平靜雖然必要，可是在幾個(gè)月內(nèi)，想要平安無(wú)事，每天都保持同樣的狀態(tài)還是不太可能。此外，有一些急事或不可避免的疾病出現(xiàn)時(shí)，在基礎(chǔ)體溫表的備注欄中要詳加記錄。牙痛、頭痛、感冒、睡眠不足或是睡眠較淺等都會(huì)使體溫上升，所以最好記錄下來(lái)。人們經(jīng)常"疏忽"一些小事，而這些小事又可能使你前段時(shí)間的努力化為泡影。比如，測(cè)體溫前千萬(wàn)不能活動(dòng)身體，可是有些人就不以為然，她們說(shuō)，跟丈夫說(shuō)說(shuō)話又有什么關(guān)系呢？身體又沒(méi)動(dòng)，應(yīng)該不會(huì)有影響吧！結(jié)果測(cè)得的體溫不準(zhǔn)確。附：過(guò)著不規(guī)律的生活，難道不能測(cè)量基礎(chǔ)體溫嗎？有人問(wèn)："照此說(shuō)來(lái)，生活沒(méi)有規(guī)律，難道就不能測(cè)量基礎(chǔ)體溫嗎？"現(xiàn)實(shí)生活中，很多人晚睡，而起床的時(shí)間不一定?；蚴且?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，無(wú)法在決定好的時(shí)間睡覺(jué)或起床，或是照顧嬰幼兒，必須半夜起床。這種情況，并不是說(shuō)不論前一天晚上何時(shí)睡覺(jué)，都必須在早上7點(diǎn)起床測(cè)量基礎(chǔ)體溫，因?yàn)檫@樣做反而無(wú) 法測(cè)得正確的體溫。正確的做法是生活不規(guī)律的人，最好在得到充足的睡眠后再測(cè)量體溫。排卵日是什么時(shí)候？基礎(chǔ)體溫表的二相曲線：每天早上正確地測(cè)量體溫，然后填在基礎(chǔ)體溫表上，參考這個(gè)圖表就可以推測(cè)自己的排卵日。因此，必須理解這些圖表顯示的信息。一般而言，基礎(chǔ)體溫表上的女性基礎(chǔ)體溫，大都以28天為周期，重復(fù)體溫較高的時(shí)間與較低的時(shí)間。1、低溫時(shí)期為卵泡期，具體為月經(jīng)開(kāi)始日到終了日，及終了日到排卵日為止的期間。2、高溫時(shí)期為黃體期，具體為排卵過(guò)后到下一次月經(jīng)開(kāi)始之前的期間。排卵日在本次月經(jīng)和下一次月經(jīng)的中間下面我們就介紹排卵日：從月經(jīng)的開(kāi)始日期算起，本次月經(jīng)開(kāi)始到月經(jīng)結(jié)束以及接下來(lái)的幾天共約2周內(nèi)會(huì)持續(xù)低溫期。然后就進(jìn)入高溫期，從低溫期進(jìn)入高溫期之前，有一天的體溫比以往低溫期限的體溫下降得更多，這一天就是排卵日。從溫差這個(gè)角度觀察時(shí)，從月經(jīng)中到月經(jīng)后2周內(nèi)，體溫會(huì)在0、1C的范圍內(nèi)變動(dòng)。而在低溫期結(jié)束當(dāng)天的早上，會(huì)出現(xiàn)比前一天低0、3C-0、4C的體溫，這時(shí)就是排卵日了。正確測(cè)量幾個(gè)月的基礎(chǔ)體溫，就可以準(zhǔn)確地推測(cè)自己的排卵日。希望生男或生女的人，則依希望的不同，以推測(cè)的排卵日為基準(zhǔn)，尋找受孕的性交日。附：測(cè)量基礎(chǔ)體溫的時(shí)間多長(zhǎng)既然是利用基礎(chǔ)體溫表來(lái)了解自己的生理規(guī)律，就必須在一定的時(shí)間內(nèi)測(cè)量基礎(chǔ)體溫。當(dāng)然，每天是否有規(guī)律且正確地測(cè)量也非常重要，總的說(shuō)來(lái)，至少需要花2個(gè)月到4個(gè)月時(shí)間來(lái)測(cè)定。對(duì)于不習(xí)慣測(cè)量基礎(chǔ)體溫的人而言，測(cè)量期間也許很難度過(guò)。但是，借著測(cè)量基礎(chǔ)體溫，能夠了解自己的生理是否順?biāo)臁２恢皇菍?shí)施生男生女法，在日常的健康管理方面，也可以得到寶貴的資料，所以一定要實(shí)行。生理不順者的排卵日有特殊的情形嗎？生理不順的人："基礎(chǔ)體溫測(cè)量3個(gè)月以上，可是卻沒(méi)有出現(xiàn)二相曲線，而且原本就有生理不順的現(xiàn)象。因此不知道排卵日是哪一天。"有上述煩惱的人很多。女性的生理期一般而言是28天為1周期，但是并非所有的人都如此。有的人為21天，屬于較短的周期，有的人為30天，有的人是45天，因此，28天周期只是一般情況而已?？傊灰黠@出現(xiàn)低溫期和高溫期，就可以發(fā)現(xiàn)自己的排卵日。即使稍有生理不順的現(xiàn)象，只要有耐心地持續(xù)測(cè)量基礎(chǔ)體溫表3個(gè)月，就可以掌握自己的生理規(guī)律。不過(guò)，生理不順?lè)浅?yán)重的人，一定要先接受治療。此外，有的人并沒(méi)有出現(xiàn)高溫期，這些人必須和婦產(chǎn)科醫(yī)生商量，以確定到底有沒(méi)有排卵，如果沒(méi)有，則必須先進(jìn)行以排卵日為目的的治療。排卵日特殊的人：排卵日是指從一直持續(xù)的低溫期進(jìn)入高溫期之前體溫驟然下降的日子。但是，也有一些特殊的例子。例如從低溫期進(jìn)入高溫期時(shí)，并沒(méi)出現(xiàn)排卵的癥兆，而在進(jìn)入高溫期后過(guò)了2-3天后才排卵。這種例子1000人中大約有4-5人。這些人想要利用基礎(chǔ)體溫的測(cè)定來(lái)推測(cè)排卵日是很困難的。但是，基礎(chǔ)體溫并非推測(cè)排卵日的唯一方法。因此，即使不知道排卵日是哪一天也不要緊，以免影響心情的平靜?？梢韵葴y(cè)量基礎(chǔ)體溫好幾個(gè)月，如果還是不行，再利用其他方法推測(cè)排卵日。附：女性的生理很微妙女性的生理很容易受到來(lái)自外部的因素或精神狀態(tài)的影響，而變得非常敏感。即使平常生理順?biāo)斓娜?，如有煩惱的事情或遭受打擊時(shí)，也可能會(huì)破壞這些規(guī)律。例如，在戰(zhàn)爭(zhēng)中生理期停止的女性時(shí)有所聞。此外，遇到地震之類(lèi)的災(zāi)害或孩子生病，而使生理周期紊亂的例子也不少。所以實(shí)施生男生女法時(shí)，女性要以平靜的心情過(guò)日子，正確地測(cè)量基礎(chǔ)體溫，因此需要身邊家人的協(xié)助。首先是丈夫必須多努力，使妻子的心情隨時(shí)保持在安定的狀態(tài)下。不要因?yàn)樾∈露桓吲d，或是不考慮妻子的感覺(jué)，自己在外游蕩，做出破壞家庭和諧的行動(dòng)。此外，如果公婆與媳婦住在一起的話，公婆要考慮到媳婦的心理，不要抱怨"只會(huì)生女孩"，一定要多注意這些問(wèn)題。向生男生女法挑戰(zhàn)時(shí)，周?chē)H人親切的態(tài)度非常重要。由分泌物可以推測(cè)排卵日嗎？排卵期分泌物會(huì)增加：要知道排卵日，基本方法就是利用基礎(chǔ)體溫表。但是，生理不順或排卵日特殊的人，僅是測(cè)量基礎(chǔ)體溫還無(wú)法判斷排卵日。但是不要失望，除了基礎(chǔ)體溫以外還有一些判斷排卵日的方法。其中準(zhǔn)確率較高的，是借檢查分泌物粘度測(cè)試排卵日的方法。女性到了排卵期，子宮頸管會(huì)分泌一種好像蛋白一類(lèi)的液體，而且量比平常更多。這種液體就是頸管粘液。射到陰道內(nèi)的精子就在其間游動(dòng)，并在它的幫助下到達(dá)子宮。不過(guò)，如果粘液太少或粘性太強(qiáng)，精子就無(wú)法自然地運(yùn)動(dòng)。在頸管附近就死亡了，很難進(jìn)入子宮內(nèi)。也就是說(shuō)，子宮只有在排卵期會(huì)分泌大量的粘液，以利于精子的進(jìn)入。其他時(shí)間頸管入口封閉，不讓精子進(jìn)入。排卵日與分泌物粘度的關(guān)系：排卵日子宮排出大量的分泌物，不過(guò)，量與粘度則因時(shí)期的不同而異。為了檢查粘度，可以用指尖沾取一些分泌物，然后張開(kāi)附有分泌物的手指。通常情況下粘度較小，張開(kāi)手指立刻就會(huì)斷裂，但是接近排卵日時(shí)，透明的粘液會(huì)拉長(zhǎng)，好像線一般，不會(huì)輕易斷裂。利用分泌物的這種性質(zhì)，就可以知道排卵日。粘度測(cè)試的方法：利用分泌物測(cè)試粘度的方法，非常簡(jiǎn)單、方便。你可以參照基礎(chǔ)體溫表，在體溫下降時(shí)自己測(cè)試，方法如下：1、用肥皂洗凈手部，保持手指的清潔。雙腿輕輕張開(kāi)，放松腹部的肌肉，放松下半身的力量。進(jìn)行自由的呼吸，右手食指和中指伸入陰道中。2、用指尖摸索陰道深處，碰到硬而突出的部分，這就是子宮頸管的位置。在排卵期這里會(huì)充滿粘液，用指尖取出粘液。3、將取出的粘液用拇指和食指捏住，然后輕輕張開(kāi)手指，觀察分泌物能伸展的長(zhǎng)度。如果能拉很長(zhǎng)，比如拇指和食指完全張開(kāi)（大約15厘米）也不斷，說(shuō)明你現(xiàn)在的日子可能是排卵前，甚至幾個(gè)小時(shí)后就有可能排卵。但是，這個(gè)測(cè)試具有個(gè)人差異，所以不能用某個(gè)數(shù)字來(lái)判斷"伸長(zhǎng)到幾厘米時(shí)就是排卵日"。最好是觀察基礎(chǔ)體溫表，在接近排卵日時(shí)進(jìn)行測(cè)試。如果自己對(duì)這個(gè)測(cè)試結(jié)果拿不定主意，最好請(qǐng)教醫(yī)生。指導(dǎo)醫(yī)生進(jìn)行這個(gè)測(cè)試時(shí)，會(huì)利用注射器粘液，然后測(cè)試它的粘度、混濁度、酸性度、結(jié)晶，最后將測(cè)得的各種結(jié)果綜合起來(lái)判斷。有經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)科醫(yī)生只要一看基礎(chǔ)體溫表或是進(jìn)行分泌物的粘度測(cè)試，就可以正確地判定排卵日，如果你對(duì)自己測(cè)得的結(jié)果有所懷疑，可以找醫(yī)生商量。即使有中期痛也可以知道排卵日嗎？何謂中期痛：在兩次月經(jīng)中間，有些女性會(huì)感覺(jué)下腹部疼痛，這就稱(chēng)為"中期痛"，中期痛的原因是因?yàn)槁炎訌穆殉怖锱懦?，所以中期痛作為排卵的信?hào)之一引起人們的廣泛關(guān)注。不過(guò)，這個(gè)中期痛據(jù)說(shuō)100人中只有15個(gè)人感受得到。所以，準(zhǔn)確說(shuō)來(lái)，與其說(shuō)是疼痛，不如說(shuō)是有肚子發(fā)脹的感覺(jué)，故而很容易被忽略。中期痛通常在排卵的2-3小時(shí)前出現(xiàn)鈍痛，但是敏感的人在排卵的前一天就能夠感受到。中期痛與排卵的關(guān)系：中期痛的特征是，在排卵的時(shí)期疼痛會(huì)增強(qiáng)。疼痛的顛峰持續(xù)30分鐘到3個(gè)小時(shí)，然后要花24小時(shí)才能使疼痛完全停止。疼痛的部位幾乎都是在右下腹部，而有的人每個(gè)月左右下腹部交互疼痛，或是恥骨上方附近感覺(jué)疼痛。中期痛會(huì)集中出現(xiàn)在下腹部，因此，有時(shí)候會(huì)誤以為是闌尾炎。但是，一般能感覺(jué)到中期痛的人比較少，所以只要具有中期痛的知識(shí)并給以足夠的注意的話，大部分的人都能自覺(jué)到中期痛。然后，將中期痛與基礎(chǔ)體溫法綜合比較，就可以更準(zhǔn)確地知道排卵時(shí)間。為什么正確知道排卵時(shí)期很重要呢？因?yàn)槁炎优懦龊髸?huì)生存2-3天，可是具有受精能力的時(shí)間只有6小時(shí)左右。正確知道排卵日，多擁有一些情報(bào)對(duì)你當(dāng)然有利。而中期痛也是測(cè)知排卵日的重要方法，因此一定要善加利用。有沒(méi)有其他的排卵日測(cè)定法？尿液檢查和超聲波檢查法：前面敘述過(guò)，了解排卵日的方法包括基礎(chǔ)體溫表、分泌物的粘度測(cè)試，以及中期痛這三種。但是，隨著醫(yī)學(xué)科學(xué)的進(jìn)步，又出現(xiàn)了其他了解排卵日的方法，它們就是尿液檢查和超聲波檢查法。尿液檢查法就是檢查尿中是否分泌有"促黃體激素（LH）"的方法。如果有分泌，表示這個(gè)時(shí)候就是排卵日。超聲波檢查法就是使用超聲波觀察卵巢的大小、測(cè)定卵泡的大小，推定排卵期是什么時(shí)候。卵泡一般情況下約2-3毫米，接近排卵日時(shí)會(huì)逐漸增大，在排卵日的前2天約1、8厘米，排卵當(dāng)天會(huì)增大到2厘米。觀察日如果正好是排卵日，有時(shí)甚至可以在超聲波上看到卵泡破裂。
