拿破侖曾說(shuō)過(guò)：“人多不足以依賴，要生存只有靠自己。”

的確，每個(gè)人都有自己的難處，真正能支撐我們走下去的唯有自己。

當(dāng)你感覺(jué)孤獨(dú)無(wú)助時(shí)，不妨看看《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書(shū)，它講述的是一只患有抑郁癥的蛤蟆，在接受心理咨詢后，慢慢地找回自我，走上自我療愈的故事。

它被泰晤士報(bào)評(píng)論說(shuō)：“這是一本能夠幫助人們了解心理咨詢的指導(dǎo)手冊(cè)，沒(méi)有任何居高臨下的高談闊論，也沒(méi)有任何煩躁地說(shuō)教布道，令你在閱讀一個(gè)可愛(ài)的故事的同時(shí)學(xué)到知識(shí)，這實(shí)非易事。”

本書(shū)作者羅伯特·戴博德，是一位有著豐富經(jīng)驗(yàn)的心理學(xué)研究者和臨床實(shí)踐者。他凝聚了自己多年心理咨詢工作的心得，告訴身處在困境中的我們，只要我們永不放棄希望，照樣能擺脫命運(yùn)的桎梏，遇見(jiàn)更好的自己。

下面我們一起翻開(kāi)這本書(shū)，體會(huì)一下如何走出困境，活出自己想要的人生。

1.情緒抑郁下，要主動(dòng)尋求幫助

書(shū)中的蛤蟆先生一改往日活潑開(kāi)朗的作風(fēng)，平日里花枝招展的扮相竟然也會(huì)有落敗滄桑之感：衣服上沾滿的污漬，突然松垮的燈籠褲，大眼睛半睜著，卻神色黯然……

他朋友意識(shí)到他處在抑郁狀態(tài)后，就帶他去看心理醫(yī)生。在咨詢途中，蛤蟆的反應(yīng)引起了心理醫(yī)生的反感。因?yàn)楦蝮≌J(rèn)為，他是為了減輕朋友的擔(dān)憂才過(guò)來(lái)的。言外之意就是，他接受心理咨詢并非自愿。

為此蒼鷺明確地跟他說(shuō)道：“心理咨詢是一個(gè)自發(fā)的過(guò)程，咨詢師和來(lái)訪者都得出于自愿?！比绻皇?，唯有終止彼此間的咨詢關(guān)系。

聽(tīng)過(guò)這么一句話：“自助者天助”。當(dāng)我們情緒低落到難以自拔時(shí)，只有自己心甘情愿地想要尋求幫助，別人的幫忙才有意義，因?yàn)檎嬲膱?zhí)行者是自己。否則，你沒(méi)有動(dòng)力做出改變，助人者再好的策略都只是徒勞。

畢竟沒(méi)有人能夠拯救一個(gè)已經(jīng)放棄自我的人，那些被治愈的，都是愿意好起來(lái)的人。

因此，當(dāng)我們情緒抑郁時(shí)，如果自己不能有效地排解不良情緒，一味憋著只會(huì)讓自己的病情更加嚴(yán)重。我們只有懂得主動(dòng)尋求他人的幫助，積極按照專業(yè)人士的指示行動(dòng)，這樣我們才能心情舒暢，體會(huì)到所謂的幸福滋味。

2.不被理解時(shí)，要學(xué)會(huì)寬慰自己

知乎上有個(gè)問(wèn)題：“不被人理解的感受究竟有多難受？”

其中一個(gè)高贊回答是：“不被人理解的感覺(jué)，大概就是你已經(jīng)用盡了全部力氣，向這個(gè)世界呼喊我喜歡什么，要什么，要怎么做的時(shí)候，其他人都把它當(dāng)作孩子的玩笑話。”

的確，不被人理解的感覺(jué)，是非常無(wú)力又痛苦不堪的。

從監(jiān)獄逃回來(lái)的蛤蟆落入水里差點(diǎn)淹死，幸虧被河鼠救了上來(lái)。一時(shí)情緒激動(dòng)下，他告訴河鼠關(guān)于自己的心酸史，想要尋求安慰，卻沒(méi)想到被河鼠取笑他為“十足的混蛋”，還被黃鼠狼用武力對(duì)付。更讓他悲傷的是，獾一味地責(zé)罵他，激起了他被父親各種打擊的痛苦回憶。

為此他愈發(fā)地傷感，慢慢地步入了抑郁，認(rèn)為每個(gè)人對(duì)他不好，不理解他的痛苦。

其實(shí)，我們每個(gè)人都渴望他人能夠感受著自己的感受，可大多時(shí)候卻是這樣的情況，你明明悲痛欲絕，而對(duì)方卻喜笑顏開(kāi)。

要知道，不被理解才是常態(tài)。沒(méi)有誰(shuí)能夠真正地感受身受，只有冷暖自知。

在得不到他人的理解時(shí)，我們真正要做的是，是學(xué)會(huì)寬慰自己。

曾有位同事因?yàn)橐疹櫪先撕秃⒆?，為了能夠?zhǔn)點(diǎn)下班，每次領(lǐng)導(dǎo)給她的任務(wù)她都寧愿犧牲休息時(shí)間而加速完成?？墒牵难杆贀Q來(lái)的并不是準(zhǔn)點(diǎn)下班，而是領(lǐng)導(dǎo)給她的更多任務(wù)。

當(dāng)她跟領(lǐng)導(dǎo)訴說(shuō)自己的情況時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)的一句“我看好你”，掩蓋了她所有的委屈。

但她最終還是選擇接受了任務(wù)和現(xiàn)狀，安慰自己道：“領(lǐng)導(dǎo)給我這么多任務(wù)，是因?yàn)槲姨芨闪?，真好”。就這樣，她的委屈一下子就煙消云散了，更專注地投入到工作之中。

也許有些人會(huì)覺(jué)得，這種自我安慰并不能解決實(shí)際上的問(wèn)題，但是，它能讓自己保持輕松愉悅的心情，讓自己的狀態(tài)更加飽滿。

既然我們已經(jīng)無(wú)法改變他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和想法，那么我們不如改變自己做事的心態(tài)。心態(tài)好了，一切就順了。

3.在困境中時(shí)，要保持奮進(jìn)的動(dòng)力

冰心說(shuō)過(guò)：“成功的花人們只驚慕她現(xiàn)時(shí)的明艷，然而當(dāng)初她的芽?jī)?，浸透了奮斗的淚泉，灑遍了犧牲的血雨”。

大部分的成功人士，他們并非天生就是幸運(yùn)兒，而是在困境面前永不放棄，始終保持著積極奮進(jìn)的狀態(tài)。

不幸的童年里，蛤蟆總會(huì)因?yàn)殡u毛蒜皮的小事遭到父親各種訓(xùn)斥，心情低落時(shí)遭到河鼠的冷嘲熱諷，以及獾如同父親般的威嚴(yán)造成了它低沉不敢說(shuō)話的懦弱性格。

然而蒼鷺的引導(dǎo)，讓他找到了力量拒絕不合理的請(qǐng)求。在獾步步緊逼蛤蟆讓出校董會(huì)的位置時(shí)，蛤蟆非常憤怒地做出了反抗。

在我們的一生中，遇到困境是在所難免的事情，關(guān)鍵在于我們?cè)诶щy面前，做出怎樣的姿態(tài)應(yīng)對(duì)。

藝人趙麗穎就是一個(gè)活生生的典例，她非科班出生，成名之前她跑了七年的龍?zhí)?。還因?yàn)椤皥A臉”，經(jīng)常被嘲笑是“包子臉”，永遠(yuǎn)不可能當(dāng)成女主角。

但她并沒(méi)有選擇怨天尤人，而是把隱忍和不甘都化作了自己前進(jìn)的動(dòng)力。虛心地向前輩請(qǐng)教，不斷改進(jìn)自己的演技等。終于，皇天不負(fù)有心人，她永不服輸?shù)木窈蛷念^再來(lái)的勇氣，讓她一度得到大眾的認(rèn)可，譜寫(xiě)了自己的精彩人生。

沒(méi)有誰(shuí)的一生是容易的，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷或大或小的挫折。如果一味地回顧過(guò)去，只會(huì)讓自己止步不前。我們只有積極地看待挫折，并把它化作成一種積極向上的動(dòng)力，才能實(shí)現(xiàn)人生的飛躍。

4.學(xué)會(huì)自我治愈，是人生成長(zhǎng)的必修課。

現(xiàn)代作家張賢亮所說(shuō)：“我把荊棘當(dāng)作鋪滿鮮花的原野，人間便沒(méi)有什么能將我折磨。”

同樣地，在逆境面前，懂得自我療愈，我們才不會(huì)輕易被困境打倒，從而成長(zhǎng)得越來(lái)越快。

蛤蟆在蒼鷺的帶領(lǐng)下，意識(shí)到自己得了抑郁，是因?yàn)槌休d了太多他人對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)，以及原生家庭帶來(lái)的創(chuàng)傷。

當(dāng)他以一種成人的視覺(jué)看待自己的過(guò)往時(shí)，他不再輕易受他人的影響，而是懂得關(guān)注自己當(dāng)下的感受，理智地應(yīng)對(duì)各種事情。最終，他萌生了創(chuàng)業(yè)的念頭，勇于追求自己想要的人生。

所以，我們?cè)谑艿礁鞣N創(chuàng)傷時(shí)，想要更好地自我療愈，不妨先跳出別人給我們畫(huà)的框，學(xué)會(huì)控制情緒和深度接納自我，停止對(duì)自我的一切否定，在現(xiàn)有資源和力量的基礎(chǔ)上完成對(duì)自我的重建，這樣才能解開(kāi)自己內(nèi)心的束縛，讓自己走得越來(lái)越遠(yuǎn)。

經(jīng)常聽(tīng)過(guò)這么一句話：“人生實(shí)苦，唯有自渡”。

任何時(shí)候我們都不該把希望寄托在別人身上，而是好好打磨自己的韌性，提升自己抵御風(fēng)險(xiǎn)的能力，才能從容地迎接各種挑戰(zhàn)，活出自己的精彩。