降糖新招數(shù):學(xué)會這樣走路,不用花一分錢,效果竟比降糖藥還要好!
二型糖尿病研究所 315篇原創(chuàng)內(nèi)容
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糖友老張聽說老李每天走6000步血糖就降了，于是平時上街買菜、接孫子放學(xué)都會帶著手機，晚飯后在公園里溜達(dá)幾圈，不快不慢，手機記錄一天下來可達(dá)到一萬步左右，自我感覺每天運動量是夠了，測了血糖后發(fā)現(xiàn)變化不大，自己感到很納悶。老張把生活步數(shù)和運動步數(shù)混在一起? 每天運動 4 次，2 次 15 分鐘，2 次 10 分鐘。例如：上午走 1 個 10 分鐘和 1 個 15 分鐘，加上熱身的時間，就夠 30 分鐘，大概3000 步左右，到了下午或者晚上也是如此，這樣每天都能完成中等強度的運動量。
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