為啥越休息越累？
我們可能都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，周末，睡了一個(gè)大懶覺，但是并沒有回籠一覺百媚生，倒是睡得好累??！醒了也不起，躺在床上一直刷手機(jī)，吃個(gè)飯，躺倒，應(yīng)該是充分的休息了，但是，為啥還是感覺好疲憊??？！
小編個(gè)人的體驗(yàn)，這種疲憊主要有兩種原因。
一是用腦過度，上班用腦，休息還是在用腦。能量都集中在腦袋上，根本就松不下來。心里也知道，更好的辦法就是出去跑一跑，但是，已經(jīng)上了一周班身體好累了。也想去公園走走，約個(gè)朋友打打球，但是，實(shí)在不想動(dòng)。結(jié)果就是越休息越昏昏沉沉。
一是內(nèi)心的疲憊，像小編這種，由于自己天生的個(gè)性，由于原生家庭的塑造，本來就注重細(xì)節(jié)，追求完美，越是細(xì)節(jié)，越愛琢磨了又琢磨，習(xí)慣性地自我批評(píng)，嚴(yán)重了，就是一種自我攻擊，這個(gè)疲憊是休息解決不了的。自我攻擊的可怕之處在于，隨時(shí)隨地可能發(fā)生，不論事情做得好壞，無處可逃。
小編練吐氣法之前也嘗試過學(xué)習(xí)心理學(xué)、身心靈、瑜伽，但都是道理好學(xué)，落實(shí)到生活中就沒有抓手。比如說保持覺察，小編曾經(jīng)學(xué)過一個(gè)方法，就是在生活中保持覺知，比如洗手的時(shí)候，就是去感受水流過手的感覺等等。也不能說一點(diǎn)用沒有，但是只靠覺察有點(diǎn)積重難返的感覺。那時(shí)洗個(gè)手腦袋里亂糟糟地不停地有聲音，那個(gè)感覺現(xiàn)在還能真切地回憶起來。堅(jiān)持吐氣打坐兩三年的時(shí)候，有一次，大腦里忽然有一剎那的安靜，小編欣喜地認(rèn)為這就是三際脫空，后來有經(jīng)驗(yàn)了才知道，還差得遠(yuǎn)呢。但是在當(dāng)時(shí)那個(gè)狀態(tài)下，那一剎那的安靜，彌足珍貴。
吐氣法真的是非常好的健身、養(yǎng)心的方法呀，可以躺在床上練，坐在凳子上練，不論哪種，只要自己喜歡的、舒服的姿勢(shì)，練上十幾分鐘、半小時(shí)，就可以從根本上解除疲憊，多好呀，啥叫躺贏啊，這就是躺贏！
反正活著就得喘氣，只是改變一下呼吸的方式，鼻吸鼻呼，呼氣時(shí)，呼到自然止息。在這個(gè)過程中，氣血流動(dòng)自然就加速了，覺察力也提高了，身心上的一些能量障礙也可以隨之清理掉。
自我攻擊其實(shí)也是可以視為某種能量團(tuán)，每次自我攻擊時(shí)，去看看自己的中丹田，大團(tuán)能量，不是覺察到馬上就能清理干凈的，但是一次又一次地清理，總是可以搞干凈。當(dāng)下，至少讓自己很難受的那個(gè)感覺可以清理掉，可以投入地去做一件事。老說享受生活，不能回到當(dāng)下就無從談起，吃個(gè)飯，腦子里亂哄哄，食不知味，出個(gè)門，瞻前顧后、猶豫不絕。您是同款小伙伴嗎？
真正的休息，一定是身心同時(shí)得到清理。
小文到此結(jié)束，您的練習(xí)由此開始了嗎？
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