每日寫(xiě)一篇文章的第4年52天

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昨天我給大家預(yù)告，3月份我圍繞文章主題是情緒管理。

今天是3月1號(hào)。

所以，3月份第1篇文章就給大家分享

我對(duì)于情緒管理的一些理解。

什么是情緒管理？

情緒管理，用一句大白話說(shuō)就是

對(duì)自己情緒快速控制，改變

最終的表現(xiàn)就是喜怒不形于色，內(nèi)心保持平穩(wěn)。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子。

你看到了一個(gè)跟你關(guān)系比較差的人。

出口諷刺你。

我們自然的反應(yīng)就是內(nèi)心感覺(jué)很憤怒，生氣。

內(nèi)心很不平穩(wěn)。

簡(jiǎn)直就想打他一頓，罵他一頓，這才心里才舒暢。

但是你也知道保持憤怒 ，生氣的狀態(tài)。

對(duì)自己工作，學(xué)習(xí)，生活都非常不好。

于是用各種方法讓自己保持一個(gè)心情比較平穩(wěn)的狀態(tài)。

比如說(shuō)聽(tīng)歌，跑步等等。

快速脫離了剛才的負(fù)面情緒包圍當(dāng)中，情緒冷靜下來(lái)。

在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，就是管理情緒的過(guò)程。

快速控制和改變自己的情緒，讓自己保持冷靜的狀態(tài)。

這就是情緒管理。

為什么要情緒管理？

原因一：壞的情緒讓你做事一團(tuán)糟糕

這一點(diǎn)我深有體會(huì)。

我以前經(jīng)常陷入抑郁狀態(tài)，一旦我陷入抑郁狀態(tài)。

我就什么都不想干了。

感覺(jué)很累，很煩，很不情愿。

就算這件事情再重要。

我都不想做。

我記得有一次，當(dāng)我陷入抑郁狀態(tài)后。

我應(yīng)該寫(xiě)文章。

但是我硬是拖，拖了很久文章才寫(xiě)完。

而且文章的質(zhì)量大幅下降。

不止如此，還有其他一些負(fù)面情緒，比如說(shuō)生氣，憤怒，悲傷。

一直都在影響我的工作效率與工作質(zhì)量。

就更別提學(xué)習(xí)與生活了。

影響的更是嚴(yán)重。

可以說(shuō)是一團(tuán)糟糕。

所以必須要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，讓自己快速控制，改變自己的情緒，讓自己保持一個(gè)冷靜的狀態(tài)。

只有這樣，我們才能保持一個(gè)質(zhì)量更高的生活狀態(tài)。

生活，工作，學(xué)習(xí)效率不僅高，而且質(zhì)量更高。

冷靜的狀態(tài)下去做事，永遠(yuǎn)比其他狀態(tài)下去做事更好，這一點(diǎn)我深有體會(huì)。

原因二：壞的情緒讓你身體變得更差

我之前看見(jiàn)一些文章。

大致意思是：

管理自己的情緒，就是管理自己的健康

確實(shí)是這樣。

情緒是影響人體健康的非常重要因素。

一直保持憤怒，生氣，沮喪等負(fù)面情緒。

對(duì)自己身體健康，影響非常大。

這一點(diǎn)也是有科學(xué)理論支撐的。

世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)指出過(guò)：

健康不僅是沒(méi)有病和不虛弱，

而是身體，心理，社會(huì)三方面的圓滿。

焦慮與壓抑，憤怒沮喪等等，強(qiáng)烈而持久的負(fù)面情緒，會(huì)經(jīng)過(guò)大量的信息整合傳遞，引起神經(jīng)分泌的變化，導(dǎo)致神經(jīng)紊亂和激素異常，從而對(duì)身體的各個(gè)系統(tǒng)都可能造成影響。

如果一直保持積極的情緒，比如說(shuō)愉悅，興奮，高興亦或者冷靜。

對(duì)自己身體健康有非常大的幫助。

我曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)消息。

一個(gè)老年人，得了癌癥，結(jié)果她的孩子瞞著他，想最后的期限中，帶著老年人出去旅游。

讓老年人最后的每分每秒保持一個(gè)快樂(lè)的情緒。

結(jié)果一直在玩，玩得非常高興，結(jié)果回到家中。

再做一次檢查，發(fā)現(xiàn)癌癥沒(méi)了。

我不知道這個(gè)消息是真是假，但是可以從此看出，積極樂(lè)觀的情緒，對(duì)自己身體健康非常有幫助。

所以，保持一個(gè)積極樂(lè)觀的情緒非常重要。

原因三：壞的情緒影響你的人際關(guān)系

對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)。

保持一個(gè)好的人際關(guān)系非常重要。

但是你想一想。

如果你整天活在生氣，憤怒，懶惰，貪婪等等負(fù)面情緒中。

你會(huì)有一個(gè)好的人際關(guān)系嗎？

別人愿意與你交朋友嗎？

與你交朋友的人是否是真心？

答案很簡(jiǎn)單。

很少人愿意和你做朋友。

因?yàn)榍榫w已經(jīng)影響你的性格。

讓你性格變得更壞更差，比如說(shuō)更加貪婪，更加懶惰，時(shí)不時(shí)的生氣，憤怒。

誰(shuí)會(huì)愿意和這樣的人做朋友。

想一想，是吧。

或許我說(shuō)的有些極端，但是這就告誡我們。

一定要保持一個(gè)積極樂(lè)觀的情緒，讓我們形成一個(gè)積極樂(lè)觀的性格。

有誰(shuí)不愿意和積極樂(lè)觀的人交朋友呢。

但是大部分人都愿意。

這樣的人際關(guān)系能不好嗎？

好了，說(shuō)了這么多，具體如何管理自己的情緒呢？

大家先不要急，這一個(gè)月。

我會(huì)將情緒管理的各方面經(jīng)驗(yàn)分享給大家。

特別提醒：

如果你想每天堅(jiān)持一件事情，培養(yǎng)自律的好習(xí)慣

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