堅持減肥一段時間，我們可以獎勵自己一個冰淇淋。 認真學習了一段時間，獎勵我們可以玩會游戲放松一下。 計劃做9件事，完成了一件感覺也沒那么糟糕。 但是千萬不要沒有罪惡感的失控。取得進步，告訴自己，這是自己為了達到目標應該做的事情，理所當然要做的事情，并不能得到獎勵。當誘惑第一次出現(xiàn)被我們抵擋了，我們可以獎勵自己。但是相同的誘惑第二次出現(xiàn)的時候，不要告訴自己應該得到獎勵，而是回憶第一次我們?yōu)槭裁淳芙^誘惑。
當你聽完一段演講，或者看到一段勵志視頻，立刻就熱血沸騰，冷靜后又毫無動力。 經(jīng)常列出自己要做的清單后，如釋重負。 今天先不鍛煉了，明天一定去。 這是大腦會對能完成的目標的可能性感到興奮，錯把可能性當成真正的目標。
