最常用的3個長壽穴位及按摩方法(組圖)。隨著的齡的增長，身體各器官功能漸漸減弱和衰退，更容易被疾病侵害。因此，我們應(yīng)及早采取措施，延緩衰老。中醫(yī)認(rèn)為，穴位按摩，可強(qiáng)體益壽。下面介紹3個最常用的長壽穴位及其按摩方法，以起到防病健身的養(yǎng)生目的。
最常用的3個長壽穴位及按摩方法(組圖)
內(nèi)關(guān)穴
取穴：內(nèi)關(guān)穴的取穴是這樣的：位于腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側(cè)屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向后量三橫指，在兩筋之間取穴。
按摩方法：和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內(nèi)關(guān)穴的方法是用大拇指垂直在內(nèi)關(guān)穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動作，要有一定的力渡，使按摩內(nèi)關(guān)穴產(chǎn)生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的防病養(yǎng)生效果。
按摩作用：內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載：“手心主之別，名曰內(nèi)關(guān)，心系實則心痛”。所以古典的經(jīng)絡(luò)學(xué)說早就把心臟病和心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴聯(lián)系起來，千百年來無數(shù)的例證證明針刺和按摩心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)可以治療和預(yù)防心臟病的發(fā)生。另外，由于心包經(jīng)起于胸中，所以針刺和按摩內(nèi)關(guān)穴對呼吸系統(tǒng)的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。
最常用的3個長壽穴位及按摩養(yǎng)生方法(組圖)
合谷穴
取穴：合谷穴的取穴是這樣的：用另一指手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。
按摩方法：在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量需要有一定的強(qiáng)度，穴位下面要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺，即有“得氣”現(xiàn)象為好，這樣才能起到防病治病的養(yǎng)生作用。
最常用的3個長壽穴位及按摩養(yǎng)生方法(組圖)
足三里
取穴：足三里穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側(cè)的凹陷處向下四指并在脛骨外側(cè)的交點處就是此穴。
按摩作用：足三里屬足陽明胃經(jīng)，胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里，凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病，通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，人出生之后，成長和健康的維持與脾胃的消化營養(yǎng)功能密切相關(guān)，而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈，這條經(jīng)脈受到激發(fā)，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達(dá)到保健長壽的效果，因此歷來足三里穴被認(rèn)為是一個醫(yī)療和保健的重要穴位。
最常用的3個長壽穴位及按摩方法(組圖)
鳳凰中醫(yī)提醒：這3個穴位是強(qiáng)身養(yǎng)生要穴，人們可以長期進(jìn)行穴位按摩鍛煉。堅持按摩這些長壽穴位，可以調(diào)節(jié)全身的氣血通暢，對防病治病起到了很好的作用。同時要注意的是，在按摩的過程中要注意力道和方法，切不可過于用力或用力過小，那樣對身體保健的作用不會太大。建議向有關(guān)專家或醫(yī)生進(jìn)行咨詢，以找到科學(xué)健康的穴位按摩方式。
