很多喜歡運(yùn)動(dòng)的人群都知道應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)中對(duì)自己的膝關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)，但是對(duì)于市面上各種各樣的護(hù)膝很多人都覺得很迷惑，不知道到底哪種適合自己的關(guān)節(jié)；很多骨關(guān)節(jié)炎的患者雖然知道使用護(hù)膝，但是有一些患者常年的佩戴護(hù)膝，這也是不對(duì)的。今天謝醫(yī)生就給大家講解一下關(guān)于護(hù)膝的相關(guān)知識(shí)。

護(hù)膝到底有沒有用？

護(hù)膝的作用主要是體現(xiàn)在保暖以及穩(wěn)定關(guān)節(jié)兩方面。

一、保暖。很多人的關(guān)節(jié)因?yàn)槿菀资艿教鞖庾兓挠绊?，?huì)在下雨陰天的時(shí)候出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的寒涼感。這種情況是因?yàn)楸旧?strong>膝關(guān)節(jié)的前方就比較薄弱，受氣候變化的影響比較大。另外有一些患者存在骨關(guān)節(jié)炎的輕度的滑膜炎癥或軟骨磨損，也容易受到氣壓變化的影響，導(dǎo)致人們出現(xiàn)關(guān)節(jié)的不適。這一類人群可以在適度保暖的前提下，佩戴護(hù)膝，但是不建議使用過緊的護(hù)膝，很容易導(dǎo)致壓迫下肢的血管導(dǎo)致血供不暢，而且不建議佩戴時(shí)間過長，因?yàn)槿菀讓?dǎo)致形成依賴以及肌肉萎縮。

二、幫助穩(wěn)定關(guān)節(jié)。此類護(hù)膝會(huì)做的略緊，這樣會(huì)對(duì)我們關(guān)節(jié)的周邊形成一定的穩(wěn)定加壓作用，尤其適合喜愛登山的人群，有了護(hù)膝的加持，可以減輕在登山過程中反復(fù)的關(guān)節(jié)屈神等動(dòng)作，關(guān)節(jié)不穩(wěn)定帶來的關(guān)節(jié)軟骨磨損。比如打籃球、排球這樣的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，適度的使用護(hù)膝也會(huì)幫助運(yùn)動(dòng)員或者運(yùn)動(dòng)愛好者穩(wěn)定關(guān)節(jié)，減輕過度運(yùn)動(dòng)以及扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)帶來的關(guān)節(jié)磨損。

但是認(rèn)為依靠護(hù)膝可以徹底避免運(yùn)動(dòng)沖撞帶來的損傷比如韌帶撕裂、骨折的風(fēng)險(xiǎn)，就有點(diǎn)兒不靠譜了。

面對(duì)市面上各種各樣的護(hù)膝，如何選擇呢？

目前市面上針對(duì)不同的人群設(shè)計(jì)了不同的護(hù)膝，變得越來越專業(yè)化，所以比較容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)選擇的混淆，下面謝醫(yī)生針對(duì)不同的膝關(guān)節(jié)需要或問題，給您科普一下如何選擇適合您的護(hù)膝！

第一、骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該選擇什么樣的護(hù)膝呢？

骨關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨會(huì)有明顯的磨損，滑膜會(huì)有不同程度的炎癥，有很多患者會(huì)出現(xiàn)股四頭肌的萎縮，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)半月板磨損，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性會(huì)變得比較差，很多患者會(huì)在行走中出現(xiàn)明顯的“打軟腿”的情況，所以針對(duì)骨關(guān)節(jié)炎的患者的護(hù)膝選擇應(yīng)該是保暖以及對(duì)于關(guān)節(jié)的全面保護(hù)。下圖中的護(hù)膝就比較適合骨關(guān)節(jié)炎病人選擇。

這是一種比較大眾的護(hù)膝，價(jià)格合理，有很多品牌都會(huì)生產(chǎn)這種護(hù)膝。它的優(yōu)點(diǎn)是沒有優(yōu)點(diǎn)，并不會(huì)提供某一項(xiàng)特殊的功能，比較全面的滿足骨關(guān)節(jié)炎患者在行走中的需要，避免因?yàn)槌霈F(xiàn)打軟腿等情況導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎患者摔倒，同時(shí)很多常見會(huì)選擇比較保暖的材質(zhì)提供溫度的控制。

注意事項(xiàng)：

一定不要過緊，很多老年人以及骨關(guān)節(jié)炎患者覺得護(hù)膝越緊越好，這是完全錯(cuò)誤的，佩戴過緊的護(hù)膝會(huì)壓迫關(guān)節(jié)周邊的血管，導(dǎo)致下肢血栓形成，建議略微能給皮膚一些壓迫感就是最好的力度。

一定不要長時(shí)間使用，很多骨關(guān)節(jié)炎病人對(duì)護(hù)膝產(chǎn)生了依賴，殊不知長時(shí)間佩戴導(dǎo)致自己本身就不太堅(jiān)強(qiáng)的股四頭肌出現(xiàn)萎縮，很有可能加重骨關(guān)節(jié)炎的病情，

不要選擇太貴的這一類護(hù)膝，一般的這一類護(hù)膝價(jià)格30-100元之間，我們國產(chǎn)的質(zhì)量也很過硬！很多號(hào)稱有各種各樣功能，甚至有宣傳徹底治愈XXX疾病的護(hù)膝，價(jià)格高達(dá)幾百、幾千，您考慮一下再選擇。

髕骨軟骨軟化、髕骨脫位患者如何選擇護(hù)膝

髕骨軟骨軟化是一個(gè)比較討厭的疾病，早期患者會(huì)出現(xiàn)明顯的下樓梯以及蹲起的疼痛，中晚期會(huì)出現(xiàn)明顯的髕骨外傾或者髕骨外移，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。

髕骨脫位常見于年輕女性，或者喜歡運(yùn)動(dòng)的年輕人，多由于關(guān)節(jié)受到了一個(gè)極度扭轉(zhuǎn)的力，同時(shí)存在著高位髕骨、股骨髁發(fā)育不全或者脛骨結(jié)節(jié)外移等先天因素導(dǎo)致。

這類疾病人群如果想要適度運(yùn)動(dòng)時(shí)適合佩戴的護(hù)膝是這個(gè)樣子的，大家一看就會(huì)明白這類護(hù)膝的特點(diǎn)。

大家應(yīng)該能看出來了吧，這類護(hù)膝的特點(diǎn)是護(hù)膝前方會(huì)有一個(gè)明顯的窟窿，其周圍會(huì)有棉墊環(huán)繞，目的就是為了給與髕骨一定的壓力和支撐，避免或減輕有髕骨軟骨軟乎以及髕骨脫位人群在運(yùn)動(dòng)中髕骨會(huì)發(fā)生過度的移位，盡量避免加重髕骨軟骨軟化的病情，預(yù)防髕骨再次脫位的發(fā)生。

注意事項(xiàng)：

髕骨如那骨軟化以及髕骨脫位患者不建議做登山等需要反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，尤其是髕骨脫位患者，很容易在反復(fù)的屈伸膝關(guān)節(jié)的過程當(dāng)中誘發(fā)再次脫位，要知道護(hù)膝就是護(hù)膝，不是脫位中撕脫損傷的那根韌帶。護(hù)膝能做到的就是給與適當(dāng)?shù)胤雷o(hù)，不要因?yàn)閹Я俗o(hù)膝就認(rèn)為萬事大吉了。

髕腱炎以及髕前脂肪墊炎癥患者適合的護(hù)膝

髕腱炎的患者癥狀主要是下樓梯以及打籃球等做膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)會(huì)誘發(fā)髕腱止點(diǎn)的疼痛。

髕前脂肪墊炎的患者癥狀和髕腱炎類似，是因?yàn)樵隗x腱后方的髕腱脂肪墊因?yàn)樽矒簟⒑疀龅仍驅(qū)е铝藷o菌性炎癥出現(xiàn)疼痛的癥狀。很多人不知道關(guān)節(jié)內(nèi)還有這么一個(gè)結(jié)構(gòu)，看了下圖就會(huì)知道它的位置了。

這兩類患者如果仍想適度的活動(dòng)一下的話，不是完全不可以，但是建議一定要在運(yùn)動(dòng)中使用專用的護(hù)膝---髕骨帶。

髕骨帶的特點(diǎn)就是可以幫助人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中加強(qiáng)髕腱的穩(wěn)定性，避免其在運(yùn)動(dòng)中被過度的撕扯，對(duì)于髕前脂肪墊也有很好的穩(wěn)定作用，可以減輕這兩類患者在運(yùn)動(dòng)中誘發(fā)的癥狀。

注意事項(xiàng)：

這兩類患者的共同特點(diǎn)就是不在乎。因?yàn)樘弁粗皇怯袝r(shí)疼，不是天天疼痛。但是會(huì)導(dǎo)致這種疾病變得越來越難以治療，所以即使佩戴護(hù)膝，也建議在運(yùn)動(dòng)時(shí)注意量和時(shí)間的控制，避免損傷加重。

韌帶撕裂患者需要帶的護(hù)膝

無論韌帶撕裂患者選擇保守治療還是手術(shù)治療，都建議使用一種專門的護(hù)膝---卡盤支具。

保守治療時(shí)，卡盤支具可以調(diào)整角度，幫助患者穩(wěn)定關(guān)節(jié)的前提下適度的做屈伸運(yùn)動(dòng)，避免關(guān)節(jié)粘連，為將來的康復(fù)鍛煉打下基礎(chǔ)；

手術(shù)治療時(shí)，卡盤支具可以在保護(hù)關(guān)節(jié)的前提下，幫助患者進(jìn)行早期的康復(fù)鍛煉，無論從心理上還是生理上都是一種很好的支撐。

注意事項(xiàng)：

這一類護(hù)膝一定要選擇質(zhì)量好的，價(jià)格略貴的，因?yàn)槭菫榱吮Ｗo(hù)我們的韌帶，太便宜的不僅用不住，幾天就散架了，還有可能影像患者的康復(fù)。

需要對(duì)于關(guān)節(jié)特殊支撐的人群使用的護(hù)膝

有一些人群喜愛無氧運(yùn)動(dòng)，尤其是做大量的膝關(guān)節(jié)負(fù)重蹲起訓(xùn)練，此時(shí)人們需要一個(gè)特殊的護(hù)膝，幫助加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，下面的護(hù)膝就比較適合這一類人群。

這一類護(hù)膝可以自行調(diào)整張力，如果蹲起負(fù)重較大，那么可以通過調(diào)整拉力來幫助緊繃膝關(guān)節(jié)，避免在大重量的蹲起等動(dòng)作時(shí)由于關(guān)節(jié)不穩(wěn)定出現(xiàn)意外。

下面介紹一下什么才是真正有用的護(hù)膝

真正有用的護(hù)膝廠家、種類等都沒有關(guān)系，無論喜愛運(yùn)動(dòng)的人群，還是各種骨關(guān)節(jié)疾病的人群，最好的護(hù)膝其實(shí)是我們自己關(guān)節(jié)周邊的肌肉。

也就是醫(yī)學(xué)上所說的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。骨骼以及韌帶等這些靜態(tài)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)我們很難去在發(fā)生改變，但是例如股四頭肌等關(guān)節(jié)周邊的肌肉完全是可以通過力量去改變的。

關(guān)節(jié)沒有疾病的人群可以通過深蹲以及專門的股四頭肌訓(xùn)練來強(qiáng)化我們關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，而有關(guān)節(jié)疾病的人群可以采用股四頭肌等長收縮、直腿抬高訓(xùn)練等非負(fù)重性的運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)化我們的股四頭肌肌力，真正的幫助穩(wěn)定我們的關(guān)節(jié)。

總結(jié)

護(hù)膝對(duì)于關(guān)節(jié)保暖以及關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性是有一定作用的，但并不能真正的避免運(yùn)動(dòng)沖撞等導(dǎo)致的損傷。

不同運(yùn)動(dòng)人群和不同的骨關(guān)節(jié)疾病人群適合其對(duì)應(yīng)的護(hù)膝，絕對(duì)不要所有人都選擇同一種護(hù)膝。

真正的護(hù)膝是我們關(guān)節(jié)周邊的肌肉，想方設(shè)法強(qiáng)化他們才是保證關(guān)節(jié)穩(wěn)定最好的措施。