兩臂的經(jīng)脈涉及肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、三焦經(jīng)和小腸經(jīng)。
手臂前緣走的經(jīng)脈分為上中下三個部分，分別是肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)。手臂前緣的上部由肺經(jīng)所主，一直通到大拇指，達少商穴。中線走的是心包經(jīng)，通到中指。下線走的是心經(jīng)，通到小拇指。所以在人的五指當(dāng)中，大指走的是肺經(jīng)，中指走的是心包經(jīng)，小指的里側(cè)走的是心經(jīng)。比如，日常生活中有些人常有掌中熱的毛病，這一般是跟肺經(jīng)、心包經(jīng)或者心經(jīng)有關(guān)。
手臂后緣分別走大腸經(jīng)、三焦經(jīng)和小腸經(jīng)。手臂后緣的上面（外側(cè)），走的是大腸經(jīng)，通到食指。因為肺與大腸相表里，所以如果我們的食指有不靈活的問題，是跟大腸經(jīng)氣不通有關(guān)系。后緣的中間走的是三焦經(jīng)，到達無名指。后臂的下緣包括肩膀一帶，走的是小腸經(jīng)。我們肩頸的一些毛病跟小腸經(jīng)有關(guān)。小腸經(jīng)在中醫(yī)里屬于太陽，所以一些陽虛的癥狀反映在小腸經(jīng)上。
手太陰肺經(jīng)示意圖手少陰心經(jīng)示意圖
手厥陰心包經(jīng)示意圖
手少陽三焦經(jīng)示意圖手陽明大腸經(jīng)示意圖
手太陽小腸經(jīng)示意圖
綜上所述，我們每只手臂前緣有三條陰經(jīng)，后緣有三條陽經(jīng)，一共六條。如果一個人沒事老愛擺著“交兩手而抱”的姿勢，是肺虛的象，要格外注意。
兩臂的保健方法——拍心包經(jīng)
◆拍心包經(jīng)可化解心郁
在日常生活中，對于兩臂我們采取什么樣的保健方法呢？可以采用拍心包經(jīng)的方法
首先要說一下按摩的原則。一般來講，按摩按里側(cè)就可以了。像拍心包經(jīng)就是走陰而不走陽。為什么走陰不走陽呢？因為陰是為血，它不容易動；陽氣為氣，易動，所以只要把陰經(jīng)活動開了，陽經(jīng)自然就能走通了。
拍心包經(jīng)首先要掐住腋窩下的極泉穴，極泉穴為心經(jīng)上的穴位，是一個解郁的大穴。如果人經(jīng)常郁悶的話，就有可能在腋窩下長出一個包來，這是心氣被郁滯的象。把極泉穴彈撥開了以后，就能逐漸化解了包。
如何衡量是否彈撥到了極泉穴呢？當(dāng)我們彈撥腋窩下的一根大筋的時候，出現(xiàn)無名指和小指發(fā)麻的情況，就是彈撥對了。然后在這里多彈撥幾下，同時用空拳沿著手臂的中線慢慢地拍下來，就能夠化解心郁。
◆心包經(jīng)與心經(jīng)的關(guān)系
下面我們分析下心包經(jīng)和心經(jīng)間的關(guān)系?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為，心經(jīng)是君主之官。君主之官就有個特性，就是君主不受邪。心包經(jīng)相當(dāng)于心經(jīng)的外衛(wèi)。外衛(wèi)是代君受過者，就好像過去的宦官。如果君主有了什么問題，我們是不能去打君主的，就是不能直接去打我們的心臟，那會更加危害我們的身體，但是，我們是可以去打宦官，宦官就是替君主受過的，所以我們就可以去拍打心包經(jīng)。我們平?？梢远鄰棑芤赶碌臉O泉穴，然后拍打兩臂前緣的中線，這個動作對緩解心經(jīng)郁滯等多種疾病很有好處。
在心包經(jīng)上還有一個非常重要的穴位——膻中穴。這個穴位于兩乳的正中線。膻中也是解郁的大穴。在日常生活中，如果我們被氣著了，經(jīng)常會不自覺地拍打自己的胸膛，實際上這就是在拍打膻中穴。中醫(yī)里認(rèn)為心包主“喜樂出焉”，就是我們的快樂都是從胸口的膻中穴這里出來的。所以，我們有句老話——心花怒放。心花怒放的著眼點就是指膻中穴。膻中對于人體是非常重要的地方，西醫(yī)的角度就相當(dāng)于胸腺。
胎兒在母腹中時有一個很大的特性，就是胸腺特別巨大。當(dāng)小孩子一出母腹以后，首先萎縮的就是胸腺，而且是快速萎縮。這能說明一個什么道理呢？實際上，小孩子能夠在母腹中通過十個月的時間來完成人類幾億年的進化，首先的一個前提就是孩子的經(jīng)脈一定是非常通暢的，而經(jīng)脈通暢的前提是什么呢？就是一定要很快樂?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，快樂的人能夠比不快樂的人壽命增加五到七年?？鞓肥侨梭w經(jīng)脈通暢的一個前提。人只要一生氣，經(jīng)脈肯定就會堵塞。經(jīng)脈的堵塞在中醫(yī)里就意味著有寒邪入體。小孩子在母腹當(dāng)中是非?？鞓返模运麄兊慕?jīng)脈是無比通暢的，發(fā)育也是飛速的，胸腺就會很大。但當(dāng)他們一出生后，膻中這個地方就要萎縮，就意味著人進入了一種苦境。
人的生老病死全是苦境，釋迦牟尼很早就領(lǐng)悟到了這個道理，他說人生是有苦諦的，就是人生是一場關(guān)于苦的認(rèn)知及其覺悟。所以我們活著的人要領(lǐng)悟到“沒事找樂”的道理，要自己尋找快樂，而不是自尋煩惱。
在日常生活中，我們每天晚上沒事兒的時候就可以坐在沙發(fā)上或躺在床上拍心包經(jīng)，特別是患有失眠癥的人，這樣做既是養(yǎng)生保健，還是消除失眠的好方法。
◆人的身體就是“老天”
涉及心包經(jīng)還會有一個問題，有的人手心老出汗，這相當(dāng)于心包經(jīng)不收斂，因為人的心包為厥陰經(jīng)，是主收的，不收斂就會手心出汗。我們常有人只要一緊張就愛拼命地搓手，這種下意識動作其實也是一種自救，一種自我的幫助，搓手心就是在刺激心包經(jīng)。
“老天”給了我們?nèi)撕芏嘧杂X的下意識動作，這些動作沒有人教，但人會在一定時候自動自發(fā)地去做，這些動作為我們?nèi)梭w防護和戰(zhàn)勝疾病起到了巨大的作用。那么什么叫“天”呢？其實我們的身體就是我們的天，我們的生命就是我們的天。就拿人心情緊張時搓手心這個動作來說，就是人在下意識地刺激心包經(jīng)，導(dǎo)致手心冒汗，但我們不會去拍打心臟，那樣就傷害了身體。人只有在喜悅的時候，才會捂住心臟這個地方，不使心氣過于外泄。這些有趣的現(xiàn)象其實在間接地告訴我們很多養(yǎng)生的道理，我們不要忽略了人體本身的這些下意識的動作，每一個動作都有意義。
本節(jié)的最后還有一點要說：凡是手臂上的經(jīng)脈都是走肩膀的，所以我們經(jīng)常按摩手臂就可以緩解肩背的疼痛和頸椎的疼痛。
◆手心
說到手心，我們先要了解一下中國傳統(tǒng)文化中的陰和陽。
中國傳統(tǒng)文化把人的前面當(dāng)做陰，后面當(dāng)做陽，這種定義的緣由是自然界中的動物基本上都是趴著的，朝太陽的背部就為陽，朝地的腹部就為陰。人雖然直立起來了，但是前陰后陽的屬性并未改變。所以人的手心這面是為陰。
有人手心老出汗，覺得這樣與人握手不禮貌，特別影響社交，就通過西醫(yī)的手術(shù)把腋下的神經(jīng)挑斷了，手心也不出汗了。但這樣做非常危險，等于把人的正常經(jīng)脈給毀了，把自己弄殘廢了，人的排泄渠道沒了，很多病都會憋在體內(nèi)。這時你再回過頭去看中醫(yī)，一點用都沒有了，因為經(jīng)脈已經(jīng)毀了，無可救藥。奉勸這樣的人，沒事別跟天斗，人的身體就是我們的老天，毀了天就是毀了自己。
◆大指
大指走的是肺經(jīng)。大指麻木跟肺經(jīng)有關(guān)。
大指上的魚際穴如果紅的話，就是肺熱；如果魚際穴有青筋的話，就是肺寒；如果大指里面有紋路且發(fā)青的話，也代表肺寒，而且這種肺寒還會繼續(xù)導(dǎo)致胃寒。
◆食指
食指走的是大腸經(jīng)?！蹲髠鳌防镌?jīng)記載，有的人具有預(yù)感，只要食指一抖動，就覺得能吃到好東西。中醫(yī)認(rèn)為，人本能的快樂實際上是來自于大腸，而大腸經(jīng)走到食指，這也是食指名字的由來。
◆中指
中指走的是心包經(jīng)，上一章講手臂時已經(jīng)講過，不再贅述。訂婚戒指一般都戴在中指上，意味著人已動心，收斂欲念。心包經(jīng)主喜樂，所以也主欲念。
◆無名指
人的第四指叫做無名指，一般結(jié)婚戒指都戴在這個手指上。戴在這個手指上，恐怕是描述婚姻就像人體三焦一樣不可描述吧！婚姻就像三經(jīng)經(jīng)所涵蓋的那樣，五臟六腑俱全，甜酸苦辣都有，說不清，道不明。
該指為什么無名呢？因為它所循行的經(jīng)脈是三焦經(jīng)，三焦經(jīng)在中醫(yī)里是一個很特殊的經(jīng)脈，三焦經(jīng)又稱為孤府。
為什么叫做孤府呢？因為三焦經(jīng)不可名狀，它沒有具體的形狀樣子，也不好去描述它。在人體的腔子里面有心肝脾肺腎，但這些五臟六腑不是飄浮在腔子中，它們都被一些經(jīng)脈或者經(jīng)筋聯(lián)綴著，都有系掛，這個系掛就像一個巨大的網(wǎng)膜一樣。而這個系掛就是三焦。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說，三焦為水道出焉，意思是它就像一個水道一樣。對于人體來說，三焦必須要非常通暢才可以。打個比方，中國是一個農(nóng)業(yè)文明古國，人們很早就懂得只有保證水道的通暢，田地才有收獲，國力才會昌盛，所以大禹因治水而得天下百姓的尊崇。同樣，對于人體而言也是，人體里面的三焦就好像國家治水一樣，一定要保證水道的通暢，我們的身體才會健康。所以三焦雖然稱為孤府不可名狀，但是它是我們?nèi)梭w內(nèi)一個重要的臟腑。
◆小指
小指走的是小腸經(jīng)和心經(jīng)。從心臟病的角度來講，如果中指麻木就是心臟病的輕癥，如果小指麻木就是心臟病的重癥。
中醫(yī)把脈的時候，大夫常會用手從患者的手臂上看似不經(jīng)意地一掠，這其實就是通過感受患者心經(jīng)溫度的高低來發(fā)現(xiàn)病癥。比如小指的內(nèi)外緣如果特別涼的話，就屬于心經(jīng)不通暢的一個象。
手指的鍛煉方法
◆握固法
本書第二章講腦部的時候提過，腦的鍛煉要靠活動手指。現(xiàn)代西方社會通過給老年人做測試發(fā)現(xiàn)，70歲以上的老年人握力越大，他的壽命就越長。
中醫(yī)理論認(rèn)為，人手的握力與肝經(jīng)有重要關(guān)系。
“子”字甲骨文
先講一個有趣的現(xiàn)象。天下的人無論富貴貧賤，出生和死去的時候都有一個共同的象，就是都是攥著拳頭來的，撒開手去的。
“丑”字甲骨文
十二地支我們大家都知道，“子丑寅卯……”，這里有一個前后順序。“子”字是小孩子剛出生時的大頭形象，上面是一個大腦袋，底下是一個小身體。小孩子出生后，人們觀察到小孩子出生時手的一個共同的象，就是都是把大手指攥在四指里，這就是“丑”字的古代象形。道教里管把大拇指攥在四指當(dāng)中的握法叫做握固法。
那么為什么小孩子一出生都這樣握拳呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》里五臟與五神的對應(yīng)關(guān)系中，肝所對應(yīng)的神明是魂。中醫(yī)認(rèn)為，肝氣特別足的話，人的魂就特別足。就好比油燈一樣，假如油特別足，光亮就會特別亮，這個光亮就是神明。小孩子剛出生的時候頭頂?shù)呢叮?/span>xìn）門未合，而囟門被認(rèn)為是魂出入之所，所以小孩子出生時的握固法就是在固住魂。道家認(rèn)為，無名指的指根處為肝的風(fēng)竅，所以握固法為大拇指掐在無名指的指根處，小孩子剛出生時這么握得非常緊，這是因為人出生時肝氣特別足，同時要固住魂魄。
人死的時候也有一個共同的象，就是撒手而去。這個象暗示給我們一個重要道理，人在死亡的瞬間，肝魂散掉了，兩只手再也固不住了，一撒手，握力和肝氣都隨魂而去了。
這么說來，人的出生和人的死亡都和肝氣的生發(fā)之機有著很大的關(guān)系。肝在中醫(yī)里面屬于厥陰之性，有生發(fā)的能力和條達之性，同時這個生發(fā)也一定要能夠收斂得住。所以中醫(yī)在描述肝的木性的時候，取“曲直”兩個字，“曲”就是它的收斂性，“直”就是它的條達性。所以中國傳統(tǒng)文化看待事物的方法是很辨證的。
了解了這些知識，我們在日常生活中就可以有的放矢，就是如果我們要想長壽，應(yīng)該經(jīng)常鍛煉手的握力。
◆揉核桃法
日常生活中我們沒事時要多活動手指。過去老人們有個很好的鍛煉方法——揉核桃，就是把兩個核桃放在手心里，揉來揉去的，這種方法可以很好地活動到每根手指，而且核桃在手心當(dāng)中正好形成了一個太極之象，所以也叫做太極球。
◆十指相敲法
十指相敲法是種很好的鍛煉方法，就是讓我們雙手的十指相對，互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對我們大腦的養(yǎng)生也十分有好處。手腳冰涼的女孩兒一定要經(jīng)常十指相敲，這樣，血脈可以通到四肢末梢。
兩腋主要走四條經(jīng)脈：肺經(jīng)、心包經(jīng)、膽經(jīng)和心經(jīng)。
肺經(jīng)出了毛病，比如肺氣被壅滯的話，會出現(xiàn)煩心胸滿的現(xiàn)象，這屬于陽邪，就是上壅而不降的象。
心包經(jīng)位于下腋三寸處，如果這里出現(xiàn)腋窩腫脹就是心包經(jīng)出了問題。
腋下還走膽經(jīng)，膽經(jīng)出現(xiàn)毛病以后，有的人會出現(xiàn)嚴(yán)重心臟病的感覺，叫心脅痛不能轉(zhuǎn)側(cè)，就是連睡覺轉(zhuǎn)個身都很難做到。這種病一般還伴有口苦，且喜歡長吁短嘆。如果腋下長了一堆東西，也是膽經(jīng)被郁、生發(fā)不起來的象。
心經(jīng)會造成整個手臂的麻痹，手臂冰涼，活動不便，同時感覺咽喉特別干燥，想喝水。
兩脅
兩脅的后邊主要走的是心包經(jīng)。心包經(jīng)的病癥會造成脅痛，要緩解這種疼痛可以扎外關(guān)上一寸的支溝穴，故名脅痛覓支溝。
膽經(jīng)也走兩脅。如果兩脅疼痛，同時伴有口苦和嘆息情況，就是膽經(jīng)的問題。
肝經(jīng)走兩脅。凡是人的氣機被壓抑，就可能造成兩腋、兩脅的腫脹或者是不舒暢。
人一生氣，往往先是兩肋骨叉脹痛，然后兩腋開始感覺不舒服，出現(xiàn)胸滿等癥狀，尤其是生大氣的情況，人馬上就會吃不下飯，然后心口被憋，再然后發(fā)生嘔吐或者是拉稀。這是因為人的氣全調(diào)在上頭了，火就沒法在底下幫助人消化吸收食物，導(dǎo)致腹瀉。
少生氣是避免兩腋兩脅得病的最好方法
無論是兩腋還是兩脅，發(fā)生病癥大多與肝膽最有關(guān)系。
現(xiàn)實生活中，要避免兩腋兩脅的疾病，我們需要做的就是少生氣。人完全不生氣是不可能的，但是不要生閑氣，即使生氣也要生出道理來。最好沒事多讀書，或者通過其他方式來凈化自己的心靈，放平心態(tài)，身體的諸多疾病都可有所改善。
拍膽經(jīng)一定不要忘了拍兩脅
現(xiàn)在坊間流傳拍膽經(jīng)，一般就是拍大腿的兩側(cè)，從兩股沿褲線一路拍打下來。其實，膽經(jīng)是人體側(cè)面從頭到腳的一條經(jīng)脈，而中醫(yī)認(rèn)為，膽又主生發(fā)，“凡十一臟取決于膽”，膽氣一生發(fā)，全身皆生發(fā)。但拍膽經(jīng)時一定不能忘了拍兩脅。在拍兩脅前，先捏揉兩腋下的肌肉群或筋，會很疼，但把這里松開了，人的胸、背、胃都會舒服，然后抬高兩臂活動一下，這個地方是個健身的關(guān)鍵，很少有人能注意到。
兩肩里有一個非常重要的穴位——缺盆。 人吸氣時兩肩的鎖骨處會形成一個窩，這個窩的中間就是缺盆穴。我們常會看到很多美女影星的照片，她們在鎖骨的缺盆穴處形成一個所謂的“美人骨頭”，非常好看，其實這種“美人骨頭”就是靠吸氣來完成的。我們?nèi)绻懒诉@個竅門，也能照出“美人骨頭”。
缺盆穴示意圖
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有“五臟六腑，心為之主”的說法，就是五臟六腑是由心來統(tǒng)攝的，心為君主。而心又靠什么來統(tǒng)攝五臟六腑呢？——“缺盆為之道”，就是缺盆是心統(tǒng)攝五臟六腑的通路。所以即使心這個君主能發(fā)布政令，假如通路受阻，也無法管好五臟六腑這些百姓。那么我們?nèi)梭w就必須要保證缺盆這條道路的通暢。凡是走肩膀的經(jīng)脈，全部都走缺盆，所以缺盆的重要性不言而喻。
胃經(jīng)從喉嚨入缺盆，然后直著下去。小腸經(jīng)出肩胛，入缺盆絡(luò)心，絡(luò)到心臟上，這也是心與小腸相表里的一個證據(jù)，因為經(jīng)脈相通。 膽經(jīng)至肩上，入缺盆，然后下頸又合缺盆，所以膽經(jīng)的出入都與缺盆相關(guān)。膀胱經(jīng)、三焦經(jīng)也走缺盆?？梢钥吹?，我們?nèi)梭w的很多經(jīng)脈都是通過缺盆這條通路分布到人體的各部分去的。
肩背痛
小腸經(jīng)的病會導(dǎo)致“肩似拔，臑似折”，意思就是兩只胳膊就跟折了一樣，疼痛且無力。
肺經(jīng)的病會引起肩背痛，并且體感寒。人如果精氣特別虛弱，虛火上升，就會使得整個背部的經(jīng)脈不通暢。中醫(yī)里面有句話，“不通則痛”，凡是經(jīng)脈不通的地方，肯定會有痛感，而氣結(jié)住以后，就會形成寒氣。
三焦經(jīng)的不通暢會導(dǎo)致人心情壓抑。由于三焦經(jīng)走上肩，所以肩部也會有痛感，同時還會造成無名指的麻木。
膀胱經(jīng)不通也會造成肩背痛。膀胱經(jīng)的不通是現(xiàn)代人的多發(fā)病，它使人情志不舒。性壓抑就是一種情志不舒，得這病的婦女通常出現(xiàn)肩膀疼痛，甚者還會造成頭疼。一方面是這些女性平時鍛煉少，特別是背部的運動太少；二是缺乏適當(dāng)?shù)姆渴禄蚍渴虏粫?，女性得不到?yīng)有的性滿足導(dǎo)致心情不暢，背部的膀胱經(jīng)也得不到鍛煉，這樣的女性既肩膀疼，又愛嘮叨。做丈夫的發(fā)現(xiàn)了這個問題就要多反省自己，滿足妻子的需求，并常帶妻子登山鍛煉，這樣就能讓膀胱經(jīng)通暢，病痛自然會消除。
肩部的保健與注意事項
◆按摩缺盆
中醫(yī)專業(yè)人士對缺盆這里采用外翻的方法進行保健治療，但這對普通老百姓來說，難度過大。我教一個簡單可行的方法：我們把手心的勞宮穴貼在缺盆處，輕輕地蠕動，慢慢地提捏，提捏的勁道采取“落雁勁”，就好像是大雁落沙灘那樣，看似輕柔，但內(nèi)帶勁力。我們沒事的時候可以多做這個動作，松開了缺盆，肩膀疼痛就會緩解很多。
◆點肩井穴三至五分鐘
肩井在人體膽經(jīng)上，是非常重要的強身穴。點按它對人體非常有益。如果感冒背痛，就抓揉提拿肩井穴三次，然后拍拍全身，會很有效。
◆開膏肓
膏肓穴是人體最不容易活動到的地方，而且不能用針刺，所以古代很多的鍛煉方法都在練這些輕易打不開的穴位。比如武林秘籍《易筋經(jīng)》里的“倒拽九牛尾”這個動作就是開膏肓的。在現(xiàn)實生活中，有一個動作可以開膏肓。兩手像抱椅背那樣先前撐，然后再拼命地向后擠壓脊柱，反復(fù)做幾遍。人就會周身清爽，病痛就會明顯減輕。
◆深呼吸
當(dāng)人深吸氣的時候，就會引起缺盆這里的蠕動，所以緩慢的深呼吸也是一種很簡單的肩部保健法。
◆有意識地放松
我們平時肩膀這里經(jīng)常愛不自覺地緊鎖著，要時常提醒自己注意放松，特別是睡覺的時候，有意識地去放松肩部，這對治療失眠也很有好處。
◆睡眠護住肩膀
我們晚上睡覺的時候，一定要蓋住肩膀。很多年輕的媽媽為了照顧孩子，跟孩子一起睡，蓋一床被子，這就容易出現(xiàn)一個問題，就是因為孩子身體小，一床被子往往蓋不住孩子的肩膀，導(dǎo)致孩子的缺盆處受風(fēng)，民間俗稱“賊風(fēng)”入體，引起肩背痛。所以做家長的要注意這個問題。
