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年的2月19日為二十四節(jié)氣中的雨水，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)330度?！对铝钇呤蚣狻罚骸罢轮校煲簧?。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水?！?/p>
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，春主肝，肝臟在春季活動(dòng)比較旺盛，肝屬木，木性可曲可直，條順暢達(dá)，有生發(fā)的特性，故肝喜條達(dá)而惡抑郁，有疏泄的功能。佛山市中醫(yī)院針灸科鐘偉泉主任中醫(yī)師指出，此時(shí)養(yǎng)生要根據(jù)春季生發(fā)的特點(diǎn)，扶助陽氣，疏泄肝氣。同時(shí)要注意肝木易克脾土，小心稍有不慎損害脾胃。
“中醫(yī)認(rèn)為，雨水之時(shí)，木旺而土氣尚弱，木旺乘土，即肝木過旺克伐脾土?！彼赋?，若肝木疏泄太過，脾胃會(huì)因之而氣虛；若肝氣郁結(jié)太甚，則脾胃氣滯，兩者皆會(huì)出現(xiàn)肝木克脾土的情況。此外，雨水節(jié)氣降雨增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃而出現(xiàn)渾身沉重感、食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀，所以，在這一時(shí)期，還要注意對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)。
起居晚睡早起勤鍛煉
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中描述，“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。”鐘偉泉介紹，其意思是指，生活起居方面要晚睡早起，提倡人與自然相對(duì)應(yīng)。春天到來，日漸延長(zhǎng)，夜?jié)u縮短，陽氣漸長(zhǎng)，而陽主動(dòng)陰主靜，陽氣生長(zhǎng)了人就要順應(yīng)大自然的氣機(jī)，減少睡眠的時(shí)間，增加活動(dòng)的時(shí)間。
同時(shí)，要注意雨水節(jié)氣是早春節(jié)氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，因此運(yùn)動(dòng)不宜過于激烈，避免因中氣消耗太過而失去對(duì)肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣過剩而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。他建議市民選擇散步、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)，讓肝氣慢慢地上升。同時(shí)，鍛煉前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉和韌帶得到充分放松，以防止運(yùn)動(dòng)量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。
飲食省酸增甘養(yǎng)“脾氣”
由于春季為萬物生發(fā)之始，陽氣發(fā)越之季，應(yīng)少食油膩之物，以免助陽外泄，肝木生發(fā)太過，克傷脾土。鐘偉泉指出，春季養(yǎng)生的重點(diǎn)首先在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢。在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。所以，春季飲食應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。建議市民可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。
隨著雨水節(jié)氣的到來，貴如油的春雨通常會(huì)慢慢增多，但若雨水過多也會(huì)導(dǎo)致濕氣過盛，對(duì)人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“濕氣通于脾”，所以，這一時(shí)期要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。最簡(jiǎn)單的健脾祛濕辦法便是食療，比如芡實(shí)蓮子苡仁湯。
值得注意的是，雨水節(jié)氣養(yǎng)生飲食防護(hù)也是預(yù)防春季多發(fā)病的重要措施，陽氣虛的人，可用黃芪、黨參、大棗適量，煮成茶水飲用，以補(bǔ)氣護(hù)衛(wèi)，提高機(jī)體免疫力?；加泻粑兰膊〉娜耍梢院纫恍┙獥椞遣?。
穿衣適當(dāng)“春捂”護(hù)“兩頭”
冬去春來，寒氣始退，陽氣升發(fā)，此時(shí)人們的機(jī)體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化，若稍不注意，傷風(fēng)感冒就會(huì)乘虛而入。鐘偉泉提到，雨水季節(jié)是全年寒潮過程出現(xiàn)最多的時(shí)節(jié)之一，忽冷忽熱，乍暖還寒的天氣對(duì)人們的健康危害很大，特別是溫度驟然下降的時(shí)候，老年人的血壓會(huì)明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。因此，他提醒，雨水節(jié)氣仍要注意保暖，不要急于脫冬衣，最好適當(dāng)“春捂”。
“春捂”是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，建議 “捂”兩頭，即重點(diǎn)照顧好“首和足”。由于早春天氣乍暖還寒，濕氣較大，早晚低溫，細(xì)菌病毒活躍，人容易生病，重點(diǎn)“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著“下厚上薄”，因?yàn)槿梭w下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲，女性如果過早換裙裝，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。
保健節(jié)氣艾灸疏肝健脾
鐘偉泉介紹，節(jié)氣灸的特點(diǎn)是根據(jù)不同節(jié)氣的“天時(shí)”所對(duì)應(yīng)人體的穴位進(jìn)行艾灸，最大程度地激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，達(dá)到溫通氣血、調(diào)整陰陽、根除宿疾和病根的功效。
春季是陽長(zhǎng)陰消的開始，萬物生發(fā)，肝氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生之道在于以疏肝理氣為主。由于春天人體容易肝氣過旺，所以灸療的原則是“疏泄肝氣”，以免過旺之肝氣橫逆犯胃，造成胃痛胃脹腹瀉便秘等一系列肝脾不調(diào)的癥狀。同時(shí)，雨水節(jié)氣降雨增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃，所以這一時(shí)期要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。因此，雨水節(jié)氣艾灸可取章門、太沖等穴疏泄肝氣，艾灸天樞、三陰交、足三里、風(fēng)市、涌泉等穴以健脾祛濕，溫陽利水。
佛山市中醫(yī)院針灸科每個(gè)節(jié)氣都開展節(jié)氣保健灸，節(jié)氣保健灸包括有：直接灸、隔物灸、督脈灸、溫灸器灸以及天灸療法。針對(duì)雨水節(jié)氣的特點(diǎn)，針灸科推崇隔鹽灸神闕穴及督脈灸。
鐘偉泉
主任中醫(yī)師，中華中醫(yī)學(xué)會(huì)外治分會(huì)委員、廣東省針灸學(xué)會(huì)耳穴專業(yè)委員會(huì)常委, 廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)外治法專業(yè)委員會(huì)委員。
1999年畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸專業(yè)，一直從事針灸臨床、教學(xué)科研工作。擅長(zhǎng)以整體治療為原則，運(yùn)用中藥與針灸相結(jié)合治療，內(nèi)外兼治，治療呼吸道與消化系統(tǒng)疾病，配合耳針治療亞健康狀態(tài)引起的各種不適如失眠，神經(jīng)衰弱，疲勞，月經(jīng)不調(diào)，運(yùn)用火針、放血、浮針等手段治療多種痛癥、疑難雜病及中藥調(diào)理身體。撰寫論文10多篇，發(fā)表在核心期刊，主持和參與省市級(jí)課題8項(xiàng)。
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